Qırışlardan tanınan üz məşqləri. Üz və boynundakı qırışlardan ən yaxşı gimnastika

Hər bir qadın gəncliyinin vaxtını uzatmaq istəyir. Yaş gizlətmək üçün çoxları bahalı kremlər və subkutan inyeksiyalar üzrə puldan peşman deyillər. Əhəmiyyətli dəyişikliklər üçün plastik əməliyyata çevrilir. Bütün bu üsullar əhəmiyyətlidir maliyyə xərcləriVə keyfiyyətsiz bir məhsul və ya qeyri-peşəkar bir iş ilə həkimlər dəriyə zəif təsir göstərə bilər. Ancaq tamamilə pulsuzdur, amma az təsirli deyil, gənclərin uzadılması üsulu ən çoxdur effektiv gimnastika üz üçün. Yan təsirləri yoxdur, bu da onu hər kəsə tətbiq etməyə imkan verir.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Yaşla, yaşlanmanın ilk əlamətləri yaranır: dayaz qırışlar, nasolabial qatların təzahürü, dərinin tonunu azaltmaq, baş axtarışlar. Əzələ kütləsinin zəifləməyi və elastikliyini itirməyə başladığı və itirməsi nəticəsində yaranırlar. Mütəmadi təlim 10 yaşında cavanlaşmaq üçün pulsuz və sağlamlığa zərər vermədən, yanaqlarınızı və dərinizi boynunuzu bağlamağa, dəqiq bir kontur və hamar qırışları düzəltməyə kömək edəcəkdir.

7 gündür müntəzəm siniflərdən sonra müsbət nəticə nəzərəçarpan bir baxışsız bir görünüşə çevrilir. Dəri sağlam bir rəng, hamarlanmış və elastik olur.

Prosedur, son 2 ildə botoks enjeksiyonlarından və ya plastik əməliyyatdan sonra hipertansiyon, üz sinir xəstəliklərində kontrendikedir.

Yanlış hərəkətlərlə arzu olunan nəticələrə nail ola və dəri uzada bilməzsiniz. Buna görə, səhvlərin qarşısını almağa və maksimum qaldırılmasına təsir göstərməyə kömək edəcək müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz:

Dərslərdən əvvəl, dekorativ kosmetikanı silmək, əllərinizi yumaq və yumaq lazımdır.
Yaxşı qan dövranı üçün hamar duruş saxlamaq lazımdır.
Prosedur zamanı yalnız təsirin baş verdiyi, digərləri rahat vəziyyətdə saxlayır.
İlk dəfə texnika, təsirin düzgünlüyünü idarə etmək üçün güzgü qarşısında aparılır.
Təkrar hərəkətlərin sayı və onların mürəkkəbliyi tədricən artır.
Təlimlərin sonunda, məruz qalma sahəsi sərin su ilə yuyulur və qida kremi tətbiq olunur.
Dərslər hər gün 10-15 dəqiqə ərzində mütəmadi olaraq keçirilməlidir.

Evdə məşqlər

Dərinin dayandırılması üçün üz təhsili öz-özünə icra üçün mövcuddur. Əsas odur ki, siniflər zamanı barmaqların düzgün vəziyyətinə riayət etmək və liderlik altında hərəkətlər etmək. Üz cavanlaşma və digər zonalar üçün gimnastika bütün üz əzələləri üçün hazırlanmışdır:

Dodaq əzələlərini gücləndirmək. Bir üzük şəklində qatlanmış və ağzını açan dodaqları maksimum dərəcədə artırın. Fəaliyyətlər yavaş-yavaş və yalnız ilk gündə 2 təkrarlama ilə həyata keçirilir. Hər gün prosedur 1 dəfə artır.
Göz ətrafındakı qırışlara qarşı. Gözlərinizi bağlayın və onlara 10 dəfə bir dairə içərisində fırladın müxtəlif tərəflər. Göz qapaqlarını qaldırmadan, dodaqlarda 5-7 təkrarlanan sevinc və kədər təsvir edilmişdir.
Çənə almaq üçün. Aşağı dodağı dişlərə qoyun və tədricən ağzına çəkin, çənəni irəli yapışdırın. Eyni zamanda, çənə sol və sağ tərəfdə hərəkət edəcəkdir. 5 dəfə, hər gün təkrarlama sayını artırır.
Alnındakı qırışları hamarlaşdırmaq üçün. Alnınızı tam yumub onları basın. Gözlərinizi bağlayın və bir dairədə 5 dəfə fırladın.
Kontur üçün. Yanaqları 5 saniyə şişir və sonra yavaş-yavaş havaya buraxır. Məşq 10 dəfə təkrarlayın.
Üz və boyunun cavanlaşması üçün. Başınızı geri qaytarın, boyun əzələlərini rahatlayın və ağzınızı geniş açın. Aşağı dodağın yuxarı hissəsini əhatə edənə qədər çənəni yavaşca örtün. 5 dəfə təkrarlayın.

Üz və boyunun cavanlaşması üçün yoga

Üzün cavanlaşması üçün klassik gimnastika, ənənəvi yoga elementlərinin birləşdirilməsi üçün bir texnikadır. Tanınmış qurucular Hiegen və Mari Verona Nadye analizidir. Onları məşhurlaşdıran kitablarında dəri asma üsulunu ətraflı şəkildə izah etdilər və təsvir etdilər. Bu cür tövsiyələr evdə yoga məşqinə yönəldilə bilər. Adi gimnastika fərqi bütün hərəkətləri edərkən zehni konsentrasiyası və emosional sakitlikdir.

Prosedur boyun və alt çənədən başlayır, sonra zona yuxarıya doğru irəliləyir və başında bitir. Metodologiyanın ikinci hissəsi bütün bədənin əzələlərinin inkişafı və istirahətinə yönəlmişdir. Yoga'nın son hissəsi meditasiya.

Əsas yoga dərsləri arasında ən populyardır.

Yanaqlar üçün yoga, dodaqları və dişləri ekshalasiyada və nəfəsdəki istirahətdə dodaqları sıxmaqdır.
Hava Kissi - Dodaqları qabağa çəkin.
Yalançı Wink - yanaqların gərginliyi, sanki göz qırpıması üçün, yalnız açıq bir gözlə.

Gənclərin cavanlaşdırıcı təsirini artırmaq üçün köməkçi vasitələrdən və texnikalardan istifadə edə bilərsiniz. Quru dəri kiçik qırışların meydana gəlməsindən daha böyükdür, bu, incə və həssaslığa məruz qalır, buna görə intensiv effektlərlə zədələnə bilər. Xüsusi kremlər və yağlar nəmləndiriləcəkdir. Qısqanma əzələsi təsirlərə cavab vermir, qida maddələri və tədricən atrofiya almır. Sıx zonalar mütləq masajla istirahət etməlidir. İntensiv qan axını təmin edən məşhur metodlara, məsələn, Qigong,

Bir çox qadın üzündəki ilk üz qırışlarının gəlməsi ilə 25 yaşlı bir sərhəd üzü keçdi. Artıq mövcud olanların dərinləşməsinin qarşısını al və yeni qatların ortaya çıxmasının qırışlardan üzləşdiyi xüsusi gimnastika kömək edəcəkdir. Təəssüf ki, dönməz yaşla əlaqəli dəyişikliklərin nəticəsi olan çox dərin qırışlar üçün faydasızdır. Buna görə kiçik qüsurların aşkarlanmasından dərhal sonra dərslərə başlamaq çox vacibdir.

Şəxsin gəncliyini uzatmaq probleminin əksinə, üz ifadələrini minimuma endirmək, qırışlara qarşı xüsusi gimnastika, yaşla əlaqəli yivlərdən qurtulmağa kömək edir. Onun effektivliyi, əzələ lifləri prinsipi ilə əlaqədardır - onları yükləmək üçün daha aktivdirsə, daha çevik, elastik və elastikdirlər. Əlbəttə ki, ağılla hər hansı bir hərəkət zəruridir, sonra nəticə optimal olacaqdır.

Qırışlardan üzləşən məşqlərin müntəzəm icrası ilə ilk aydan sonra dəyişikliklər nəzərə çarpacaq. Dəri daha təzə, içəridən parlaq olacaq, dərin katlar hamarlanacaq və kiçik isə tamamilə yox olur.

Bundan əlavə, gimnastika mükəmməl bir əhval-ruhiyyəni mükəmməl tonlayır və yaxşı bir əhval-ruhiyyəni ittiham edir, bu da özü də gözəl və cavan məlumatlılığı üçün vacibdir.

Şarj qaydaları

Evdəki qırışlardan üz üçün gimnastika yalnız bəzi qaydalara uyğun olduqda təsirli olacaqdır. Gündəlik məşqlər edərkən nəticələr əldə edə bilərsiniz, gündə iki dəfə daha yaxşıdır. Bir seans ən azı 10 və 20 dəqiqədən çox olmamalıdır, bunun müddəti öz istəyi ilə seçilməlidir. Ancaq ən əlverişli vaxt, bədəni rahat bir vəziyyətdə olanda, yuxuya getmədən dərhal əvvəl, dəri dekorativ kosmetika ilə yüklənmir.

Əvvəlcə qırışlardan üzə görə şarj etmək, güzgüdən əvvəl həyata keçirilir ki, proses nəzarət altındadır. Gələcəkdə üz əzələləri hərəkətlərin ardıcıllığını xatırlayanda, imtina edə biləcəyiniz güzgüyə bağlamadan.

Prosedura hazırlıq

Hazırlıq mərhələsində aşağıdakı tövsiyələr daxildir:

Üz üçün qırışlardan olan məşqlər üzün və boyunun dərisini kir və kosmetikadan təmizləməklə həyata keçirilə bilməz.
Əzələləri doldurmağa başlamazdan əvvəl istilənməyiniz lazımdır. Bunu etmək üçün, nəmləndirici bir krem \u200b\u200btətbiq etdikdən sonra üzün və boyunun dərisi barmaqları ilə bir qədər masaj edir.
Uzun saçlar quyruğunda toplaşmaq və ya bandajı çıxarmaq daha yaxşıdır, buna görə məşqlər edərkən üzə müdaxilə etməsinlər.
Üzün əzələləri qırışlarına qarşı məşqlərə başlamazdan əvvəl, istirahət etməlisiniz, problemlər barədə düşünməyin, qaşqabaqlı deyil. Sevdiyiniz musiqinizi daxil edə və müsbət bir yolun konfiqurasiya etmək üçün mümkün olan hər şeyi edə bilərsiniz. Ancaq əhval-ruhiyyə qaldırıla bilmirsə və xoşagəlməz düşüncələr dırmaşırsa, gimnastikanı başqa vaxta köçürmək daha yaxşıdır.

Alnındakı qırışlardan məşqlər toplusu

Gimnastikaya başlamazdan əvvəl, üz və boynun kiçik bir məşqi edirik. Dərinin səthi boyunca işıq hərəkətləri ilə toxun, sonra baş dərisini kütləvi şəkildə sürətləndiririk, qan dövranını sürətləndiririk.

Məşq 10 yanaşmada həyata keçirilir. Mənbə mövqeyi (IP) - hər iki əlin barmaqları, hər iki əlin ucunda qaşlar üzərində. Asanlıqla basaraq, dərini aşağı salın, gözlərə endirin. Eyni zamanda, səylə, qaşlarınızı qaldırın, əzələlərinizi artırın. Üzün mövqeyini beş saniyə düzəldin, istirahət edin.
İndi dərini yuxarı qaldırın, saçlara və qaşlar endirildi. Üz və boyunun əzələlərini gərginləşdirməyi unutmayın. Beş saniyə gecikirik, buraxaq.
Barmaqlarınızı saç böyüməsi sərhədində alnının başına qoyduq. Çalışdığımız səylə barmaqlarınızı basırıq, qapalı gözlər aşağı (başım hərəkət etmir). Bu vəziyyətdə, hər istiqamətdə 10 dəfə gözlərinizlə fırlanma hərəkəti etmək, gimnastika hazırlayırıq.

Qaşlar arasındakı qırışlardan məşqlər

Qaşlar arasındakı sahə tez-tez qaşqabaqlı və ya çırpmaq vərdişindən əziyyət çəkir. Bu, problemlərdən narahat olan Sullenin üzünü verən çirkin transvers katlanmalarının görünüşünə səbəb olur.

Hər iki əlin orta barmaqları, qaşların başlanğıc nöqtəsindədir, indeks - ciddi şəkildə onların üzərində. Əzələləri, qaşqabağını gərginləşdiririk. Eyni zamanda, dərini güclü qatların meydana gəlməsindən tutursunuz. Mən mövqeyi düzəldirəm, beş hesab edirik və buraxırıq.
İndeksin barmaqlarını yüksək qaldırılmış qaşlar altında. Gözlərinizi bağlayırıq və 5-10 dəfə göz qapağının hərəkətlərini sıxırıq. Bu gimnastika dərinin xəstəliyini qaşların altındakı üzün üzündə sökməyə kömək edir.

Gözlərin ətrafındakı qırışlardan məşqlər toplusu

Gimnastika gözləri və ətrafındakı sahələrin altındakı qırışlardan, həddindən artıq ehtiyatlı olmaq lazımdır. Epidermis nə qədər incə və incədirsə, çox gərgin hərəkətlərdən zərər riski daha yüksəkdir.

Kompleks "Goose Paws" dan

GÖZÜNÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZ, orta - daxili. Geniş bir şəkildə gözlər, yüksək böyüyən qaş əzələləri.
Üzün əzələlərini rahatlaşdırmaq və gözdən yuxarıya doğru, sağa - sola, çaprazlı şəkildə hərəkət etmək. Aln əzələlərini cəlb etməməyə çalışırıq.
Əvvəlki məşqin prinsipinə görə, bir və digər şəkildə şərti səkkizi çəkərək gözlərimizlə hərəkət edirik.

Təlimlər üçün gimnastika

GÖZÜNÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZÜZ, orta - daxili. Yuxarıda baxırıq, yüksək böyüdük və aşağı göz qapağını canlandırırıq.
Gözlər bağlandı. Kəşf etməyə başlayırıq ki, göz qapaqlarını açmağa başlayırıq. Qaş və aln sahəsindəki üz hərəkət etmir. Gimnastikada yalnız göz qapaqlarının əzələləri iştirak edir.

Yanaq və yanaqlarda qırışlardan təlim

Yanaqlar, qırışların vaxtından əvvəl təzahürün risk zonasında, çünki onların əzələlərinin üzün quruluşunun xüsusiyyətləri səbəbindən rahat bir vəziyyətdədir. Dəriyə tonları və əzələ lifləri ilə rahatlıq vermək üçün sadə məşqlər yerinə yetirilməlidir.

Kontur yanağını bərpa etmək

Ağzınızı açın. Dodaqlarınızı əzələlərin və okulyar dərinin gərginliyi ilə içərinizdə sıxın. İdeal olaraq, ağız oval şəklini almalıdır. İndeksin barmaqlarını gözlərin altına qoyduq. Təbəssüm, barmaqları təqlid əzələləri ilə itələməyə çalışır. Beş saniyə düzəldin. İstirahət etmək.

Elastiklik yanağı üçün

Yanaqları maksimum dərəcədə artırın. Yanaq bölgəsindəki üzün əzələlərinə qarşı müqavimət göstərərək xurma ilə onlara basın. Vəziyyəti beş saniyə gecikdiririk.
Dərinin sehrlənməsinin qarşısını almaq üçün aşağıdakı məşqlərə kömək edir. Səylə inflyasiya yanaqları ilə. Üzün əzələlərini gərginləşdirərək, ağzın üstünə havanı hərəkət etdirməyə başlayırıq.

Ağız ətrafındakı qırışlardan olan məşqlər kompleksi

Dodaqların ətrafındakı katlar, bir qadının əsl yaşına işarə etməyə qadirdir, gəncləri vizual olaraq uzatmağa mane olur. Beləliklə, nasolabial qırışların görünüşü ilə əhval-ruhiyyəni korlaya bilmədikləri, mümkün qədər erkən olaraq aradan qaldırılmalıdır.

Nasolabial qırışları hamarlaşdıran gimnastika

İndeksin barmaqlarının ucları nasolabial katlanmalara qoyulur. Bir səy göstərmək, Davir dəri üzərində. Bu zaman barmaqları müqavimət göstərərək daha yaxın dodaqları sıx bir şəkildə uzanır. Beş dəfə yerinə yetirin.
İlkin mövqeyi dəyişdirmədən burun və ağızdan olan 10 dərin nəfəs alırıq.
Eyni ilkin pozalarda kəskin hərəkətlər olan "O" hərfinin ağzını açırıq, əzələləri gərginləşdiririk. Beş saniyəni 10 təkrar-təkrar düzəldin.
Sonda qırışlardan gimnastika, masaj xətləri boyunca barmaqların ucu ilə üzünü vuraraq əzələləri rahatlayır.

Üzün altındakı ton üçün gimnastika

Dodaqları bir boru ilə qatlayırıq. Dodaqları bir istiqamətdə və digərində beş dəfə dodaqları ilə dairəvi hərəkətlərə başlayırıq. İstirahət etmək.
İlkin mövqe dəyişmir. Məşq etmək üçün, dodaqları hər istiqamətdə beş dəfə bucaqdakı bucaqdan güclü şəkildə uzadır.
Ağzını biraz açın. Dodaqları içəridən yüksək çəkin, şəhadət barmağı çənənin dərisini yerində saxlayır. Ağzını açmaq və bağlamaq üçün yavaş-yavaş başlayır.
Səylə başınızı atın. Gücü ilə alt dodağa yuxarıya doğru. Rahatlayın, başını aşağı salın, sinə üzərində. 10 dəfə təkrar edirik.
Aşağı çənəni beş saniyə ərzində mövqeyini düzəltmək, alt çənəni 10 dəfə hərəkət etməyə tələsməyin. Ayrıca yavaş-yavaş, mövqeyi düzəltmək, ağzını geniş şəkildə ortaya qoyur.

Çənə qırışlardan məşq edin

Onlar əzələlərin daimi gərginliyi nəticəsində meydana gəlirlər. Onları rahatlaşdırmaq üçün problem sahəsi üçün masaj aparmaq lazımdır, xüsusi diqqət Dodaq ödəməklə.

Əzələ liflərini gücləndirmək üçün, çənə aşağıdakı məşqlərə kömək edir. "O" hərfini dodaq təşkil edərək ağzını açırıq. Yavaş-yavaş dodaqları içəridən, sonuna qədər, dodaqları mümkün qədər güclüdür. Şöbə barmağı çənəyə qoyuruq və tədricən açmağa və ağzınızı bağlamağa başlayırıq. Eyni zamanda, əzələlər barmağının tutulmasının müqavimətini aradan qaldırır.

Boynunda qırışlardan gimnastika

Uyğun olmayan qatlar qırışlardan boyun üçün bir sıra məşqlər dəsti istifadə edərək asanlıqla tənzimlənir:

Kafedrada otur, baş düz yerləşir, çənə yerə paraleldir. Başınızı bir və digər tərəfə çevirin, sonra yuxarı və aşağıya çevirin. Kəskin qıvrım olmadan, hərəkətsiz hərəkət edir.
Başınızı bir çiyinə qədər əyərək, qulaqına toxunmağa çalışırıq, bir neçə saniyə düzəldin. Məşqləri digər tərəfə təkrarlayırıq.
Başı bir istiqamətə çevirin və bir neçə saniyə mövqelərini düzəltmək, çənəni güclə uzanın. Məşqləri digər tərəfə təkrarlayırıq.
Ağzını açırıq və boynunun əzələlərini canlandırırıq, çənəni bir istiqamətə çıxartırıq. İstirahət müddətindən sonra eyni şəkildə eyni şeyi təkrar edirik.
Başını geri atın, alt dodağı üstünə atırıq. Sonra yavaş-yavaş, sarsıntı olmadan başı başlanğıc mövqeyində və altındakı başı aşağı salırıq ki, çənənin sinəsindən əvvəl toxunulur.
Döşlərinizi mədəyə sıxaraq yerə köçürürük. Çiyinlərinizi aşağı salın və boynunu çəkin. Başınızı irəli endirirəm və bir neçə saniyə fiksasiya sonrası dayanacağı geri alırıq.

Üzün əzələləri qırışlarına qarşı məşqlər etdikdən sonra, bir anda üz və boyun əzələlərinə daha çox yük vermək mümkün olmadığını xatırlamaq lazımdır. İlk dəfə qırışların üzünə görə şarj edilərsə, bir neçə gün bir neçə gündə hər məşqin 10 qolu ilə həyata keçirilə bilər. Və yalnız bu dövrdə gimnastika əlavə təkrarlama əlavə edildi.

Onların görünüşü həmişə vicdansız həyata keçirilməsinə görə deyil, tez-tez müəyyən qüsurlar prosedurlar üçün çox davamlıdır. Bu vəziyyətdə, üzün digər hissələri üçün idman salonu haqqında unutmayan problem sahəsini ən çox diqqət yetirmək tövsiyə olunur.

Qarşılaşdırıcı prosedurlar kimi, nəmləndirici maskalar tətbiq etmək üçün gimnastika səmərəliliyini artırmaq üçün həddən artıq olmayacaqdır. Əzələlərin tonunu və elastikliyini artırmaq üçün, gündəlik iki litr su içmək və pəhrizdən kalorili, yağlı və hamar yeməyi aradan qaldırmaq lazımdır.

Əsas tövsiyələrə uyğun olaraq, üzündəki qırışlara qarşı məşq dərinin elastikliyini və elastikliyini bərpa etməyə, dərini yeniləməyə və itirilmiş konturları verməyə kömək edir. Qan dövranı sürətləndirmək və yerli maddələr mübadiləsinin yaxşılaşdırılması nəticəsində gözlərin altındakı çantalar və digər əlamətlər həll olunması nəticəsində əriyir. İstenmeyen qırışlarla özünü göstərən bir neçə lazımsız il, əvəzinə parıldamağı tərk edəcək görünüş və gənclik.

Qırışlardan üz üçün gimnastika hazırlayırsınız?

Gənclərin qorunması uğrunda mübarizədə qadınlar bir çox vasitədən istifadə edirlər. Hər cür kremlər və maskalar, salon prosedurları, dəyəri olduqca yüksək və s. Ancaq qırışların görünüşünün qarşısını almaq və onlara qarşı mübarizə aparmaq üçün başqa bir təsirli bir vasitə var ki, bu da yalnız boş vaxtın varlığını və tamamilə varlığını tələb edəcəkdir maliyyə sərmayələri. Bu, evdə asanlıqla edilə bilən qırışlardan üzə görə şarj olunur. Mütəmadi olaraq yaxşı olmayan manipulyasiyaları yerinə yetirmək, dərinizin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Daimi məşqlər sayəsində dəri tonunu qaytarmaq və yaşlanma proseslərini yavaşlatmaq mümkündür. Unutmayın ki, dayaz qırışları aşkar etməyə başlasanız siniflər nəticəni verəcəkdir. Ancaq dərin və çoxsaylı qırışların iştirakı ilə, səkmədən üzə görə şarj, lakin qismən də kömək edəcəkdir.

Təlimlərə başlamaq üçün optimal yaş baxılır 27-29 il. Bu vəziyyətdə, ilk mimik qırışların görünüşünün qarşısını ala, dəri daha elastik və elastik hala gətirə, oval üz aydınlığını və daha gənc görünə bilərsiniz. Asma üçün məşqlər dərin qırışlar çıxarıla bilməz, ancaq yenisinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Birinci qırışlar üzdə görünməyə başlamasa, üzünüz üçün gimnastika ilə də məşğul ola bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, qırışların görünüşünün qarşısını almağa, dəri tonunu və üz əzələlərinin işini yaxşılaşdırmağa yönəldiləcəkdir.

Təlimlərin effektivliyinin əsas şərti müntəzəmdir. Şarj gündə gündə iki dəfə - səhər və axşam edilməlidir. Facelifting eyni olmalıdır məcburi prosedurdişlərin təmizlənməsi və ya saçları tarama kimi.

Fayda vermək Bir insan üçün şarj, özünü aşağıdakılarda özünü göstərir:

hərəkətlərini təmin etmək üçün əzələlərin gücləndirilməsi;
dermisin qan dövranı və gücünü yaxşılaşdırmaq;
dərinin elastikliyinin qorunması;
hamarlaşdıran kiçik qırışlar;
Çantaları və gözlərin altındakı qaranlıq dairələri azaltmaq;
dəri gənclərinin uzadılması.

Üz üçün şarj iyirmi ili cavanlaşdırır - həqiqətən mümkündürmü? Əlbəttə ki, məşqlər sayəsində yalnız yaşlanmanın açıq əlamətlərinin öhdəsindən gəlmək çətindir, lakin yaxşı kosmetika və sağlam bir həyat tərzi ilə birlikdə birləşməsi ilə birlikdə açıq nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir. Əsas odur - nizamlılıq.

Birincisi, beş dəfə üz üçün məşqləri etmək üçün kifayət edəcəkdir. Tədricən yanaşmaların sayını tədricən artırın. Daha yaxşısıdır ki, qırışlardan üzün əzələləri üçün şarj, güzgüdən əvvəl aparıldı - buna görə hər şeyi düzgün etdiyinizi görə bilərsiniz. Dərslərin başlamazdan əvvəl dərini təmizləməli və kremlə yumşaltmalı olduğunuzu da unutmayın.

WRICHIN şarjı: Effektiv məşqlər kompleksi

Etməli olan ilk şeydir Çalışmaq. Aşağıdakı kimi aparılır:

Əl yastıqları tez və asanlıqla üzün boyu tərifləyin.
Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün üzünü və baş dərisini yumşaq bir şəkildə masaj edin.
Bir neçə dəfə dərin nəfəs alır və nəfəs alır.

Alnındakı qırışlardan məşqlər

Baş barmaqları məbədlərə əlavə edin. Barmaqlarınızın qalan hissəsini əvvəllər qaşların üstündəki dəri üzərinə qoyun, biraz aşağı salın. Parmaklarınızın ucuna başlayın, məşqə başlayın: barmaqların təzyiqini dəf etməyə çalışın, qaşlarınızı kəskin şəkildə atın və beş saniyə belə bir vəziyyətdə atın. Sonra qaşlarınızı aşağı salın və eyni manipulyasiyaları təkrarlayın. TƏCRÜBƏSİ on dəfə məşq etməyə çalışın.
İndi eyni məşq əksinə edilir: əlləri alnın arxa tərəfinə itələyin və dərini yuxarı qaldırın, qaşlar aşağı çəkilir. Bu mövqeyi beş saniyə saxla, sonra məşqləri təkrarlayın.
Qaşlarınızı mümkün qədər yüksək qaldırın. Gözlərinizi geniş açın. Beş saniyə bağlayın, sonra gözlərinizi bağlayın və əzələləri rahatlayın. Təkrarlananların sayı - 10, eyni zamanda tədricən sürətini sürətləndirməyə çalışın.
Xurma alnınızı əlavə edin, dəriyə zərər verin. Gözləri bağlayır, başınızı hərəkət etmədən göz qapaqlarını döndərin. Saat yönünde və əleyhinə on dövrə çıxartmaq lazımdır.
Avuçları alnından çıxarmayın, dərini tərəflərə və yuxarıya doğru hərəkət etdirin. Bəzi dairəvi masaj hərəkətləri etdikdən sonra.

Qaşlar arasındakı qırışlardan məşqlər

Üz üçün şarj, video necə düzgün edəcəyinizi başa düşməyə kömək edəcək video. Qaşlar əzələləri gərgin olmalıdır, ancaq dəri yaramaz olmamalıdır.

Döşəmələrin başlandığı əraziyə barmaqları ilə zonanı basın. Sonra körpüə qaşları gətirməyə çalışın, sanki qaşqabağınıza bənzəyir və barmaqlarınız bu təzyiq vasitəsilə buna qarşı çıxmalıdır. Beləliklə, barmaqlarınıza təzyiq göstərməlisiniz, qaşlar gətirməyə, bu mövqeyi beş saniyə gecikdirməyə və əzələləri rahatlamalısınız. On dəfə təkrarlayın.

"Qaz pəncələri", göz qapaqlarının dayandırılması və gözlərin altındakı şişkinlik üçün məşqlər.

Yastıqları barmaqlarınızın altına qoyun, bir az itələyin və qaşlarınızı qaldırın. Mümkün qədər yuxarı gözlərə baxın. Beşə qədər düşünün, sonra gözlərinizi açın və əzələ gərginliyini boşaltın. Eyni zaman eyni zamanda təkrarlayın.
Aşağı göz qapaqlarının sonundakı sümüklərindəki barmaqları basın. Dəri aşağı çəkin, baxın. Bu vəziyyətdə, barmaqların təzyiqini azaltmamağa çalışaraq gözlərinizi yummağa çalışın.
Yenə də barmağın ucunu gözün xarici küncündə zonası ilə basın. Bir az sonra dərini tərəflərə təxirə salın. Göz qapaqlarını çatdırın, başınızı hər iki tərəfdən on dəfə çevirin, belə ki, baş sabit qalır.

Yanaqları çəkmək üçün məşqlər

Mümkün qədər ağzınızı yazın, yanaqlarınızı şişir, yanaqları ilə təzyiqlərə qarşı çıxarkən xurmalarını beş ilə sıxın. Rahatlayın və məşqi təkrarlayın. Cəmi on dəfə.
Havanın ağzında təkrarlayın və hər iki tərəfdə on dəfə bir dairə içində dönün.

Nasolabial qırışları hamarlaşdıran məşqlər

Geniş açılış dodaqları, onları təxminən beş saniyə çəkməyə çalışaraq onları irəli çəkin. Əzələlərinizin gərginliyini hiss edərək yavaş-yavaş edin. On dəfə təkrarlayın.
Dodaqları bir boru ilə qatlayın, beşə qədər nəzərə alaraq onları irəli çəkməyə çalışın. Rahatlayın və məşqi təkrarlayın. Cəmi on dəfə icra edin.
Dodaqlarınızı mümkün qədər sıx, dişləri sıxmadan sıxın. Ağızın küncünü süzün və dişlərə çəkin. Bu mövqeyi təmin edin və on dəfə çəkin və ağzın küncünü aşağı salın.
Dodaqları bir boru ilə çəkin, burnuna dərin nəfəs alın və dodaqların mövqeyini dəyişdirmədən ağızdan nəfəs alın. Bu manipulyasiyaları on dəfə təkrarlayın.

Çənə yığmaq üçün məşqlər

Alt dodağı dodaqlarını basmaq, ağzınıza çəkmək və bir neçə irəli çənəni qoymaq asandır. Yavaş-yavaş çənəni, on dəfə sola və on dəfə doğru hərəkət etdikdən sonra. Hər iki mövqedə uzanarkən mümkün qədər çox edin.
Maksimum geniş və yavaş-yavaş ağzını açın, beşə qədər çəkin, sonra ağzını bağlayın. On dəfə məşq etmək.
Başınızı daha da sərtləyin, sonra yuxarı hissənin altını örtməyə çalışın. Rahatlayın və başınızı aşağı salın.
Ağzınızı açın, başınızı yenidən yoxlayın və çadır dövrlərini çənələrinizi bağlamağa çalışın.

Son məşqi diqqətlə yerinə yetirin, çünki oksipital əzələlərin sıxılması riski var.

Boyundakı dəri asma üçün məşqlər

Dişlərinizə sıx bir şəkildə yaxınlaşın, arxa başın arxa, uzanması, sanki üst ağacın zirvəsinə toxunmaq istəyirsiniz. Servikal kəmər eyni zamanda gərgindir. On dəfə təkrarlayın.
Əllərinizi boynuna qoyun ki, birinin digərində idi. Boyun yavaş-yavaş tərəflərə dönərək, əllərə bir az müqavimət göstərməyə çalışır. Bu vəziyyətdə, hərəkət edən baş yuxarı və aşağı düzəldin. 10 təkrarlama edin.
Əllərinizi aşağı salmalı, çiyinlərinizi rahatlamalı və başınızı sinəsinə yapışdırmalısınız. Baş çoxluq sol çiyinə qədər, onu geri atın. Başınızla eyni şeyi sağ çiyinə qarşı basdı.

Təlimin başa çatması

Hər iki tərəfdə fırlanma hərəkəti başını otur, boynunu tərəflərə və yuxarıya doğru hərəkət etdirin.
Dərini masaj hərəkətləri ilə köpəkdən qulaqlarına, burundan qulaqlara qədər, şirkətin kənarlarına, qulağın kənarlarından, alnının ortasından saçlara qədər saçlara qədər itələmək asandır.
Nəticəni yaxşılaşdırmaq üçün kremi dəriyə qaldırma effekti ilə tətbiq edin.

Sagging-dən üzü belə bir şarj, aşağıda tapa biləcəyiniz video, üz əzələlərinin vacib qruplarından istifadə etməyə və dəri elastikliyini qorumağa kömək edir. Mütəmadi olaraq həyata keçirin və tezliklə daha yaxşı üçün açıq dəyişiklikləri görəcəksiniz. Üz qaldırıcı məşqləri ilə bir neçə video görməyi təklif edirik.

Videoda üz üçün gimnastika

Qırışlar dərinin elastikliyini və elastikliyinin itirilməsi səbəbindən meydana gələn dəridə kəskin şəkildə təyin olunmuşdur.

Üzdəki qırışların meydana gəlməsinin aşağıdakı səbəblərini ayırın:

Əvvəllər əsəbi, endokrin, cinsi sistem, eləcə də müxtəlif xəstəliklərin mülayimləri, immunitet sisteminin işini əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədə bilər və dəri elastikliyinin azalmasına səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, bir insanın şiddətli xroniki xəstəlikləri olduqda vəziyyət daha da çətinləşir.

Bədəndəki hər cür hormonal pozğunluqlar.
Günəşdə uzun müddət qalmaq dərini sürükləyir və qoruyucu təbəqəni incələyir (ultrabənövşəyi şüaların təsiri həmişə dəridə mənfi göstərilir). Buna görə epidermis nəm itirir və dəridəki qıvrımların görünüşünə daha çox meylli olur.
Siqaret, Elastinin istehsalını azaltmağa kömək edir, buna görə dərinin vaxtından əvvəl yaşlanmasına məruz qalır. Üstəlik, siqaret çəkən insanlar boz rəngli bir hue ilə nəzərə çarpır.
Dumanlı otaqlarda küləkdə uzunmüddətli qalmaq (sözdə passiv siqaret, siqaretin adi qazılması ilə tüstünün ənənəvi inhalyasiyasından daha az təhlükəli deyildir).
Bədənin yaşlanmasının birbaşa nəticəsi olaraq qırışların görünüşü. Təxminən qırx ildən dəri sürətlə nəm və elastikliyini itirməyə başlayır. İnsanların ilk dərin qırışları göründüyünə görə incədir.
Yetərsiz üz baxımı və boynu epidermis üçün vitamin, qidalanma və hörmətin olmamasına səbəb olur. Bu, şübhəsiz ki, üzün dərisinin ümumi vəziyyətinə təsir göstərir.
Sıx dekorativ kosmetikanın həddindən artıq tətbiqi, qırışların meydana gəlməsi üçün hər cür şərait yaradan dəri qurur. Kosmetikanın ən təhlükəli növləri toz, tonal kremlər və müxtəlif proqramlardır. Məsamələri tıxanan və dəridən nəm itkisinə töhfə verənlərdir.
Quru arıqlama.
Bədənin kifayət qədər faydalı maddələr almadığı pəhrizi çox məhdudlaşdıranlara uyğunluq. Bu dəri vəziyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
Pis ekoloji şəraitdə yerləşmə bütün orqanizmin və dərinin ümumi vəziyyətinə, o cümlədən təsir göstərir.
Maye'in qeyri-kafi istifadəsi nəm və dəri qurumasının sürətlə itirilməsinə səbəb olur.
Sağlam olmayan həyat tərzi və tez-tez spirtli içki.
Xroniki həddən artıq iş və çatışmazlıq.
Həddindən artıq aktiv üz ifadələri üzün əzələlərində tez-tez azaldılmasına kömək edir, buna görə insan əvvəlcə kiçik görünür, sonra daha da dərin qırışlar.

Üzündəki qırışlar həm kişilər, həm də qadınlar üçün açıq bir çatışmazlıqdır, buna görə də bu problemin hər cür həlli axtarırlar.

Bu vəziyyətdə olduqca təsirli bir texnika, qırışlardan üz və boyun üçün xüsusi gimnastika. Öz xüsusiyyətləri və növləri var. Onları daha ətraflı nəzərdən keçirin.

Təlimlər üçün əks göstərişlər varmı?

Üz və boyun dərisinin göbələk və ya bakterial lezyonları ilə.
Aşağı immunite ilə.
Gimnastika gimnastikalarını qırışlardan keçirmək üçün şəhadət olmadıqda (bir insan gəncdirsə və hələ də qırış yoxdursa, sadəcə xüsusi gimnastika lazım deyil).
Üzün açıq yaralarının iştirakı ilə.
Son zamanlarda fasilədəki bu yaxınlarda edilən əməliyyatda, habelə dərinin lazer üyüdüldükdən sonra.
Müxtəlif dermatoloji dəri xəstəlikləri ilə.
Dəridə döküntülər və sızanaqların iştirakı ilə (gimnastika daha da sızanaq sızanaqların ayrılmasına kömək edə bilər).

Digər hallarda bu gimnastika üzü üçün icra etməyə icazə verilir. Bu, heç bir mürəkkəb manipulyasiya təmin etmir, buna görə hamiləlik dövründə də edilə bilər.

İcra üçün ümumi qaydalar

Qırışlardan bu gimnastika icra üçün aşağıdakı qaydalara malikdir:

Boynunda məşqlər edərkən yaxaları olan eşarp və ya kazak olmamalıdır.
Gimnastika kursu ilə eyni vaxtda daha yaxşı bir effekt əldə etmək üçün nəmləndirici kremlər, maskalar və losyonlar tətbiq etməlisiniz. Diyetinizi vitaminlərlə zənginləşdirmək də vacibdir.
Belə bir açıq texnikanı həyata keçirmək yaxşıdır.
Üzün əzələlərinin güclənməsinə nail olmaq üçün, protein məhsulları (ət, balıq, lobya, kəsmik) istifadə etmək faydalıdır.
Təlimlərə başlamazdan əvvəl üzün əzələlərini rahatlamalısınız. Bu gimnastika geyimli bir vəziyyətdə aparmaq tövsiyə edilmir, çünki kəskin hərəkətlər üzün incə dərisindəki qırmızı ləkələrin görünüşünə kömək edə bilər.
Məşq başa çatdıqdan sonra, şəxs otların və ya buz kublarının tincture ilə silinməlidir. Bundan sonra, yumşaq bir dəsmal ilə silinməlidir və cəsarətli kremlə nəmləndirilməlidir.
Gimnastika istifadə edərək qırışlardan uğurlu relyefin açarı mütəmadi olaraq məşq məlumatlarını həyata keçirməkdir. Beləliklə, həftədə 2-3 dəfə oxşar cavanlaşdırıcı seansları həyata keçirmək lazımdır.

Klassik Üz Gimnastikası Qırışdan

Qırışlardan ənənəvi gimnastika belə bir məşq dəsti daxildir:

Yanaqlar üçün məşq:

tam olaraq oturub dərin bir nəfəs al;
nəfəs alın və havanı ağızdakı bir yanaqdan digərinə keçirin;
İyirmi dəfə təkrarlayın.

Aln zonasında qırışlardan məşq edin:

xurma qədər barmaqların həm abrybring qövslərində yatdığı bir şəkildə basın;
barmaqlarınızı silmədən yavaş-yavaş qaldırmağa başlayın;
səhər və axşam on dəfə məşqləri təkrarlayın.

Göz zonasında qırışlardan məşq edin:

məsafədə görün və bir mövzuya diqqət yetirmək;
gözlərinizi yumun və tez bir zamanda açın, baxarkən onları tez açın;
ətrafına baxmaq üçün bir neçə dəfə;
geniş açıq gözlər və qaşlarınızı böyüdükdən sonra;
dərini itirmək üçün gözlərinizi və dairəvi hərəkətləri yatmaq, sonra nəmləndirici bir krem \u200b\u200btətbiq edin.

Dodaq zonasındakı qatlardan məşq edin:

dişlərinizi sıxın və dodaqları ağzın içərisinə sarın;
dodaqların künclərini uzadın və on saniyəni gecikdirin;
ağzınızı rahatlayın və məşqi beş dəfə təkrarlayın.

Video: Facelifting

Mənzərə

Ənənəvi üz gimnastikası ilə yanaşı, qırışların aradan qaldırılması bu üsulunun bu növləri fərqlənir:

Yapon texnikası.
Şiatsu.
Mimik texnika.

Yaponca

Yapon üz gimnastikası Asahi adına sahibdir. Əzələləri bərpa etməyə yönəlmiş xüsusi bir texnikaya əsaslanır.

Bu texnikanın bir xüsusiyyəti var: pambıq əsasında xüsusi krem \u200b\u200bistifadə edərək yüngül masaj hərəkətləri ilə həyata keçirmək lazımdır. Onları adi üz südü ilə əvəz etmək olar.

Daha çox səmərəliliyinə baxmayaraq, Yapon Gimnastikası tətbiqlərinə aşağıdakı əks göstərişlərə malikdir:

Kəskin tənəffüs xəstəlikləri dövrü.
Bədəndə iltihabın olması.
Menstruasiya dövrü.
Bədən istiliyi və ya yüksək təzyiq artdı.
Üzün xəstəlikləri.
Depressiya.
Xroniki burun xəstəlikləri (sinüzit, sinüzit, faringit və s.).

Bütün məşqlər oturma mövqeyində etmək lazımdır ki, bədən sıx deyil. Alternativ olaraq dəriyə basılmamalıdır.

Belə bir seansın müddəti ümumiyyətlə on beş dəqiqədir. Bütün məşqlər beş dəfə təkrarlanmalıdır.

Asahi texnikasına belə bir məşq dəsti daxildir:

Barmaqları alnına basın və dəri vurun. Sonra onları götürmədən, barmaqlarınızı zona zonasına keçirin.
Yastıqları gözlərin xarici künclərinə basın və göz qapağının ərazisinə göz yumun. Son nöqtədə istirahət.
Bütün barmaqlarınızı çənə bölgəsindəki düyməni basın və sanki dərini uzanarkən barmaqları yavaşca gətirin. Eyni mövqedə dayandıqdan sonra fasilə verin və orijinal vəziyyətinə qayıdın.
Burun qanadlarını sıxın və məbədlərə tərəf çəkin. On dəfə təkrarlayın.
Burun bölgəsindəki dəri sıxmaq və dərini digər tərəfdən məbədlərə doğru hamarlaşdırmaq.

Shiatsu

Şiatsu texnikası qan dövranı və dəri cavanlaşmasını yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır.

Aşağıdakı əks göstərişlərə malikdir:

qan laxtalanma pozğunluqları;
gTS xəstəlikləri;
dərinin bütövlüyü pozuldu;
temperatur artımı;
dərinin xəstəlikləri.

Bu gimnastika əsası məşqlərin dairəvi hərəkətlərlə nöqtə performansıdır. Eyni zamanda, dəriyə təzyiq gücü çox böyük olmamalıdır.

Belə gimnastika ifa etməzdən əvvəl, dərini fırçalamaq və üzərinə yağ kremi tətbiq etmək istənir.

Shiatsu belə bir sıra məşqlər verir:

Məbəd zonasını basın və məbədlərdən alnına on dairəvi hərəkət edin.
Yastıqları gözlərin daxili bucağında barmaqlarına basın və onu kütlə edin. Eyni şeyi gözün xarici bucağı ilə təkrarlayın.
Qaşların üstündəki zonanı indeks və orta barmaq kimi basın. Nöqtə məlumatlarını çəkin.
Başınızı geri əymək və barmaqlarınızı dodaqların künclərinə basın. Nöqtə məlumatlarını çəkin.

Mimik

Qırışlardan üz üçün təqlid gimnastika dərini çəkməyə və kiçik qüsurlarını aradan qaldırmağı hədəfləyir.

Bu texnikanın əsası əzələlərin və onların düzgün istirahətinin tez-tez gərginliyidir.

Bütün məşqləri on dəfə təkrarlamaq lazımdır.

Mimik gimnastika bu cür məşqlər daxildir:

Bir nəfəs verin və dişlərinizi sıxın. Dodaqları uzat və orijinal vəziyyətinə qaytarmaq üçün ekshalasyondan sonra.
Nəfəs alır və burun qanadlarını ortaya qoyur. Bu exhale sonra.
Yanaqların əzələlərini də gərginləşdirərkən ağızın künclərini ritmik şəkildə qaldırın.
Tez gözləri açın və dırmaşmaq tez olacaq. On dəfə təkrarlayın.

Məşq seçimi yaşdan asılıdırmı?

Gözlərin və ya üzün digər hissələrinin ətrafındakı qırışlardan məşqlər seçərkən yaşınızı nəzərə almaq çox vacibdir. Məsələn, 50 yaşdan sonra insanlar dərinin itirilmiş elastikliyini bərpa etməyə yönəlmiş daha mürəkkəb məşqlərə uyğun olacaqlar.

Gənc yaşda, qırışların görünüşünün qarşısını almağa yönəlmiş üz üçün yüngül gimnastika tətbiq edə bilərsiniz.

Klassik gimnastika qırışlarından gəldikdə, hər kəs iyirmi beş yaşdan yaşı olan hər hansı bir insanı edə bilər.

Gözlərin ətrafındakı ayrıca söz zonası

Göz ətrafındakı bölgədəki dərinin çox incə və həssas olması səbəbindən bu sahədəki məşqlər diqqətlə və yumşaq bir şəkildə lazımdır.

Üstəlik, yuxarıdakı üsulları göz bölgəsindəki üsulları yerinə yetirərkən həmişə yağlı krem \u200b\u200bvə ya efir yağlarından istifadə etməlisiniz (şaftalı və ya badam yağı istifadə etmək yaxşıdır).

İstenmeyen qıvrımların övladlığa götürülməsinin qarşısının alınması

Üzdəki qırışların qarşısının alınmasında bu cür məşqlər etməlisiniz:

Dodaqlar velosiped üzləri isə sait səsləri aydın şəkildə yox olur.
Gözlərinizi yumun və göz qapaqlarını barmaqlarınızla tutun. Qapalı gözlər ətrafında görün.
Dodaqları çəkin və ağzınızı açın ki, ağız əzələləri. Bundan sonra, on saniyəni tutmaq və dodaqları rahatlamaq.
Barmaqlarınızı dodaqların künclərinə bağlayın və bir az ağzını açın. Dodaqları uzat.
Çənəni irəli basın və başı yan tərəfdən tərəfə çevirin.
Barmaqlarınızı viski üzərinə qoyun və tez-tez qaşlarınızı qaldırın.

Alkoqollu içkilərin və siqaretdən istifadədən imtina edin.
Qidalanmanızı diqqətlə izləyin. Pəhriz meyvə, tərəvəz və protein yeməyi ilə zəngin olmalıdır. Qida bitki yağlarından istifadə etmək də çox faydalıdır. Dərini vitaminlərlə zənginləşdirəcəklər.
Bədəndə normal bir su balansını qorumaq üçün qazsız ən azı iki litr təmiz su içmək lazımdır.
Həddindən artıq iş və stressdən çəkinin (psixo-emosional vəziyyətinizi izləyin).
Tam yuxu və istirahət edin.
Yalnız yüksək keyfiyyətli dekorativ kosmetik vasitələrdən istifadə etmək və yatmadan əvvəl tamamilə yuymaq vacibdir.
Kosmetika tətbiq edildikdən sonra üzü yaxşı nəmləndirməlidir.
Gigiyenanı diqqətlə izləyin. Bu o deməkdir ki, iyirmi yaşlı yaşdan bəri qırışların qarşısının alınması üçün nəmləndirici maskalar tətbiq etməyə və xüsusi kremlərdən istifadə etməyə başlamalısınız. Ayrıca, dəri düzgün şəkildə təmizlənməlidir, tonlanmış və vitamin serumları ilə zənginləşdirilməlidir.
Dərini birbaşa günəş işığının və ultrabənövşəyi işığın təsirindən sarın. Bunun üçün xüsusi qoruyucu kremlərdən istifadə etmək faydalıdır.
Soyuq mövsümdə qoruyucu kremi dəridə şaxta və küləyin təsirindən tətbiq etmək lazımdır.
Dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə biləcək müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi vaxtındadir.
Kosmetoloqlar gündə gündə dekorativ kosmetik tətbiq etmək üçün tövsiyə edilmir. Bu məclisə riayət etmək, dərinizin gəncliyini əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirə bilərsiniz.

Qırışlardan üz üçün gimnastika sadə və səmərəli bir profilaktik agent və onsuz da mövcud qırışları üz-üzə və boynuna hamarlamaq üçün əsl effektiv bir yoldur. Məşqlər sadə, başa düşüləndir. İstədiyiniz hər hansı bir qadın onları edə bilər.

Üz gimnastikasının müntəzəm icrası kiçik qırışların hamarlanmasına, üzün aspendenti və dərinin yaşlanması prosesini yavaşlatır.

Ən çox diqqətəlayiq nəticə yeni yaranan mimik qırışlarla əldə edilə bilər, lakin ciddi yaşa bağlı dəyişikliklərlə də gimnastika dəri tonunu artırır, daha elastik və elastik hala gətirir.

Bir üzün gimnastikası qırışlarla mübarizə vasitəsi kimi

Niyə üz və boynu yetişdirmək lazımdır?

Üzdəki qırışların görünüşünün əsas səbəbləri, mimik əzələlərin təbii yaşlanması və fəaliyyətidir. Tez-tez təkrarlanan üz ifadələri nəticəsində bəzi əzələlər digərlərindən daha çox, bəziləri daim yaxşı formada, digərləri zamanla imzalamağa başlayır.

Məşqlər üz əzələlərinin həyati fəaliyyətini normallaşdıra və tonuna aparmağa imkan verir.

Kosmetoloqlara görə, 27-29 ildən sonra üz gimnastika üzrə mütəmadi dərslər başlamamalıdır.

Bu dəridə yaşla əlaqəli dəyişikliklərin qarşısını almağa imkan verən mükəmməl bir yaşdır.

İlk nəticələr, gündəlik tətbiq olunan üç həftədən sonra ümumiyyətlə nəzərə çarpır.

Bu vəziyyətdə, məşq səmərəliliyi aşağıdakılardan asılıdır:

yaş qadınları;
dəri növü;
məşqin düzgünlüyü və müntəzəmliyi.

Üz üçün gimnastika fəaliyyətinin əsas prinsipləri və mexanizmləri

Üz və boyun üçün bütün müasir məşqlərin əsas prinsipi üç əsas refleksdən ibarətdir:

dərin əzələ rahatlığı;
sonrakı əzələ daralması;
dərin və düzgün nəfəs alan, "işə salınan" proseslər.

Nəticədə, oksigenlə zənginləşdirilmiş və dolu olan qan, bədən boyunca bərabər "yayılmışdır" və dəri və əzələ elastikliyini bərpa edir.

Gimnastika yerinə yetirmədən əvvəl nə bilmək vacibdir?

Rashes, üzündəki qıcıqlanma, ya da Ent xəstəliyini keçdiyiniz halda proseduru ilə baxın.

Məşqin özü xüsusi vasitələr, kifayət qədər uyğun əhval-ruhiyyə, rahat bir ev əşyaları və təmiz dəri və əllər tələb etmir.

Prosedurun nüansları

Maksimum qaldırma effektinə nail olmaq üçün gimnastika, yüksək aktiv, qida kremləri və xüsusi Sera tətbiq edərək üz masajı ilə birləşdirilməsi tövsiyə olunur.

Prosedur zamanı nə ödəmək lazımdır

Təlimlər edərkən ciddi ardıcıllıqla riayət etmək vacibdir: əvvəlcə gözlər üçün, sonra boyun və çənə üçün.
Düzgün bədən mövqeyini izləyin (oturun, hamar arxa), istirahət edin, məşq üzərində cəmləyin.
Düzgün nəfəs alma - daha az Əhəmiyyətli amilQan oksigenini zənginləşdirməkdən əlavə. İnhale əzələ rahatlığı ilə birləşdirilməlidir, Exhale - gərginliklə.

Tədricən məşqləri çətinləşdirin və bütün kompleksi tamamilə yerinə yetirmək üçün tənbəl olmayın.

Gimnastika masaj xətləri boyunca yüngül hərəkətləri olan nəmləndirici bir krem \u200b\u200bilə bitir.

Gimnastika etmək üçün seçimlər

Mimik gimnastika

göz ətrafındakı qırışları aradan qaldırmaq üçün

Parmaklarınızın uclarını gözlərin küncləri yaxınlığında dəriyə qoyun. Qırılan gözlər və göz qapaqları ilə dairəvi hərəkətlər, sonra saat yönünde, sonra saat yönünün əksinə, hər tərəfdə on dəfə.

Barmaqları göz qapağının sonundakı sümüklərin yanında qatlanacaq. Yavaş-yavaş gözləri yuxarı qaldırın və təzyiqin barmaqları ilə zəifləmədən, yavaş-yavaş beş saniyə ərzində daha yaxın göz qapaqları. Bundan sonra gözlərinizi açın və əzələləri rahatlayın. Məşqi 10 dəfə təkrarlayın.

dodaqlar üçün

Ağzını geniş açın, dişlər dodaqlara güclü basdırılır və burundan nəfəs alır.

alnındakı qırışlara qarşı

Doğru əlinizi burun üstünə məqsəd, sol biraz daha yüksəkdir. Yastıqları dəriyə qoyun və barmaqlarınızı dəyişdirərək iki yarımdairəni götürün. Yarımçaların alnında, tədricən onların diametrini artırır.
Bütün alnın örtüldüyü müddətcə davam etmək lazımdır. Barmaqlar məbədlərə çatdıqda, şüaları bir az basmalıdır. Bu, alnının əzələlərinin istirahət etməsinə imkan verəcəkdir.

boyun üçün

Masseling boyun yalnız ovucların plitələri ilə ehtiyacı var. Məşq aşağıdan yuxarıya doğru aparılır, çənə ilə bitir. Sağ əlin arxa tərəfindəki hərəkətləri yüngülcə patting, boyun sol tərəfi masaj edin. Əlinizi dəyişdirin və ikinci tərəfi işlətdi. Bütün seans beşdən on dəqiqədən sonra davam edir.

Masaj şişkinliyi, dəri örtüyünü təmizləyir və çənədən qurtulur.

Məşhur üsullar

Fərdi məşqlərə əlavə olaraq, hər biri özünə pərəstişkarları olan hazır effektiv üsullar var.

Üz üçün Yapon gimnastikası (CGAN)

Cogan'ın fərqli bir xüsusiyyəti, üz növünə görə fərdi masaj hərəkətlərini seçməkdən ibarətdir. Prosedur, güclü, həmsərhəd olan, ağrının, müəyyən "gözəllik nöqtələrinin" təsirini və limfotoksu stimullaşdırmaq üçün təsir göstərir.
Eyni zamanda, sümük toxuması da daxil olmaqla oval üzlər meydana gətirən bütün quruluşlar cəlb olunur.

Yapon gimnastikası iki növü var:

LenfoMassage, həddindən artıq maye və toksinlər toxumalardan çıxır. Prosedurun nəticəsi dərinin normallaşması və şişkinliyin aradan qaldırılması halına gəlir.
Dərin əzələlərə təsir edən dərin masaj. Onun sayəsində gəmilər güclənir və dəri çəkir.

Videoya videoda yapon üz masajını necə düzgün yerinə yetirmək olar.

Çin gimnastikası Qigong

Bu yaxşılaşdıran özünü masajda heç bir əks göstəriş yoxdur və həftədə 2-3 dəfə 20-30 dəqiqə ərzində 20-30 dəqiqə ərzində aparılır. Qaldırıcı effekt prosedurdan dərhal sonra nəzərə çarpır.

Qigongun özəlliyi dərinin yerdəyişmədən hərəkətsizliyindən asılıdır. Eyni zamanda, üzün hər bir hissəsi yuxarıdan aşağıya yönəldilmiş doqquz hərəkat üçün hesablanır.

Çin gimnastikasının iki təcəssümü var:

Əlaqə
kontaktless (dəridə iltihablı proseslərlə tətbiq olunur).

Qigong texnikası haqqında daha ətraflı məlumatı videoya izah edir.

Galina dubinina gimnastika

Facelifting-in bütün məşqləri, mimik əzələlərin anatomik quruluşuna, fəaliyyətlərini pozan dərin bir bilgiyə və onu necə bərpa etmək olar.

Galina Dubinina, üzün müxtəlif sahələri üçün məşq komplekslərini inkişaf etdirdi.

Texnik haqqında daha çox məlumat üçün videoya baxın.

Gimnastika Carol Madjio

Gimnastika 11 dəqiqə ərzində hazırlanmışdır, gün ərzində istənilən rahat vaxtda həyata keçirilə bilər.

Anastasia Burdydug'dan Gimnastika

Anastasiya Burdyug, Rusiyada Carol Majio metodunu öyrətmək hüququ olan yeganə lisenziyalı mütəxəssisdir.

Gimnastika səhər 8 dəqiqə və axşam eyni vaxtda davam edir. Bütün kompleksin yerinə yetirildiyi təqdirdə təsiri nəzərə çarpır.

Tibet gimnastikası

Bu oyandıqdan dərhal sonra (saat 6: 00-a qədər), möhkəm səthdə arxada uzanır.

Təlimlərin hər biri 30 saniyə çəkir və 30 eyni hərəkətdən ibarətdir.

Birinci seanslar zamanı tezliklə yoxa çıxan ağrılı hisslər ola bilər. Gimnastika başa çatdıqdan sonra limfa və həzm sistemlərini aktivləşdirmək üçün bir stəkan isti su tövsiyə olunur.

Emma lazımlı üsulu

xüsusi məşqlərlə əzələlərin tonlanması və gücləndirilməsi;
eyni formanın və dərinin ovalına qayıt - üz dizaynının köməyi ilə keçmiş gözəllik.

Texnikanın tam bir anlayışı üçün Emma ətraflı video kursuna baxın.

Tənəffüs gimnastikası (BodyFlex)

Tənəffüs gimnastikası, oksigen ilə dərin qan doymasına yönəldilmişdir, bunun sayəsində bədəndə bir çox prosesi dəri cavanlaşdırılması da daxil olmaqla.

Gimnastika iki komponent daxildir:

nəfəs;
məşqlər.

Düzgün nəfəs almağın və hansı məşqləri video yerinə yetirməyiniz barədə necə ehtiyacınız var.

50 ildən sonra üz üçün qayğı və gimnastika spesifikliyi

Menopoz dövründə və tamamlandıqdan sonra bir qadının bədənində elastiklik, dəri sıxlığı və hüceyrələrin bərpası üçün məsuliyyət daşıyan hormon estrogen istehsalını azaldır.

Nəticədə üzündəki qırışlar getdikcə dərinləşir və yanaqlar verməyə başlayır. Piqment ləkələri və damar şəbəkəsi görünür.

50-yə yaşlanma proseslərini yavaşlatmaq üçün, gimnastika və özünü masaj aparmaq üçün xüsusi diqqət və müntəzəmlik, həmçinin kosmetika üzərində saxlamır və yaşına və növünə uyğun yüksək keyfiyyətli bir məhsul əldə etmək lazımdır.

yüksək SPF ilə qırışlara qarşı kremlər;
sürücü serum;
yaş üçün kremlər;
yumşaq ferment soyma;
küçə tonik və s.

Gələcəkdə qırışların qarşısının alınması

"Fitness Fitness" Jorkia Gorki'nin cavanlaşma sisteminin dünyaca məşhur müəllifinin sözlərinə görə, gimnastika, qan dövranını yaxşılaşdırır, mobil yeniləmələrin aktivləşdirilməsinə və kollagen istehsalına töhfə verir, toplanmış toksinləri silir Bədən.

Cavanlaşdırıcı gimnastika, xüsusi avadanlıq və alətlərdən istifadə etmədən qadınlara müstəqil olaraq, sızanaq dərisinin problemlərini həll etməyə imkan verir.

Üz məşq kompleksinin müntəzəm olaraq yerinə yetirilməsi sayəsində yaşından asılı olmayaraq gənc və cəlbedici qalacaqsınız.

Evdəki qırışlardan üz-üzə gimnastika: video

Üz fenomenindəki qırışlar qaçılmazdır, buna görə dərini ton gətirməyə kömək etmək üçün xüsusi məşqlərdən istifadə edərək buna hazırlaşmaq yaxşıdır. Ətraflı məlumat üçün, bizim tərəfindən hazırlanan videoya baxın.