Efektívna gymnastika na tvár vrások. Gymnastika tváre z vrások - video gymnastika

Atraktívnosť každého z nás vo veľkej miere závisí od stavu kože. Aby bola tvár dlhšiu dobu, zostáva dotiahnutá a mladá, človek by mal vykonávať určité cvičenia, ktoré podporujú svalový tón. Dnes existuje množstvo wellness techniky, vďaka čomu môžete výrazne zlepšiť stav pokožky, udržať mládež. Dvauls pomerne časom, môžete dosiahnuť viac sofistikovanejšie ohyby: dotýkajúce sa lícom kosti, elastické a neprítomnosti hlbokých vrások.

Nabíjanie pre osobu by sa malo vykonávať pravidelne a systematicky.

Cvičenia sa najlepšie vykonávajú ráno, denne, najmenej desať týždňov. V procese realizácie by ste sa mali sústrediť na prácu svalov. Nabíjanie tváre z vrások by sa malo vykonávať vo vetranej miestnosti. Počas cvičení začínajú svaly aktívne pracovať, zvýrazňujúc lymfatickú a pot. Preto pred pokračovaním s triedami je potrebné vyčistiť krk, ruky a tvár. Aby sa proces regenerácie prešiel najúčinnejšie, po tréningu, koža tiež potrebuje dobre čistiť, odstrániť všetky trosky.

Nabíjanie tváre. Zatiahnuté tváre

Cvičenia odporúčajú vykonávať desaťkrát ráno a večer. Takže vytiahnite pery do skúmavky. Neponúkajte sa, otáčajte alebo najprv a po druhým spôsobom. Ďalšie cvičenie. Napíšte skôr veľké množstvo vzduchu v ústach. Presunúť ho z jedného líca do druhého. Potom otvorte najrozšírenejšie ústa, znižuje čeľusť.

Zároveň musíte silne zaťažovať svaly tváre.

Brada

Zvyčajne začína od tridsiatich rokov, dolný obrys tváre začína viniť. Zároveň sa môže pokožka viac vyčerpať. Nabíjanie pre tento problém. Aby ste posilnili čiaru brady, aktívne ho vytiahnite dopredu. Zároveň je spodný okraj maximalizovaný na zuby a zakryť vrchol. Čeľusť sa jemne presunie doprava, potom doľava. Opakovať päťkrát. Potom sa zdola nahor a nadol. Vykonajte niekoľko prístupov každých dvadsať sekúnd. Je veľmi dôležité zabezpečiť, aby horná perma zostala v pevnom stave. Ďalšie cvičenie. Drop zadok. Komfortne čeľuste. Kmeň brady svaly. Bez zmeny polohy, dajte dopredu a dozadu. Opakovať desaťkrát.

Čelo

Indexové prsty umiestnite horizontálne nad obočím, stlačte ich na kožu. Toto cvičenie by sa malo vykonávať v pomerne rýchlom tempe. Nižšie a zdvihnite obočie pätnásťkrát. Po tom, relaxujte čelo na niekoľko sekúnd. Opakovať desaťkrát. Na úrovni zobrazenia vyberte kdekoľvek na stene. Pozorne sa na ňu pozerajte, nechať tvár bude považovaný za správne, ak sa cítite ako whisky kmene.

Opakovať desaťkrát.

Oči

Postupom času, svalový tón začne klesať. Kvôli tomuto storočiu sa stávajú plabby a disgasic. Nabíjanie pre tvár pomôže posilniť svaly, vytiahnuť pokožku a vyzerať výraznejšie. Zatvor oči. Hladko zablokujte hladinu. Štart otočte očné bulvy v smere hodinových ručičiek a proti nemu. Opakovať desaťkrát. Dajte prstové podložky nad obočím. Kliknite na kožu. Dlhé zvýšenie obočia. Uchopte čo najviac. Udržiavanie tejto pozície, počítať do piatich. Potom otvorte oči a relaxujte. Opätovné sekundy neskôr, opakujte (musíte urobiť desaťkrát). Ďalšie cvičenie. Široký úsmev. Zatvor oči. Nemeňte Skúste znížiť rohy pery. Návrat do východiskovej polohy. Mal by existovať druh striedania úsmevu a smutnú masku. Cvičenie vykonávať sedemkrát. Zatvor oči. Nemenované prsty, ktoré položili očné viečka. Mierne zatlačte. Prekonanie odporu prstov, skúste otvoriť oči. Vykonajte 10-krát.

Lub

Vek, stres, slnko, nikotín má škodlivý vplyv na naše telo. V priebehu času sa hrúbka perá začína výrazne znižovať a v rohoch sú sotva viditeľné záhyby. Nabíjanie pre tvár z vrások pomôže vyhladiť pokožku a vrátiť predchádzajúce formuláre. Takže indexové prsty stlačte na rohy úst.

Komunikujte pevné pery. Pomaly počítajte do tridsať, presuňte rohy dole a hore. Relaxovať. Ďalšie cvičenie. Stlačte ústa. Okrem tridsiatich sekúnd, poklepaním uprostred pier. Nevyvidujte. Všetci ten istý prst mierne ich posúvajú a potom hore. Výkonný čas - tridsať sekúnd.

Omladzujúci program

Dnes sú dámy veľmi obľúbené pri nabíjaní tváre tváre. Metodika je založená na tonickom a wellness efekt absolútne do všetkých zón krku a tváre. Cvičenia pomáhajú zlepšiť mikrocirkuláciu krvi, eliminovať opuch a posilniť svaly tváre. Výsledkom je, že koža sa stáva zdravým a elastickým. Nabíjanie pre osobu v tomto systéme zahŕňa fyziologickú obnovu svalnatého rámu, korekciu oválu. Účinnosť tohto programu závisí od systematického (najmenej päťkrát týždenne) a správnosť cvičenia. Je veľmi dôležité správne vykonávať cvičenia. V opačnom prípade je možný opačný výsledok.

Etapy

Prípravné. Zahŕňa samozrejmý krk a tvár. To prispieva k zahrievaniu všetkých potrebných pre nás, svaly. Ďalšia etapa je hlavná. Skladá sa z komplexu cvičení: napájanie na svahoch tváre a masáže.

Tretia, posledná etapa, je relaxovať, odpočívať.

Typy cvičenia

V závislosti od určitých problémov, nabíjanie Faceiffing môže byť zameraný na elimináciu vriec a opuchu, zvýšenie zraku, korekcie obrysu na pery, zvyšok svalového tónu, energie, prevencie vrások, vizuálne zúženie nosa.

Výsledok

Mnohé ženy si všimnú, že facelifting pomohol dosiahnuť výrazné výsledky za dva týždne. Tento poplatok za tvár vrások je už schopný vrátiť číry ovál v mesiaci a koža je elasticita a tón. V tomto prípade spravidla opuch edém a tašky. Tieto cvičenia zvyšujú účinok kozmetiky a tón pokožky. Treba poznamenať, že výkonom tento program rovná chirurgickým zákrokom kozmetológie. Na rozdiel od jej, nabíjanie tváre je bezpečnejšie.

Nabíjanie tváre - Toto je vynikajúci liek na vrásky, propagáciu prirodzenej tváre zdvíhania doma. Pravidelné vykonávanie komplexu špeciálnych cvičení pre tvárové svaly pomáha vytvárať krásne oválne tváre, pretože brada sa stáva presnejšími, lícami - viac načrtnuté a veľmi mierne hladké tváre výrazne zlepšovať vzhľad.

Ale nabíjanie nielenže pomáha posilniť svalnatú tvár kostry a obnoviť tón. Mimické pohyby s dodatočnou stimuláciou prstov vložky zlepšujú krvný obeh a metabolizmus v podkožných vrstvách tkaniny, vďaka ktorej pleť sa zlepšuje, koža sa stáva pružnejším a elastickým, vrecká pod očami sa znižujú.

Domov Nabíjanie pre tvárové svaly môže dobre nahradiť faceiffovanie v kozmetickom klinike a váš vzhľad sa stane elegantným, sofistikovaným a expresívnym na dlhú dobu (a bez vážnych finančných nákladov).

Navigácia materiálu:

♦ Prečo je špeciálny cvičebný komplex prispieť k omladu a zlepšeniu vzhľadu?

Faktom je, že každodenný život Používame ďaleko od všetkých svalov tváre a krčka maternice (alebo veľmi mierne) a s vekom, s ktorými začínajú atrophy, tón je oslabenie. Výsledkom je, že mimické vrásky sa začínajú prejavovať predčasne (u niektorých žien po 30 rokoch) na koži tváre, zvraty tváre sa stáva výraznejším, druhá brada sa začína objavovať.

Čím skôr začnete účtovať za rôzne svalové skupiny tváre a posilniť rámec, keď sa objavia prvé príznaky starnutia, tým ľahšie bude udržiavať jasné vlastnosti tváre a vyzerať mladšie ako ich roky. V mladom veku stačí vykonávať základný komplex facebildingových cvičení (7-9 cvičení) a v cudzoložstve (40-45 rokov) - hlavné (14-23 cvičenia).

♦ Nabíjanie na tvár a masáž doma

Ak striedate cvičenie, aby ste posilnili svalový rám tvár s lymfatickou drenážnou masážou, potom sa zdvíhací účinok môže dosiahnuť oveľa rýchlejšie. Masážne pohyby stimulujú odtok akumulovanej intercelulárnej tekutiny a opuch tváre zmizne, postupne znižuje vrecká pod očami. Kombinácia domácej gymnastiky pre tvár a masáž, poskytujeme silnú omladzujúcu účinok na pokožku - mimické vrásky vyhladené, strmoen prepadne tváre, znižuje druhú bradu.

Aby sa dosiahol maximálny zdvíhací účinok, zmeňte priebeh cvičenia, pridajte nové, kombinovať rôzne masážne techniky. Napríklad:

Po 30 rokoch Niekoľkokrát týždennezákladný cvičebný komplex (7-8 cvičenia) pre zavesené oválne tváre. Okrem toho, aby medová masáž s prstov , striedanie (každý druhý deň) s intenzívnejšímmasážne pohyby s policajnými lyžicami . A do 35 rokov môžete rozšíriť zoznam cvičení vykonaných na posilnenie svalov tváre (napríklad na techniku \u200b\u200bCarol Majio).

Po 40-45 rokoch Urobte gymnastiku pre tvár doma denne počas 14 dní (potom týždenný prestávku). Ako súčasť kurzu masírujeme tvárové masážne linky raz za sebou každý druhý deň, po štúdiu techniky video lekcií. V Ďalší kurz Zapnite masáž s vákuovými pohárami, aby sa zvýšil účinok lymfatického účinku .

Po 50 rokochurobte viac facebiliting cvičenia zaplatením za nabíjanie tváre po dobu 30 minút denne. Ak máte veľmi širokú tvár, potomzapnite komplexné 5-6 cvičenia na chudnutie . Jeden kurz - 14 dní, v rámci ktorého je užitočnéurobte japonskú masáž v Zoganovi technike (Asahi) a po prestávke medzi kurzmi menia Asahsna mieste masáž shiatsu . V japonskej technológii je dôležité presne vykonať každý masážny pohyb s rukami. Preto je veľmi žiaduce zaregistrovať sa na niekoľko postupov na profesionál predtým praktické uplatnenie Asahi a Shiatsu doma.

♦ Dôležité pravidlá

❶ Pred vykonaním sady cvičení, dokonalý priestor;

❷ Plne odstráňte nečistoty a zvyšky make-upu s bavlneným kotúčom, navlhčené čistiacim mliekom alebo penou;

❸ Použite výživný krém na čistá tvár. Počas nabíjania je periodicky užitočné na hydratáciu pokožky s odvarovým alebo vodným infúziou (séria, harmanček, yarrow, farba vápna);

❹ Zoradiť s úsekom pred zrkadlom, ale nesedite na príliš mäkkej stoličke. Dajte si pozor na držanie tela;

❺ Je dôležité, aby väčšina zaťažovala svaly skupiny skupiny, s ktorou tento moment Pracujeme a držíme napätie v priemere asi 10 sekúnd. Nevyžaduje sa dýchanie;

❻ Po nabíjaní opláchnite tvár chladnou vodou a aplikujte výživný, hydratačný krém na kožu;

❼ Ak áno základný komplex Cvičenia, potom nabíjanie trvá asi 15 minút. Plnenie plného komplexu zvyčajne trvá 30-35 minút;

❽ Z komplexu k komplexu zmeňte poradie cvičenia, pridajte nové, zmeníte rôzne techniky. Postupne zvyšovať zaťaženie - mali by ste cítiť mierne horiace v svaloch tváre;

❾ Okrem masáže a nabíjania sa uistite, že ste sa držali správnu starostlivosť o pleť. Na spracovanie periorbitálnej plochy, použite špeciálne hydratačné gély, krémový krém okolo očí, masky so základnými a rastlinnými olejmi, omladzujúci séra v dospelosti. Pravidelne aplikujte masky z prírodných komponentov na tvári, čistite kožu z corteternne častíc s kávou alebo ovsenými kožami, gommage.

Užitočné rady: Skôr ako začnete denne zapojiť sa do gymnastiky pre svaly na tvár, nasnímate obrázok tváre a fotografovať odmesačne do jedného mesiaca, aby ste sa porovnávali so zmenami.

♦ Zdvíhací účinok z nabíjania pre tvár

Aby boli svaly tváre vždy v Tonus, musíte ich neustále trénovať, ako telo, keď ste zapojení do športu. K dispozícii je špeciálne navrhnutá gymnastika pre tvár - Facebilding, súbor cvičení, ktoré sú eliminované z vrások s pravidelným používaním, rozšíriť elasticitu a mládež kože.

Športovci vedia, aké dôležité sú rôzne cvičebné komplexy dôležité pre každú jednotlivú svalovú skupinu ľudského tela. Ak je tlač, okolie, ktoré budú obdivované, aby boli obdivované s elastickým, krásnym, tesný brušný bez nepríjemných tukov alebo záhybov. Ak pravidelne dummbulky, nebude sa hanbiť, že potom sa drží môj ideál, ako keby vyrezával svalstvo z kameňa.

Málo ľudí vie, že je tiež potrebné pracovať so svalymi tváre, ktoré vyžadujú konštantný, pravidelný, denný tréning. Bez toho, všetky zmeny veku sú pomerne prirodzené a počnúc 20: "husacie labky" sa objavujú za 25 rokov, "čelo je vrásčité, v - spadnú rohy pier a nazolabiálne záhyby sa nachádzajú. Takéto smutné svedectvo veku sa dá vyhnúť oneskorením výskytu staroby.

Keďže moderné ženy sú zamerané na večnú mládež a nepriaznivú krásu, dnes som dostal bezprecedentnú popularitu. facebilding - špeciálne navrhnutá gymnastika pre tvár , súbor cvičení, ktoré trénujú svaly tváre, čo je viac elastickejšie a flexibilnejšie. Každá žena ich môže ľahko zvládnuť doma.

Facebilding: Práca na výsledku

Existuje názor, že pri zachovaní maximálnej nehybnosti tváre výrazov môžete uložiť pokožku z tvorby vrások a strečing. Takáto predstava o vývoji a práci svalov je nesprávna. Podobne ako zostávajúce svaly nášho tela, potrebujú tréningu: ak ich nenačítajú, stratia elasticitu, flexibilitu a vitalitu, stávajú sa zastaraným a uloženým. Ak pravidelne robíte gymnastiku pre tvár, sú aktívne šnúrkou odolávať včasnému starnutiu a získavať tón a sviežosť. Výsledok bude zrejmý. V tomto prípade v tomto prípade nemusí účinok tried dlho čakať. Už po mesiaci Facebilding môžete vidieť významné zmeny, ktoré sa vyskytli pokožkou a oválnou tvárou :

• koža sa stáva dotykom elastického, veľmi elastického;
• pochybnosť je obnovená: stáva sa opäť zdravým a žiarivým, pretože cvičenia zvyšujú lymfotok, zlepšujú krvný obeh;
• obrys osoby získava jasnosť, úľavu, krásne obrysy;
• Pomalé, ale správne, začne zmiznúť;
• mimické plytké vrásky vyhladené, a už nie sú tak viditeľné;
• koža okolo očí sa transformuje: vrecká, tmavé kruhy zmiznú, vrások nettu, označovaná ako "husacie labky";
• kompetentne dokončené cvičenia sú odstránené z oka napätia a únavy;
• svaly pery relaxovať, ich kontúr sa tiež stáva jasnejší, zmizne "zármutok vrások" v ich rohoch;
• masáž LBA sa bude zbaviť krviniek tváre v tejto časti tváre;
• vzhľadom k tomu, nazolabické svaly budú posilnené, záhyby zmiznú;
• rôzne Bryli sa tiež začne dotiahnuť.

Môžu existovať žiadne postupy a kozmetiky pre takýto komplexný účinok na všetky zmeny veku, ktoré sa vyskytujú s pokožkou tváre.

Elastická, elastická, napnutá koža, jasne načrtnuté obrys tváre bez nádychu zmien súvisiacich s vekom a starnutia je luxus, že každá žena je schopná nezávisle na všetkých veku.

Na tvár cvičenia budú potrebovať len 10 minút denne. - Toto je záporný poplatok za takéto elegantné výsledky. Nie je potrebné si myslieť, že nebudete úspešní: Facebilding Technika je celkom jednoduchá.

Pokyny pre realizáciu gymnastiky

Ak je gymnastika pre svaly tváre pre vás je úplne nová a nezvyčajná, nemusíte sa báť: rýchlo ho zvládnete, pretože dnes existuje veľký počet vzdelávacích videí na túto otázku. Tu je potrebné okamžite vykonať rezerváciu: facebilding je odlišné . Môžete si vybrať súbor cvičení špecificky namierených proti tvorbe vrások, osobitne navrhnuté tak, aby sa zbavili druhej brady, loptičiek alebo nazolabiálnych záhybov. Postupom času si môžete vybrať akúkoľvek gymnastiku, ale stále stojí s univerzálnym komplexom, z ktorých všetky cvičenia sú zamerané na omladenie a sprísnenie tváre. Pozorovanie základných pravidiel a techniky z tváre, budete rýchlo dosiahnuť výsledky.

1. Najdôležitejšie pravidlo: budete musieť urobiť denne , nechýba každý deň. Pravidelnosť je jednou z najdôležitejších podmienok úspechu všetkých cvičení pre tvár. Iba v prípade, že svaly dostanú trvalé zaťaženie (odporúča sa časom), budú môcť kúpiť potrebnú elasticitu a elasticitu. Ak z nejakého dôvodu ste nenašli tieto 10 minút vo vašom dni pre facefilding, svaly sú veľmi rýchlo atrofia, ťahajú, strácajú získaný tón.
2. Čas na vedenie gymnastiky pre tvár, ktorú si vyberiete: Môže to byť ráno, obedná prestávka v práci, večer - akýkoľvek pohodlný časový interval pre vás v nasýtenom dni. Špecialisti sú najodotnejšou voľbou nazývanou večer, asi pár hodín pred vkladom spať. Koža je v súčasnosti v polovičnom stave, ktorý už vyčistený od kozmetiky. Facebilding Trvanie za 10 minút sa môžete líšiť sami: Je to len odporúčané minimum, ktoré možno rozšíriť na vlastnú päsť a až 20 minút, ak ste zameraný na rýchlejší a najodošnejší efekt z vašich tried.
3. Vyberte si nejaký konkrétny súbor cvičení pre tvár, ako je uvedené vyššie, začať s lepším - univerzálnym. Mali by byť v ňom 8-12 cvičení, z ktorých každý bude musieť byť splnený 6-8 krát denne.
4. Tri mesiace intenzívnych tried, keď vás výsledky potešia a obdivujú ostatných, môžete vyhodnotiť slabé strany Jeho svaly na tvári, ktoré sú menšie ako cvičenie. Niektoré kozmetické chyby môžu byť veľmi stabilné: Niekto sa nedá zbaviť druhej brady na dlhú dobu, a niekto nenechá horizontálne vrásky na čele. Akonáhle sa rozhodnete o týchto nedostatkoch, ktoré nechcú opustiť svoju roztomilú tvár, vyberte si facelding konkrétne pre nich. Tri mesiace dávajú zvládnuť novú gymnastiku, potom znova zmeňte komplex cvičenia V súlade so svojimi potrebami sa buď vrátite do starej, univerzálnej. Hlavná vec je odroda, ktorá neumožňuje svaly zastaviť na to, čo sa dosiahlo, zvyčajné v rovnakom komplexe.
5. Po dokončení gymnastiky pre osobu potrebujete umyte chladnú vodu , potom preháňajte kožu s jej obľúbeným denným krémom.

Ak beriete do úvahy tieto jednoduché nuansy vo vašich domácich stretnutiach, Facebilding pre tvár sa zmení na skutočné potešenie a potešenie s jeho úžasnými výsledkami.

Po každej svedomito dokončených triedach, únava a podráždenie akumulovaných počas dňa opustí: len pocity sviežosti a úplný odpočinok zostanú. Kúzlo 10 minút dá dobrú náladu a uspokojí svoj vlastný život. Výsledky facebility sú preto oceňované, cieľom je. Pokyn je zvládnutý a vzatý do prevádzky. Posledná fáza - vyzdvihnúť pre vašu tvár zodpovedajúce súbory cvičení.

Cvičenia na tvár a krk

Početné cvičenia pre tvárové svaly dáva priestor na výber a súčasne zmiasť. Výber jedného alebo iného komplexu, pozri tak, že nie je viac ako 12 cvičení a tak, že sa rozvíjajú postupne všetky časti osoby: čela, oblasť očí, líca, nos, pery, brada, krk. Snažte sa urobiť každé cvičenie, vypracovať: Rozumiete technológii ich popravy, aké ťažké sú vám dané, môžete to urobiť pohodlné. To všetko má veľký význam, pretože do troch mesiacov budete žiť s nimi, a ak sú bohužiaľ zvolené, je nepravdepodobné, že vám to dá pocit spokojnosti a pohodlia.

• Cvičenie proti loptičkám

Zadajte plné úst vzduchu. Roll do výslednej vzduchovej gule z jedného líca do druhého, zatiaľ čo sa snaží namáhať svaly oboch topánok k limitu.

• Cvičenie s vráskami na čele

Široko otvorte oči, ako keby ste boli veľmi prekvapení na niečo veľmi, ale zároveň skúste v žiadnom prípade vrások čelo. Zamerajte sa na niektoré definitívne, ľubovoľne zvolené bod preč, zapáliť s takýmito výrazom tváre a vzhľadu, ako je nasmerovaná vzdialenosť, po dobu 10-15 sekúnd.

• Cvičenie pre pery

Pevne stláčajte pery, snažte sa usmiať cez moc, prevenciu seba, skúste si udržať pery s lukom po celú dobu. Potom ich vytiahnite čo najviac dopredu, pokiaľ je to možné, prepláchnite tváre vo vnútri. Opravte takúto pozíciu najmenej 10 sekúnd.

• Cvičenie pre nazolabické záhyby

Úsmev, mierne zatlačte špičky prstov na veľký nazolabial. Vzlietnuť a zdvihnite pokožku s prstami, nakresli svaly tváre tak, aby vaše prsty cítili silnú odolnosť, ale nenechal ísť kožu.

• Cvičenie proti závažným rohom pery

Vytiahnite krk čo najviac, zobrazte vzduchový bozk. Nakresnite svaly tváre, začnite fúkať vzduch cez pery. Pripevnite stredné a indexové prsty do pier, mierne zatlačte, skúste to urobiť znova.

• Mimické vrásky

Otvorte ústa do maximálnej šírky, pád jazyk, vyvrátiť oči, odomknúť na minútu v tejto polohe. Potom sa hlboký dych cez nos, stlačte päste, silne napätie všetky svaly tváre. Vydýchnite si ústa, pád svoj jazyk, tymi očami.

• Cvičenie proti druhej bradu

Toto cvičenie je užitočné nielen na upevnenie svalov brady a celú dolnú čeľusť, ale aj na ramená a krk. Utiahnite hlavu čo najskôr, kliknite na jazyk jazyka ", ktorý sa nachádza v hornom bode nosa a kliknite na ňu. Otočte hlavu na maximum doľava, vytiahnite krk. Urobte to isté v opačnom smere.

• Cvičenie z vertikálnych vrások na čele

Pevne zatlačte všetky ďalšie tri stredné prsty (pracujeme s oboma rukami), položte ich na oboch stranách vertikálnych vrások na čele. Nemenované prsty v rovnakom čase budú nižšie, v blízkosti okraja obočia. Potom vytiahnite kožu prstov, začnite pomaly zatlačte ruky rôzne strany. Nenechajte sa pustiť pokožku na celú minútu, udržujte ho v natiahnutej forme po celú dobu, pokúste sa presunúť obočie, držať ich v najvyššom možnom stave.

• Cvičenie z horizontálnych vrások na čele

Položte indexové prsty nad obočím, skúste opakovať ich zakrivený tvar prstami. Zdvihnite prekvapivo obočie, pričom ich uvedenie prstov odporu.

Nebojte sa experimentovať a vytvoriť si vlastný súbor cvičení. Dokonalá gymnastika pre tvár a krk, ktorý vám dáva potešenie a ukazuje sa. Ak máte pocit, že nejaký druh cvičenia vám nedáva, nahrádzať ho iným, nech je z iného komplexu, hlavnou vecou je, že to mince rovnakú skupinu svalov tváre.

Kompetentný, starostlivý výber tváre Cvičenie komplexu - veľmi zodpovedná udalosť, z ktorej budú závisieť ďalšie výsledky.

Dajte si gól, choďte do nej vytrvalo, bez toho, aby ste sa zmenili z zamýšľanej cesty, a potom môžete zabudnúť na komplexy o vašom veku.

Čelná gymnastika: 10 minút denne na rozšírenie mládeže a sviežosti kože

Vrásky sa môžu objaviť v každom veku, takže je lepšie bojovať proti nim v počiatočnej fáze. Mimická gymnastika - skvelý spôsob Efektívne a bezpečne. Nižšie sú cvičenia pre hlavné problémové oblasti tváre.

1. Dajte indexové prsty do stredu čela, paralelne s obočím. Vytiahnite prsty nadol na obočie, zatiaľ čo vzhliadol. Ďalej kliknite na čelo a vaše obočie puste. Urobte 10 opakovaní a úplne relaxujte.

2. Dajte celú dlaň na čelo. Držte pokožku, zdvihnite obočie. Urobte niekoľko opakovaní na 10 sekúnd, uvoľňuje svaly čela medzi prístupmi.

3. Stlačte dlaň pokožky na vedenie rastu vlasov a vytiahnite ho späť. Urobte osem napätia a relaxačných cyklov. Potom, zanechávajte ruku v rovnakej polohe, zatvorte oči. Nasmerujte pohľad dole a vezmite oko jablká doprava a doľava. Cvičenie 6-7 sekúnd.

4. Široko otvorte svoje oči, v rovnakom čase zvyšujú obočie čo najvyššie. Opakujte cvičenie 10-12 krát, do konca cvičenia, zvýšenie tempa.

Oči

Tieto cvičenia nielenže pomáhajú vyrovnať sa s vráskami, ale znížia opuch okolo očí, rovnako ako vymazať ospalý názor z vašej tváre.

1. Použite krém okolo očí. Potom urobte podložky prstov: pohybujte svetlom ťuknutím z vonkajších rohov oka na vnútornú. Po vyložení stredných prstov vonkajší roh.

2. Dajte stredné prsty na vnútorné rohy očí a index - na externé. Ľahko stlačené späť, pozrite sa hore. Potom sa toľko cítia toľko, aby ste cítili rytmus pulzu v rohoch. Opakujte cvičenie 10-krát.

3. Pevne stlačte prsty na bázy lícnych kosti. Teraz je veľmi upchatý a zostáva v takomtáze šesť sekúnd.

4. Dajte indexové prsty na hraniciach kefy a dolných viečok. Široko otvorené pery, aby sa vytvoril jasný dlhý oválny. Potom zatvorte oči a hodili ich na tému. Potom otvorte oči a na minútu rýchlo "vlna" podľa horných storočí. Počas cvičenia musíte cítiť silné napätie v dolných viečkach.

5. Naneste stredné a indexované prsty do chrámov a mierne vytiahnite kožu. Vyzerať rovno. Teraz začnite zdvíhať a relaxovať horné viečka. Sledujte svoje obočie sa nepohybujte. Vykonať cvičenie 30-krát.

Držte prsty whisky, zmeňte pohľad na kolená a urobte ďalších 30 opakovaní. Po skončení cvičenia zložte pery s trubicou a nalejte svaly na relaxáciu.

Cvičenia uvedené nižšie v regióne trojuholníka.

1. Malé okrúhle pery, ako keby sa snažili vysloviť zvuk "o". Držte ich v tejto pozícii na päť sekúnd, po ktorom relaxujete. Make 5-10 gólov.

Vykonajte podobné cvičenie so zvukom "y" a bližšie pery, ako keby sa pripravovali na bozk.

2. Poponáhľajte si perá na zuby. Kliknite na túto pozíciu na niekoľko sekúnd a relaxujte. Opakujte cvičenie 2-3 krát.

3. Spoľahlivé pery a dolnú čeľusť vľavo a vpravo 10-12 krát.

5. Skontrolujte pery do úst, nozdry vytiahnite knihu. Stlačte indexový prst na bradu a zatlačte bradu hore. Zamerajte sa na pery. Keď cítite horenie, začnite počítajte na 30, potom preložte pery s trubicou a skok, aby ste dali svaly relaxovať.

6. Potom môžete vykonať ešte jeden cvičenie so zakrivenými perami. Ale tentoraz so širokými otvorenými ústami. Dostaňte svoje oči na tému. Stredný prst dal uprostred hornej pery a index a nemenovaný k rohom. Mierne zatlačte. Teraz sa usmievajte na jeden horný okraj 40 krát, potom oneskoriť úsmev, počítať na 20 a relaxujte.

Prvé šesť cvičení odstráňte vrásky okolo pier a zdvihnite ich rohy.

7. Toto cvičenie pomôže vyhladiť vrásky na nose (medzi obočím). Dajte jeden prst na základňu obočia, druhá je o niečo vyššia. Začnite vrásky a relaxáciu obočia. Vykonať osem opakovaní.

8. Toto cvičenie pomôže zúžiť a skrátiť špičku nosa. Zdvihnite špičku nosa v indexovom prste. Vezmite hornú peru, aby sa nos klesol, potom vráti pery do obvyklého pozície. 35 opakovaní.

Nasledujúce dve cvičenia vlaku svalov čeľustí a odstránia lyžovanie kože, deformovanie siatie tváre.

Počiatočná pozícia: Ústa sú otvorené, pery sú obalené smerom dovnútra, rohy ústia sú natiahnuté na pôvodné zuby a tiež varené vnútri.

1. Stlačte hornú peru na zuby a indexový prst je na bradu, takže to dáva pery trochu odporu. Otvorte a zatvorte ústa pomalým koruním pohybu, akoby sa pokúšali zachytiť. Keď urobíte podobný pohyb, brada sa predkladá na centimeter dopredu. Vykonajte cvičenie pomaly, snaží sa maximalizovať roh úst.

2. Surové oči až do vzoru. Smeje sa široko, aby rohy ústia natiahli na vrchol uší. Teraz položte indexové prsty do rohov pier a predstavte si, že úsmev je natiahnutý na horné tipy uší. Nakreslite sa v takom stave, pričom súčasne vytiahnite ramená a vpred smerom dopredu.

Dokončiť obe cvičenia 30 sekúnd po tom, čo budete cítiť horenie.

Nedávne cvičenia posilňujú krk a pomáhajú sa zbaviť dvojitej brady.

3. Zdrojová pozícia - ležiace. Predná časť svoriek. Zdvihnite hlavu na centimeter z podlahy, namáhanie zadku. Držte niekoľko sekúnd, choďte dole. Urobte 30 opakovaní.

Potom dajte ruky pozdĺž tela a zdvihnite si hlavu a ramená na centimeter. Urobte 20 otáčok hlavy v jednom smere, a potom - do druhého, potom ho dopadnite na podlahu a relaxujte.

4. Sadnite si rovno, nakmeňte bradu a pevne stlačte zuby. Potom, tlieskať ruku do dna brady a hodiť hlavu na niekoľko sekúnd. Spustite ho späť a relaxujte.

5. Dajte spodnú peru na vrchol a opustite hlavu späť. V tejto polohe, relaxovať po šiestich sekundách. Opakujte cvičenie otočením hlavy najprv doľava a potom vpravo.

Vykonajte tieto cvičenia každý deň a po niekoľkých týždňoch si môžete všimnúť efekt. Veľa štastia!

Dobrý deň, drahí čitatelia. Dnes bude témou diskusie gymnastika pre tvár z vrások doma po 40. Z materiálu článku sa dozviete:

• Prečo pokožka na tvári začína starnúť.
• Čo pomáha spomaliť starnutie?
• Ako v 50 Pozrite sa na 35?
• Čo je japonská gymnastika pre tvár z vrások, čítania a kontraindikácií na jeho vykonanie.

Každá žena chce vyzerať mladým v starobe. Niektorí na dosiahnutie výsledku používajú profesionálnu lekársku kozmetiku, iní dodržiavajú starožitné omladzujúce recepty.

A niekto si myslí, že nad príčiny starnutia pokožky. Avšak, prečo v 90% prípadov sa objavia prvé vrásky na tvári, keď žena vstúpi na prelomu 35 - 40 rokov?

A je možné sa ich zbaviť pomocou špeciálnej gymnastiky?

Prečo koža na tvári začína starnúť

Vedci poznamenali, že o 28 rokov sa ľudské telo stáva úplne sebestačnou.

Asi v rovnakom čase, začne starnúť, a s ním a kožou na tvári. Avšak, prvé vrásky sa môžu objaviť v 18 aj v 45. Ovplyvňuje to 5 faktorov:

• dedičnosť;
• stres;
• dehydratácia;
• toxíny;
• slnko.

Ako brzdiť starnutie

Ak chcete zdržať vzhľad vrások na tvári, musíte sledovať 7 nepotrebných pravidiel:

1. Presuňte životný štýl dimenzie a dostanete dostatok spánku.
2. Jedzte správne. Vylúčiť mastné jedlá z stravy, znížiť množstvo mäsa, pridať ovocie, zeleninu, bobule, ako aj vitamínové a minerálne komplexy 2 krát ročne - na jar a na jeseň.
3. Opatrovanie do 11:45 a po 16 hodinách pomocou krémov s vysokým UV filtrom.
4. Použite preventívnu a terapeutickú profesionálnu alebo domácu kozmetiku na udržanie požadovanej úrovne vlhkosti v koži.
5. Vyhnúť sa stresujúcej situácii. Ak musíte byť nervózny pravidelne, aby štát do normálneho, použite zeleninové upokojujúce činidlá, ako aj relaxáciu.
6. Nefajčite a nepite alkohol. Treba poznamenať, že fajčenie ženy kože tváre už o 30 rokov mierne rozpadajú a pokryté vráskymi.
7. Pravidelne vytvárajú gymnastiku pre svaly na tvár.

Venujte pozornosť poslednej položke. Gymnastika pre tvár z vrások umožňuje 50 pozerať sa na 35, ale len pod jednou podmienkou, ak je súčasťou komplexu opatrení na zachovanie mládeže a bude vykonaná od 18 rokov. S tým nie je možné zbaviť sa hlbokých vrások a starnutie brzdí.

Typy gymnastiky pre tvár alebo 50 rokov Pozrite sa na 35

Existuje mnoho cvičebných komplexov. Všetky z nich sú zamerané na posilnenie svalov tváre, ktoré podporujú pokožku a nedávajú jej predčasne vinu, zhromažďujú sa v záhyboch, tvar senilných "loptičiek".

Japonská gymnastika pre tvár z vrások je kaštieľ. Nie sú to zvláštne cvičenia, ale masáž, ktorá prispieva k zlepšeniu lymfotok, zvýšenie krvného obehu, ako aj odstránenie kŕč z svalov tváre.

Odporúčam vám používať kurz z Margarita Levchenko " Omladenie za 15 minút denne" Získajte 3 lekcie zadarmo.

Klasická gymnastika

Nasledujúci súbor cvičení je zameraný na postupné vypracovanie všetkých zón tváre:

• nanes;
• oblasti okolo očí, ako aj zóny "husacie labky";
• tváre a nazolabiálne záhyby;
• koža okolo pery;
• brada a dolná čeľusť.

Príprava

Nabíjanie pre tvár z vrások vždy začína očistením (kroviny, gél na umývanie, potom tonikum), tóny - profesionálny denný krém alebo vitamín E v oleji a "Warm-up" sa aplikujú na kožu.

Prípravné akcie pred gymnastikou:

1. Beh vlasy. Nalejte prsty na ruky ako hrebeň a urobte aktívnu masáž pokožky hlavy. To zlepší krvný obeh a celkový stav tela.
2. Masívne kožu tváre. Umiestnite na líca ruky, ako keby ste vykonali niečo na klavíri a spustiť, najprv jednoducho, potom aktívnejšie "hrať". Choďte na čelo, potom na lícnych kosti a brade, po dolnej čeľusti.
3. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite, držte dych po dobu 5 sekúnd, potom výdych.

Teraz môžete pokračovať do gymnastiky. Všetky cvičenia sa vykonávajú 10-krát.

Gymnastika z vrások na čele

Č. 1. Položte dlane nad obočím, pevne ich stlačte na kožu. Teraz s ľahkým úsilím znížiť ho. Zároveň začnite zdvihnúť obočie. Počas cvičenia by sa malo cítiť napätie abnormálnych svalov. Držte v tomto stave sekúnd 5, potom uvoľnite tlak a znížte obočie.

Nie. 2. Dajte dlane na čelo, pevne ich zatlačte na kožu. S ľahkým úsilím, vytiahnite ho hore a vaše obočie v rovnakom čase dole. Ako cítiť svalové napätie, oneskorenie a počítať na 5, potom relaxujte.

# 3. Umiestnite dlane v blízkosti rastu vlasov a stlačte ich na kožu. S ľahkým úsilím vytiahnuť ho na vrchol, v tomto okamihu, pozrite sa dole, ako keby sa pod seba a zavreli oči. Začnite pri nich aktívne otáčať, bez zvýšenia očných viečok - 10-krát v jednom smere, 10 do druhého. Potom otvorte oči a relaxujte.

Gymnastika na fajčenie vrások na nose

Tu je len jedno cvičenie. Nasaďte druhé prsty do hornej čiary obočia. Začnite ich ťahať do rôznych smerov, zatiaľ čo aktívne posunute obočie.

Koža na nos by nemala byť veľmi vrásčitá. Trvanie jedného strečingu nie je dlhšie ako 5 sekúnd.

Gymnastika z vrások v oblasti okolo očí

# 1. Vložte 2 a 3 prsty z rúk na vonkajších rohoch očí. Stlačte ich na kožu a jemne ju vytiahnite v rôznych smeroch. Zblízka a bez otvorenia storočia, skrutkovacie jablká - v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek 10-krát.

# 2. Dajte 5, 4 a 3 prsty do oblasti "husacie labky". Potiahnite pokožku mierne av rôznych smeroch. Zdvihnite očné bulvy hore a vyliezť na očné viečka. Zostaňte v tejto pozícii 5 sekúnd a relaxujte.

Gymnastika z vrások na tvári

Č. 1. Typ vzduchu v ústach. Splinkoval tváre a teraz aktívne kliknite na svoje dlane. Držte odolnosť niekoľkých sekúnd, potom vzduch je hlučne a relaxovať.

# 2. Nafúknite tváre. Teraz začnite hodiť vzduchovú bublinu vpravo doľava a späť - 10 krát v jednom smere, rovnako ako na druhú.

# 3. Urobte pery s trubicou a vytiahnite dopredu, ako je to možné. Ako cítiť napätie, oneskorenie v tejto polohe po dobu 5 sekúnd, potom relaxujte.

№ 4. Široko objavte ústa, a teraz ho zaokrúhliť, ako keby hlasne vytlačili písmeno "o". Každá poloha je stanovená na 5 sekúnd.

Cvičenia č. 3 a 4 sú navrhnuté tak, aby zmenšili nazolabické záhyby.

Gymnastika z vrások v oblasti brady

# 1. Oddýchnite, mierne otvorte ústa. Začnite presunúť dolnú čeľusť do ľavého doprava - 10-krát v každom smere.

2. Otvorte polovicu úst. Teraz s úsilím vytiahnite rohy na seba a dole, prechádzajúc cez extrémny bodový bod, vytiahnite pery dopredu do trubice. Urobte takéto kruhové pohyby spodnej čeľuste v horizontálnej rovine 10-krát.

№ 3. Hladko odstráňte hlavu a pokúste sa dotknúť s chrbticou medzi lopatkami. Teraz vytiahnite spodnú časť pery a zakryte ho horný, podržte sa 5 sekúnd. Návrat do východiskovej polohy.

Nabíjanie pre tvár z vrások končí svetelnými ťahmi v masážnych linkách. Potom je potrebné odstrániť prebytok oleja / krém a umyte chladnú vodu.

Tiež odstrániť vrásky z tváre, ktorú vám pomôžu tento video od Alexey Mamatov.

Gymnastika z vrások v japončine

Ženy rastúcej krajiny v rastúcich mladých ľudí si ponechávajú mladých ľudí. Je to spôsobené špeciálnou gymnastikou, ktorá je skôr pripomínajúc špecifickú, nie podobnú, masáž.

Prvýkrát bola metodika prezentovaná celému svetu v roku 2007. Gymnastika Asahi sa nazýva, čo znamená "masáž ranného slnka".

Kontraindikácie

Napriek zdanlivým neškodzii má masáž Asahi jasný rozsah zákazov. Túto gymnastiku nie je možné urobiť na nasledujúce kategórie ľudí:

• s chorobami orgánov ENT v etape priťažie;
• so zápalovými ochorenia nevysvetliteľnej etiológie s rezistentným zvýšením telesnej teploty;
• s problémami lymfatického systému;
• s dermatologickými ochoreniami;
• s otvorenými ranami (rezy, škrabance);
• s akné, kooperóza (vaskulárne "hviezdičky" v oblasti plášťa).

Je nežiaduce, aby japonská gymnastika na ženy s tenkou tvárou. Ak naozaj chcem, je potrebné vypracovať len hornú časť (zóna čela a lícne kosti). Takáto masáž prispieva k aktívnej úbytku hmotnosti.

Indikácie

Gymnastika sú zobrazené pre:

• prevencia vrások alebo na ich významné zníženie;
• zvyšovanie koženého turbo;
• odstránenie úbohosti;
• zlepšenie farby kože;
• významné zníženie alebo úplné čistič druhej brady.

Technika na držanie

Predpokladá sa, že japonská posilňovňa na kožu tváre z vrások môže nezávisle urobiť každú ženu.

To však nie je pravda. Učenie bude mať dlho a tvrdohlavo. Okrem toho, že masáž nie je úplne pohodlná, najmä bez toho, aby ste mali nejaké zručnosti. Avšak, ak ste starostlivo preskúmali video, môžete sa naučiť, aby gymnastika za týždeň.

Postup:

1. Čistenie tváre.
2. Aplikácia oleja (vtivo. E v oleji).
3. Držanie masáže (pozorne sledujte video v článku).
4. Odstránenie zvyškov oleja s vložkou.

Inžinierstvo závisí od rôznych masáží Asahi. Tí, ktorí ešte nemajú 40 rokov, odporúča sa jemne ovplyvniť problémové oblasti.

Ten, kto prekročil túto čiaru, pracuje aktívnejšie s osobou. Ženy po 50 sa odporúčajú intenzívne ovplyvniť pokožku, ale nepreháňajú to.

Pre techniku \u200b\u200bgymnastiky prekrývajúcu sa 60-ročnú hranicu, bude technika gymnastiky úplne odlišná.

Popíšte japonskú masáž Asahi je ťažké. Najlepšie je sledovať video a presne presné pohyby.

Pamätajte si, že koža na tvári je jemná, a s výskytom vrások, že sa stáva tenšie, takže každý, dokonca aj najaktívnejší vplyv na to, by mal byť starostlivo dávkovaný.