Gimnastică eficientă pentru fața ridurilor. Gimnastica facială din riduri - Gimnastică video

Atractivitatea fiecăruia dintre noi depinde în mare măsură de starea pielii. Pentru ca fața de mult timp, rămâne strânsă și tânără, trebuie să efectuați anumite exerciții care susțin tonul muscular. Astăzi există o serie de tehnici de wellness, datorită căreia puteți îmbunătăți considerabil starea pielii, păstrați tinerii. Decordați destul de mult timp, puteți obține curbe mai sofisticate: atinse de pomeții, elastici și absența ridurilor adânci.

Încărcarea pentru o persoană trebuie efectuată în mod regulat și sistematic.

Exercițiile se fac cel mai bine dimineața, zilnic, cel puțin zece săptămâni. În procesul de execuție, trebuie să vă concentrați asupra activității mușchilor. Încărcarea pentru fața de la riduri trebuie efectuată într-o cameră ventilată. În timpul exercițiilor, mușchii încep să lucreze în mod activ, evidențiind limful și transpirația. Prin urmare, înainte de a continua cu clasele, este necesar să curățați gâtul, mâinile și fața. Astfel încât procesul de regenerare a trecut cel mai eficient, după antrenament, pielea trebuie, de asemenea, să curețe bine, eliminând toate zgurile.

Încărcarea pentru o față. Obrajii idați

Exercițiile recomandă efectuarea de zece ori în dimineața și seara. Deci, trageți buzele în tub. Nu grăbiți, rotiți sau primii unul și după celălalt mod. Următorul exercițiu. Introduceți o cantitate destul de mare de aer în gură. Mutați-l de la un obraz la altul. După aceea, deschideți gura cea mai largă, coborând maxilarul.

În același timp, trebuie să tensionați puternic mușchii feței.

Bărbia

De obicei, începând cu treizeci de ani, conturul inferior al feței începe să vină. În același timp, pielea poate deveni mai drenare. Încărcarea pentru a rezolva această problemă. Pentru a întări linia de bărbie, trageți în mod activ înainte. În același timp, buza inferioară este maximizată la dinți și acoperă partea superioară. Maxilarul este ușor mutat în dreapta, apoi spre stânga. Repetați de cinci ori. Apoi, buza inferioară trage în sus și în jos. Efectuați mai multe abordări la fiecare douăzeci de secunde. Este foarte important să se asigure că buza superioară rămâne într-o stare fixă. Următorul exercițiu. Capul scapă înapoi. Failuri confortabile. Treceți mușchii bărbiei. Fără a schimba poziția, puneți înainte și înapoi. Repetați de zece ori.

Frunte

Puneți degetele indexului orizontal peste sprâncene, apăsându-le pe piele. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuat într-un ritm destul de rapid. Coborâți și ridicați sprâncenele de cincisprezece ori. După aceea, relaxați fruntea timp de câteva secunde. Repetați de zece ori. La nivelul viziunii, selectați oriunde pe perete. Uită-te cu grijă la ea, lăsând fața să fie considerată corect dacă simțiți ca tulpini de whisky.

Repetați de zece ori.

Ochi

În timp, tonul muscular începe să scadă. Din cauza acestui secol, ei devin flabby și dezgustic. Încărcarea pentru față va ajuta la întărirea mușchilor, trageți pielea și faceți o privire mai expresivă. Inchide ochii. Blocați capul fără probleme. Începeți rotiți bilele în sensul acelor de ceasornic și împotriva acestuia. Repetați de zece ori. Puneți tampoane de degete peste sprâncene. Faceți clic pe piele. Ridicați lung sprâncenele. Apreciem cel mai mult posibil. Păstrarea acestei poziții, numărați la cinci. Apoi deschideți ochii și relaxați-vă. Cinci secunde mai târziu, repetați (trebuie să faceți de zece ori). Următorul exercițiu. Zâmbet larg. Inchide ochii. Nu schimbați încercați să coborâți colțurile buzelor. Reveniți la poziția de plecare. Ar trebui să existe un fel de alternanță a unui zâmbet și o mască tristă. Exercitarea de șapte ori. Inchide ochii. Degetele anonime puse pe pleoape. Ușor împingeți. Depășirea rezistenței degetelor, încercați să vă deschideți ochii. Efectuați de 10 ori.

Lubs

Vârsta, stresul, soarele, nicotina are un efect dăunător asupra corpului nostru. De-a lungul timpului, grosimea buzelor începe să scadă considerabil, iar în colțuri există abia falsificabile. Încărcarea pentru fața de la riduri vă va ajuta să netezească pielea și să returneze formularele anterioare. Deci, degetele indexului presează colțurile gurii.

Să comunice buzele strânse. Încercând încet până la treizeci, mutați colțurile în jos și în sus. Relaxa. Următorul exercițiu. Stoarce gura. În plus față de treizeci de secunde, atingând în mijlocul buzelor. Nu vă relaxați. Tot același deget le mișcă ușor în jos și apoi în sus. Timpul de performanță - treizeci de secunde.

Programul de întinerire

Astăzi, doamnele sunt foarte populare, cu o taxare facială faclificatoare. Metodologia se bazează pe un efect tonic și wellness absolut tuturor zonelor de gât și față. Exercițiile ajută la îmbunătățirea microcirculației din sânge, eliminați umflarea și întărirea mușchilor feței. Ca rezultat, pielea devine sănătoasă și elastică. Încărcarea persoanei pe acest sistem implică restaurarea fiziologică a cadrului muscular, corectarea ovalului. Eficacitatea acestui program depinde de sistemul sistematic (cel puțin de cinci ori pe săptămână) și de corectitudinea exercițiului. Este foarte important să efectuați corect exercițiile. În caz contrar, rezultatul opus este posibil.

Etapele

Pregătire. Include gâtul și fața de auto-fățișare. Acest lucru contribuie la încălzirea tuturor celor necesare pentru noi, mușchii. Următoarea etapă este cea principală. Se compune dintr-un complex de exerciții: încărcături de putere pe mușchii feței și masaj.

A treia etapă, este de a vă relaxa, odihnă.

Tipuri de exerciții fizice

În funcție de anumite probleme, încărcarea facelifting-ului poate fi îndreptată spre eliminarea pungilor și umflăturii, creșterea vizuală a ochilor, corectarea conturului de buze, creșterea tonului muscular, energia, prevenirea ridurilor, îngustarea vizuală a nasului.

Rezultat

Multe femei remarcă faptul că Facelifting a ajutat la obținerea unor rezultate vizibile în două săptămâni. Această taxă pentru fața ridurilor este deja capabilă să returneze o ovală clară într-o lună, iar pielea este elasticitate și ton. În acest caz, de regulă, umflarea edemului și a sacilor. Aceste exerciții sporesc efectul produselor cosmetice și tonează pielea. Trebuie remarcat faptul că prin performanță acest program egală cu chirurgia de cosmetologie. Spre deosebire de ea, încărcarea pentru față este mai sigură.

Încărcarea pentru față - Acesta este un remediu excelent pentru riduri, promovând ca fața naturală de ridicare acasă. Execuția regulată a unui complex de exerciții speciale pentru mușchii de față ajută la forma o ovală frumoasă de fețe, deoarece bărbia devine mai precisă, pomeții - obrajii mai subliniat și foarte ușor neted se îmbunătățesc semnificativ aspect.

Dar încărcarea nu numai că ajută la întărirea scheletului feței musculare și restabilirea tonului. MIMIC MOVIMENTS Cu stimulare suplimentară cu plăcuțele cu degete Îmbunătățiți circulația sângelui și metabolismul în straturile subcutanate de țesătură, datorită cărora se îmbunătățește tenul, pielea devine mai elastică și elastică, pungile sub ochi sunt reduse.

Încărcarea la domiciliu pentru mușchii de față poate înlocui faceliftingul într-o clinică de cosmetologie, iar aspectul dvs. va deveni elegant, sofisticat și expresiv pentru o perioadă lungă de timp (și fără costuri financiare grave).

Navigarea materialelor:

♦ De ce este un complex de exerciții speciale contribuie la întinerire și îmbunătățire a aspectului?

Faptul este că în viata de zi cu zi Folosim departe de toate mușchii faciali și cervicali (sau foarte ușor) și cu vârsta pe care o încep la atrofie, tonul slăbește. Drept urmare, ridurile mimice încep să se manifeste devreme (la unele femei după 30 de ani) pe pielea feței, răsturnările obrazului devine mai vizibil, a doua bărbie începe să apară.

Cu cât începeți mai devreme pentru a încărca diferite grupuri musculare ale feței și întăriți cadrul Când apar primele semne de îmbătrânire, cu atât mai ușor va fi să păstrați caracteristici clare ale feței și să arate mai tânăr decât anii lor. La o vârstă fragedă, este suficient să efectuați complexul de bază al exercițiilor de rezolvare a problemelor (7-9 exerciții), iar în adulter (40-45 ani) - principalele (14-23 exerciții).

♦ Încărcarea pentru față și masaj la domiciliu

Dacă alternați exercițiul pentru a întări rama feței musculare cu un masaj de drenaj limfatic, atunci efectul de ridicare poate fi realizat mult mai rapid. Mișcările de masaj stimulează ieșirea fluidului intercelular acumulat, iar umflarea feței dispare, scăderea treptată a pungilor sub ochi. Combinând gimnastica acasă pentru față și masaj, oferim un efect puternic de întinerire asupra pielii - ridurile mimice netezite, obrajii strogen, scade a doua bărbie.

Pentru a atinge efectul maxim de ridicare, schimbați cursul exercițiului, adăugați noi, combinați diferite tehnici de masaj. De exemplu:

După 30 de ani de câteva ori pe săptămână pentru a efectuaexercițiul de bază complex (7-8 exerciții) pentru ovalele faciale suspendate. În plus, faceți masajul de miere cu tampoane cu degete , alternând (în fiecare zi) cu mai intensemișcări de masaj cu linguri . Și de cei 35 de ani, puteți extinde lista de exerciții efectuate pentru a întări mușchii feței (de exemplu, pentru a face tehnica Carol Majo).

După 40-45 de ani Faceți gimnastică pentru față acasă zilnic timp de 14 zile (apoi o pauză de săptămâni). Ca parte a cursului de masaj, liniile de masaj cu fața o dată în fiecare zi, după ce am studiat tehnica lecțiilor video. ÎN următorul curs Porniți masajul cu borcane de vid pentru a spori efectul efectului limfatic .

După 50 de anifaceți mai multe exerciții de facebilding prin plata pentru o încărcare facială timp de 30 de minute pe zi. Dacă aveți o față foarte largă, atunciporniți într-un complex 5-6 exerciții pentru pierderea în greutate . Un curs - 14 zile, în care este utilmasajul japonez în tehnica Zogan (Asahi) , iar după pauza dintre cursuri se schimbă Ashspe masajul la fața locului shiatsu . În tehnologia japoneză, este important să efectuați cu acuratețe fiecare mișcare de masaj cu mâinile. Prin urmare, este foarte de dorit să vă înscrieți pentru mai multe proceduri către un profesionist înainte aplicație practică Asahi și Shiatsu acasă.

♦ Reguli importante

❶ Înainte de a efectua un set de exerciții, perfecționați camera;

❷ Scoateți complet murdăria și resturile de machiaj cu un disc de bumbac, umezit cu o loțiune de curățare sau spumă;

❸ Aplicați crema nutritivă pe fața curată. În timpul încărcării, este utilă periodic pentru a hidrata pielea cu o perfuzie decocă sau apoasă (o serie, musetel, șurub, culoarea varului);

❹ Aranjați rezident în fața oglinzii, dar nu stați pe un scaun prea moale. Aveți grijă de postură;

❺ Este important să se prevadă majoritatea mușchilor grupului grupului cu care acest moment Lucrăm și ținem tensiunea în medie timp de aproximativ 10 secunde. Respirația nu este necesară;

❻ După încărcare, clătiți fața cu apă rece și aplicați cremă nutritivă, hidratantă pe piele;

❼ Dacă faceți acest lucru complexul de bază Exerciții, apoi încărcarea va dura aproximativ 15 minute. Îndeplinirea complexului total durează de obicei 30-35 de minute;

❽ Din complexul la complex, schimbați ordinea exercițiului, adăugați noi, schimbați diferite tehnici. Creșteți treptat sarcina - ar trebui să simțiți o ușoară ardere în mușchii faciali;

❾ În plus față de masaj și încărcare, asigurați-vă că aveți grijă de îngrijirea corectă a pielii. Pentru prelucrarea zonei periorbitale, utilizați geluri de hidratare speciale, cremă riduri în jurul ochilor, măști cu uleiuri esențiale și vegetale, seri de întinerire la vârsta adultă. Periodic, aplicați măști din componente naturale pe față, curățați pielea de la particulele cornare cu cafea sau scruburi de ovăz, gommage.

Sfaturi de ajutor: Înainte de a începe să vă angajați zilnic în gimnastică pentru mușchii faciali, faceți o fotografie a feței și faceți o fotografie de la o lună la o lună pentru a compara cu schimbările de urmărire.

♦ Efectul de ridicare de la încărcarea pentru față

Așa că mușchii feței au fost întotdeauna în Tonus, trebuie să le antrenezi în mod constant, ca și corpul când sunteți angajat în sport. Există o gimnastică special concepută pentru fata - Facebilding, un set de exerciții care sunt eliminate din riduri cu utilizare regulată, extind elasticitatea și tinerii pielii.

Atleții știu cât de importante sunt importante complexe de exerciții fizice pentru fiecare grup muscular individual al corpului uman. În cazul în care presa, înconjurătorul, care va fi admirat pentru a fi admirat cu burtă elastică, frumoasă, strânsă, fără grăsimi sau pliuri neplăcute. Dacă vă gâim în mod regulat, nu va fi rușine să-mi scoți idealul, ca și cum ar fi musculatura sculptată din piatră.

Puțini oameni știu că este, de asemenea, necesar să lucrăm cu mușchii feței care necesită un antrenament constant, regulat și zilnic. Fără acest lucru, toate modificările de vârstă sunt destul de naturale și începând după 20: "Labe de gâscă" apar în 25 de ani ", fruntea este încrețită, in - au scăzut colțurile buzelor și se găsesc pliuri nazolabiale. O astfel de mărturie tristă de vârstă poate fi evitată prin întârzierea apariției vârstei înaintate.

Deoarece femeile moderne vizează tinerii veșnici și frumusețea nefavorabilă, astăzi am primit popularitate fără precedent. fACEBILDING - Gimnastică special concepută pentru față , un set de exerciții care antrenează mușchii feței, făcându-le mai elastici și mai flexibili. Fiecare femeie îi poate stăpâni cu ușurință acasă.

FACEBILDING: Lucrul cu rezultatul

Există o opinie că, în timp ce menținerea nemiștieră maximă a expresiilor faciale, puteți salva pielea de la formarea ridurilor și întinderii. O astfel de idee despre dezvoltarea și munca mușchilor este incorectă. Ca și muschii rămași ai corpului nostru, au nevoie de formare: dacă nu le încarcă, pierd elasticitatea, flexibilitatea și vitalitatea, devin învechite și salvate. Dacă faceți în mod regulat gimnastică pentru față, ele sunt șiruri active pentru a rezista îmbătrânirii timpurii și a dobândi ton și prospețime. Rezultatul va fi evident. De regulă, în acest caz, efectul clasei nu va trebui să aștepte mult timp. Deja după luna de a facebilding, puteți vedea modificări semnificative care au apărut cu pielea și ovalele feței :

• pielea devine o atingere elastică, foarte elastică;
• tixionul este restabilit: devine din nou sănătos și strălucitor, deoarece exercițiile cresc limfotokul, îmbunătățesc circulația sângelui;
• conturul persoanei dobândește claritate, scutire, schițe frumoase;
• Lent, dar drept, începe să dispară;
• mimic de riduri superficiale netezite și nu sunt deja atât de vizibile;
• pielea din jurul ochilor este transformată: pungile, cercurile întunecate dispar, plasa de riduri, denumită "labe de gâscă";
• exercițiile finalizate în mod competent sunt eliminate din tensiunea și oboseala ochiului;
• mușchii buzelor se relaxează, conturul lor devine mai clar, dispar "ridurile de tristețe" în colțurile lor;
• masajul LBA va scăpa de ridurile faciale în această parte a feței;
• deoarece mușchii nazolabici vor fi întăriți, pliurile vor dispărea;
• diverse Bryli va începe, de asemenea, înăsprirea.

Nu pot exista proceduri de salon și produse cosmetice pentru un astfel de efect cuprinzător asupra tuturor schimbărilor de vârstă care apar cu pielea feței.

Pielea elastică, elastică, întinsă, contur clar descrisă a feței fără indiciu de schimbări legate de vârstă și îmbătrânirea este un lux pe care fiecare femeie îl poate în mod independent la orice vârstă.

Pe exerciții de față vor avea nevoie doar de doar 10 minute pe zi. - Aceasta este o taxă negativă pentru astfel de rezultate chic. Nu este nevoie să credeți că nu veți reuși: Tehnica de facebilding este destul de simplă.

Instrucțiuni de execuție a gimnasticii

Dacă gimnastica pentru mușchii feței este cazul pentru dvs. este complet nou și neobișnuit, nu trebuie să vă fie frică: veți stăpâni rapid, pentru că astăzi există un număr mare de video educațional pe această temă. Aici trebuie să faceți imediat o rezervare: fACEBILDING este diferit . Puteți alege un set de exerciții direcționate în mod specific împotriva formării ridurilor, special concepute pentru a scăpa de cea de-a doua bărbie, bile sau falduri nazolabiale. De-a lungul timpului, puteți alege orice gimnastică, dar se află încă cu un complex universal, dintre care toate exercițiile sunt îndreptate spre întinerire și strângere a feței. Observând regulile de bază și tehnica de confidențialitate, veți obține rapid rezultate.

1. Cea mai importantă regulă: va trebui să faceți zilnic , nu lipsesc nici o zi. Regularitatea este una dintre cele mai importante condiții pentru succesul tuturor exercițiilor pentru față. Numai dacă mușchii vor primi o sarcină permanentă (se recomandă creșterea în timp), acestea vor putea achiziționa elasticitatea și elasticitatea necesară. Dacă din anumite motive nu ați găsit aceste 10 minute în ziua dvs. pentru FACEBILDING, mușchii sunt foarte repede atrofie, târâți, pierd tonul achiziționat.
2. Timpul pentru efectuarea de gimnastică pentru fața pe care o alegeți: poate fi dimineața, o pauză de prânz la locul de muncă, seara - orice interval de timp convenabil pentru dvs. în ziua dvs. saturată. Specialiștii sunt cea mai optimă opțiune numită seara, aproximativ câteva ore înainte de depunerea de a dormi. Pielea este în prezent într-o stare de grabă, deja curățată de produse cosmetice. Durata facebilding în 10 minute puteți varia: este doar un minim recomandat, care poate fi extins la propriul dvs. și până la 20 de minute dacă sunteți îndreptat spre un efect mai rapid și cel mai rezistent din clasele dvs.
3. Alegeți un anumit set de exerciții pentru față, așa cum am menționat mai sus, pentru a începe cu o mai bună - universală. Ar trebui să existe 8-12 exerciții în el, fiecare dintre acestea va trebui să fie îndeplinită de 6-8 ori pe zi.
4. Trei luni de clase intensive, atunci când rezultatele vă vor încânta și vă vor admira pe alții, puteți evalua laturi slabe Mușchii faciali care sunt mai mici decât antrenamentul. Unele defecte cosmetice pot fi foarte stabile: cineva nu poate scăpa de cea de-a doua bărbie pentru o lungă perioadă de timp, iar cineva nu lasă ridurile orizontale pe frunte. De îndată ce decideți asupra acestor deficiențe, care nu doresc să-și părăsească fața drăguță, selectați Fațebilding în mod specific pentru ei. Trei luni dau să stăpânească noua gimnastică, apoi schimba din nou complexul de exerciții În conformitate cu nevoile sale, fie să se întoarcă la cel vechi, universal. Aici principalul lucru este o varietate care nu permite mușchilor să se oprească la ceea ce a fost atins, obișnuit la același complex.
5. După terminarea gimnasticii pentru persoana respectivă, aveți nevoie spălați apa rece , apoi răsfățați pielea cu crema de zi cu zi preferată.

Dacă luați în considerare aceste nuanțe simple în sesiunile dvs. interne, FACEBILDING pentru față se va transforma într-o adevărată plăcere și o încântare cu rezultatele sale uimitoare.

După fiecare clase, oboseala și iritarea conștiincioasă acumulată în timpul zilei vor pleca: numai sentimentele de prospețime și o odihnă completă vor rămâne. Magic 10 minute vor da o bună dispoziție și satisface propria lor viață. Deci, rezultatele FACEBILIDING sunt apreciate, obiectivul este. Instrucțiunea este stăpânită și luată în funcțiune. Ultima etapă - ridica pentru fața dvs. setul corespunzător de exerciții.

Exerciții pentru față și gât

Numeroase exerciții pentru mușchii de față oferă spațiu pentru alegere și confundați simultan. Alegerea unuia sau a unui complex, vezi astfel încât să nu mai fie mai mult de 12 exerciții și astfel încât să se dezvolte secvențial toate părțile persoanei: fruntea, zona ochilor, obrajii, nasul, buzele, bărbia, gâtul. Încercați să faceți fiecare exercițiu, să lucrați: înțelegeți tehnologia executării lor, cât de greu vă sunt oferite, puteți să o faceți confortabil. Toate acestea sunt de o mare importanță, pentru că în trei luni veți trăi cu ei și, dacă acestea sunt alese, este puțin probabil ca să vă dau un sentiment de satisfacție și confort.

• Exercițiu împotriva bilelor

Introduceți gura completă a aerului. Rolați-vă în mingea de aer rezultat de la un obraz la altul, încercați în timp ce încercați să tensionați mușchii ambelor pantofi la limită.

• Exercițiu cu riduri pe frunte

Deschideți-vă ochii, ca și cum ați fi fost foarte surprinși de ceva foarte mult, dar în același timp încercați în nici un frunte de frunte. Concentrați-vă pe un punct clar, ales în mod arbitrar, aprindeți cu o astfel de expresie a feței și o privire conform direcționării distanței, timp de 10-15 secunde.

• Exercițiu pentru buze

Strângeți ferm buzele, încercați să zâmbiți prin putere, împiedicându-vă, încercați să vă păstrați buzele cu un arc tot timpul. Apoi, trageți-le cât mai departe posibil, în măsura în care este posibil, spălați obrajii înăuntru. Fixați o astfel de poziție timp de cel puțin 10 secunde.

• Exercitarea pentru faldurile nazolabiale

Zâmbiți, împingeți ușor sfaturile degetelor pe o pliere nazolabială mare. Scoateți și ridicați pielea ușor cu degetele, tulpați mușchii feței, astfel încât degetele să se simtă rezistență puternică, dar nu a lăsat pielea.

• Exercițiu împotriva colțurilor triste ale buzelor

Trageți gâtul cât mai mult posibil, descrieți un sarut de aer. Treceți mușchii feței, începeți să suflați aerul prin buze. Atașați degetele de mijloc și index la buze, ușor împingeți, încercați să faceți același lucru din nou.

• Mimic exercițiu de riduri

Deschideți gura la lățimea maximă, aruncați limba, rotiți-vă ochii, deblocați pentru un minut în această poziție. Apoi, respirați adânc prin nas, strângeți pumnii, întindeți puternic toate mușchii feței. Expirați-vă prin gură, lăsați-vă limba, vă agitați ochii.

• Exercițiu împotriva celei de-a doua bărbie

Acest exercițiu este util nu numai pentru a fixa mușchii bărbiei și întreaga maxilar inferioară, dar și pentru umeri și gât. Strângeți-vă capul cât mai curând posibil, faceți clic pe limba limbii limbă, situată în punctul de sus al nasului și faceți clic pe acesta. Rotiți capul la stânga maximă, trageți gâtul. Faceți același lucru în direcția opusă.

• Exercitarea de la ridurile verticale de pe frunte

Apăsați strâns reciproc trei degete mijlocii (lucrăm cu ambele mâini), le pune pe ambele părți ale ridurilor verticale de pe frunte. Degetele anonime în același timp vor fi mai jos, lângă marginea sprâncenelor. Apoi trageți pielea cu degetele, începeți să vă împingeți încet mâinile diferite părți. Nu lăsați pielea pentru un minut întreg, păstrați-l într-o formă întinsă tot timpul, încercați să vă mutați sprâncenele, să le păstrați în cea mai mare stare posibilă.

• Exercitarea de la ridurile orizontale de pe frunte

Puneți degetele indexului peste sprâncene, încercați să repetați forma curbată cu degetele. Ridicați sprâncenele surprinzător, în timp ce le puneți cu rezistență la degete.

Nu vă fie frică să experimentați și să vă faceți propriul set de exerciții. Gimnastica perfectă pentru față și gât, care vă oferă plăcere și se pare că se dovedește. Dacă simțiți că un astfel de exercițiu nu vă oferă, înlocuiți-l cu altul, lăsați-l să fie dintr-un alt complex, principalul lucru este că ea monede același grup de mușchi faciali.

Selectarea atentă și atentă a complexului de exerciții fizice - un eveniment foarte responsabil, din care vor depinde alte rezultate.

Pune-ți un gol, du-te la ea persistent, fără să te întorci de la calea planificată, și apoi poți uita de complexe despre vârsta ta.

Fața de gimnastică: 10 minute pe zi pentru a extinde tinerii și prospețimea pielii

Ridurile pot apărea la orice vârstă, deci este mai bine să le luptați la etapa inițială. Mimic de gimnastică - metodă grozavă Faceți-o eficient și în siguranță. Mai jos sunt exerciții pentru principalele zone problematice ale feței.

1. Puneți degetele indexului la mijlocul frunții, paralel cu sprâncenele. Trageți degetele până la sprâncene, în timp ce vă uitați în sus. Apoi, faceți clic pe frunte, iar sprâncenele împinge în sus. Faceți 10 repetiții și relaxați-vă complet.

2. Puneți întreaga palmă pe frunte. Ținând pielea, ridicați sprâncenele. Faceți câteva repetiții timp de 10 secunde, relaxează mușchii frunții între abordări.

3. Apăsați palma pielii la linia de creștere a părului și trageți-o înapoi. Faceți opt tensiuni și cicluri de relaxare. Apoi, lăsând mâna în aceeași poziție, închideți ochii. Direcționați privirea în jos și luați merele de ochi în dreapta și spre stânga. Exercitați 6-7 secunde.

4. Deschideți-vă larg ochii, în același timp ridicând sprâncenele cât mai mare posibil. Repetați exercițiul de 10-12 ori, până la sfârșitul exercițiului, creșterea ritmului.

Ochi

Aceste exerciții nu numai că vor ajuta să facă față ridurilor, ci vor reduce umflarea în jurul ochilor, precum și să ștergă vederile somnoroase de pe fața voastră.

1. Aplicați crema din jurul ochilor. Apoi faceți tampoanele degetelor: mișcați lumina care atinge din colțurile exterioare ale ochiului la interior. După scoaterea degetelor mijlocii un colț extern.

2. Puneți degetele mijlocii pe colțurile interioare ale ochilor și indicele - la exterior. Ușor presat înapoi, căutați în sus. Apoi s-au simțit atât de mult pentru a simți bătăia pulsului în colțuri. Repetați exercițiul de 10 ori.

3. Apăsați ferm degetele la bazele pometului. Acum este foarte înfundat și rămâne într-o astfel de stat șase secunde.

4. Puneți degetele indexului pe frontierele periei și pleoapele inferioare. Buzele larg deschise pentru a face o ovală lungă lungă. După aceea, închideți-vă ochii și rotiți-le la temă. Apoi deschideți ochii și pentru un minut rapid "val" de secolele superioare. În timpul exercițiului, trebuie să simțiți o tensiune puternică în pleoapele inferioare.

5. Aplicați degetele de mijloc și index la temple și trageți ușor pielea în sus. Uită-te drept. Acum începeți ridicarea și relaxarea pleoapelor superioare. Urmăriți sprâncenele dvs. Nu vă mișcați. Efectuați un exercițiu de 30 de ori.

Ținând degetele de whisky, întoarceți aspectul la genunchi și faceți încă 30 de repetări. După capătul exercițiului, pliați buzele cu un tub și se toarnă mușchii să se relaxeze.

Exercițiile prezentate mai jos trenul regiunii triunghiului.

1. Un buze rotunde, ca și cum ar încerca să pronunțe sunetul "O". Țineți-le în această poziție timp de cinci secunde, după care vă relaxați. Face 5-10 goluri.

Efectuați un exercițiu similar cu sunetul "Y" și cu buze mai strânse, ca și cum ar fi pregătit pentru un sărut.

2. Grăbește-ți buzele la dinți. Faceți clic în această postură pentru câteva secunde și relaxați-vă. Repetați exercițiul de 2-3 ori.

3. Fiabile cu buzele și cu maxilarul inferior stâng și dreapta de 10-12 ori.

5. Verificați buzele în gură, nările scoate cartea. Apăsați degetul arătător la bărbie și împingeți bărbia în sus. Concentrați-vă pe buze. Când simțiți arderea, începeți să numărați la 30, apoi pliați buzele cu un tub și săriți pentru a vă relaxa mușchii.

6. După aceea, puteți efectua un exercițiu mai mult cu buze curbate. Dar de data asta cu o gură largă deschisă. Ia-ți ochii până la temă. Degetul mijlociu pune pe mijlocul buza superioară și indexul și anonim în colțuri. Ușor împingeți. Acum zâmbiți la o buză de top de 40 de ori, apoi întârziați zâmbetul, conta la 20 și relaxați-vă.

Primele șase exerciții elimină ridurile în jurul buzelor și își ridică colțurile.

7. Acest exercițiu va ajuta la strângerea ridurilor de pe nas (între sprâncene). Puneți un deget la baza sprâncenelor, al doilea este puțin mai mare. Începeți să vă ridici și să vă relaxați sprâncenele. Efectuați opt repetări.

8. Acest exercițiu va ajuta la îngustarea și scurtarea vârfului nasului. Ridicați vârful nasului la degetul arătător. Luați buza superioară în jos, astfel încât nasul cade, apoi întoarceți buza în poziția obișnuită. Faceți 35 de repetări.

Următoarele două exerciții antrenează mușchii fălcilor și îndepărtează schiul pielii, deformând fețele de însămânțare.

Poziția inițială: Gura este deschisă, buzele sunt înfășurate spre interior, colțurile gurii sunt întinse la dinți indigeni și, de asemenea, gătite înăuntru.

1. Apăsați buza superioară la dinți, iar degetul arătător este la bărbie, astfel încât să ofere buze o mică rezistență. Deschideți și închideți gura cu o mișcare lentă de scădere, ca și cum ați încerca să capturați. Când faceți o mișcare similară, bărbia este pusă înainte de un centimetru înainte. Efectuați un exercițiu încet, încercând să maximizați colțul gurii.

2. Ochii prime până la model. Zâmbiți pe scară largă, astfel încât colțurile gurii să se întindă pe vârfurile urechilor. Acum puneți degetele indice în colțurile buzelor și imaginați-vă că zâmbetul este întins la vârfurile superioare ale urechilor. Trageți într-o astfel de stare, trăgând simultan umerii și punerea în față înainte.

Finalizați ambele exerciții la 30 de secunde după ce vă simțiți arderea.

Exercițiile recente întăresc gâtul și ajută la scăparea coșului dublu.

3. Poziția sursă - minciună. Clipește palmele din față. Ridicați capul de un centimetru de la podea, întinzându-se fesele. Țineți câteva secunde, coborâți. Faceți 30 de repetări.

După aceea, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului și ridicați-vă capul și umerii de un centimetru. Faceți 20 de rotiri ale capului într-o direcție, apoi - la alta, apoi lăsați-l pe podea și relaxați-vă.

4. Stați drept, întindeți bărbia și strângeți-mi dinții. După aceea, bateți mâna în partea de jos a bărbiei și aruncați capul înapoi timp de câteva secunde. Clătiți-o înapoi și relaxați-vă.

5. Puneți buza de jos pe partea superioară și vă înclinați capul înapoi. Tenge în această poziție, relaxați-vă după șase secunde. Repetați exercițiul prin rotirea primului la stânga și apoi dreapta.

Efectuați aceste exerciții în fiecare zi și după câteva săptămâni puteți observa efectul. Noroc!

Bună, dragi cititori. Astăzi, subiectul discuției va fi gimnastică pentru față de riduri acasă după 40 de ani. Din materialul articolului veți învăța:

• De ce pielea de pe față începe să îmbătrânească.
• Ce ajută la încetinirea îmbătrânirii?
• Cum se uită la 50 de ani?
• Ce este gimnastica japoneză pentru față de riduri, citiri și contraindicații pentru execuția sa.

Fiecare femeie vrea să arate tineri la bătrânețe. Unii pentru a obține rezultatul utilizează produsele cosmetice medicale profesionale, alții aderă la rețetele de întinerire antice.

Și cineva se gândește la cauzele îmbătrânirii pielii. Și totuși, de ce în 90% din cazuri, primele riduri pe față apar atunci când o femeie pas la rândul său de 35 - 40 de ani?

Și este posibil să scăpăm de ele cu ajutorul gimnasticii speciale?

De ce pielea de pe față începe să îmbătrânească

Oamenii de știință au remarcat că, cu 28 de ani, corpul uman devine complet autosuficient.

La aproximativ același timp, el începe să îmbătrânească și cu el și cu pielea pe față. Cu toate acestea, primele riduri pot apărea atât în \u200b\u200b18 cât și în 45. Aceasta afectează 5 factori:

• ereditate;
• stres;
• deshidratare;
• toxine;
• soarele.

Cum să vă îmbătrâniți

Pentru a întârzia apariția ridurilor pe față, trebuie să urmați 7 reguli non-grele:

1. Deplasați stilul de viață al dimensiunii și obțineți suficient somn.
2. Mănâncă corect. Excludeți mâncărurile grase din dietă, reduceți cantitatea de carne, adăugați fructe, legume, fructe de padure, precum și complexe de vitamine și minerale de 2 ori pe an - în primăvara și toamna.
3. Sunbarea până la 11:45 și după 16 ore folosind creme cu un filtru UV ridicat.
4. Utilizați cosmetice profesionale și terapeutice profesionale sau la domiciliu pentru a menține nivelul dorit de umiditate în piele.
5. Evitați situațiile stresante. Dacă trebuie să fii nervos în mod regulat, să aduci statul la normal, să folosiți agenți de vegetal, precum și relaxare.
6. Nu fumați și nu beți alcool. Se remarcă faptul că fumatul femeilor din piele este deja de 30 de ani, se va descompune ușor și acoperit cu riduri.
7. Faceți în mod regulat gimnastică pentru mușchii faciali.

Acordați atenție ultimului element. Gimnastica pentru fața de la riduri permite 50 să se uite la 35, dar numai sub o singură condiție, dacă face parte dintr-un complex de măsuri de conservare a tineretului și va fi efectuată de la 18 ani. Cu aceasta, este imposibil să scăpăm de ridurile profunde și de îmbătrânirea frânei.

Tipuri de gimnastică pentru față sau la 50 de ani se uită la 35 de ani

Există multe complexe de exerciții. Toți au ca scop consolidarea mușchilor faciali care susțin pielea și nu îi dau vina prematură, adună în pliuri, formează senile "bile".

O gimnastică japoneză pentru față de riduri este un conac. Acestea nu sunt exerciții speciale, ci un masaj care contribuie la îmbunătățirea limfotokului, o creștere a circulației sanguine, precum și îndepărtarea spasmului din mușchii faciali.

Vă sfătuiesc să utilizați cursul de la Margarita Levchenko " Întinerirea în 15 minute pe zi" Obțineți 3 lecții gratuite.

Gimnastica clasică

Următorul set de exerciții vizează elaborarea treptată a tuturor zonelor din față:

• nanes;
• zonele din jurul ochilor, precum și zonele de "labe de gâscă";
• obraz și pliuri nazolabiale;
• piele în jurul buzelor;
• bărbie și maxilarul inferior.

Pregătirea

Încărcarea pentru fața de la riduri începe întotdeauna cu curățare (scrub, gel pentru spălare, apoi tonic), tonuri - cremă zilnică profesională sau vitamina E în ulei și se aplică pielea "Warm-up".

Acțiuni pregătitoare înainte de gimnastică:

1. Rulați părul. Se toarnă degetele pe mâini ca o creastă și faceți un masaj activ al scalpului. Aceasta va îmbunătăți circulația sângelui și starea generală a corpului.
2. Masiv pielea feței. Puneți pe obrajii mâinii, ca și cum ați putea efectua ceva pe pian și începeți, mai întâi ușor, apoi jucați mai activ ". Du-te la frunte, apoi pe obezuri și bărbie, după maxilarul inferior.
3. Închide ochii, respirați adânc, țineți respirația timp de 5 secunde, apoi expirați.

Acum puteți trece la gimnastică. Toate exercițiile sunt efectuate de 10 ori.

Gimnastică din riduri pe frunte

Nu. 1. Puneți palmele peste sprâncene, apăsați ele strâns pe piele. Acum, cu un efort de lumină pentru ao coborî. În același timp, începeți să vă ridicați sprâncenele. În timpul exercițiului, trebuie simțit tensiunea mușchilor anormali. Țineți în această stare de secunde 5, apoi slăbiți presiunea și coborâți sprâncenele.

Nu. 2. Puneți palmele de pe frunte, apăsați-le strâns pe piele. Cu un efort ușor, trageți-l și sprâncenele în același timp coborâți. Cum să simți tensiunea musculară, întârzierea și numărul la 5, apoi relaxați-vă.

# 3. Plasați palmele lângă linia de creștere a părului și apăsați-le pe piele. Cu un efort ușor de ao trage în partea de sus, în acest moment, priviți în jos, ca și cum aș fi înșivă și închideți ochii. Începeți de ei să se rotească în mod activ, fără a ridica pleoapele - de 10 ori într-o singură direcție, 10 la alta. Apoi deschideți ochii și relaxați-vă.

Gimnastică pentru ridurile de fumat pe nas

Iată doar un exercițiu. Atașați cele două degete la linia superioară a sprâncenelor. Începeți să le trageți în direcții diferite, schimbându-vă în mod activ sprâncenele.

Pielea de pe nas nu ar trebui să fie foarte încrețită. Durata unei întinderi nu este mai mare de 5 secunde.

Gimnastică din riduri în zona din jurul ochilor

# 1. Puneți 2 și 3 degete ale mâinilor pe colțurile exterioare ale ochilor. Apăsați-le pe piele și trageți-o ușor în direcții diferite. Închideți și, fără a deschide un secol, șuruburile merelor - în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic de 10 ori.

# 2. Puneți 5, 4 și 3 degete în zona de "labe de gâscă". Trageți pielea în jos ușor și în direcții diferite. Ridicați ochii în sus și urcați pleoapele. Rămâneți în această poziție 5 secunde și relaxați-vă.

Gimnastică din riduri pe obraji

Nu. 1. Tastați aerul în gură. Împingeți obrajii și faceți clic activ în mod activ pe palmele lor. Țineți rezistența celor cinci secunde, apoi aerul este zgomotos și relaxați-vă.

# 2. Inflați obrajii. Acum începeți să rotiți bulele de aer spre stânga și înapoi - de 10 ori într-o singură direcție, la fel de mult la alta.

# 3. Faceți buzele cu un tub și trageți mai departe posibil. Cum să simțiți tensiunea, întârzierea în această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă.

№ 4. Descoperiți pe scară largă a gurii, iar acum, rotunjiți-o, ca și cum să strângeți cu voce tare litera "O". Fiecare poziție este fixată timp de 5 secunde.

Exercițiile nr. 3 și 4 sunt concepute pentru a reduce pliurile nazolabiale.

Gimnastică din riduri în zona bărbiei

# 1. Relaxați-vă, ușor deschideți gura. Începeți să mutați maxilarul inferior spre stânga-dreapta - de 10 ori în fiecare direcție.

Nu. 2. Deschideți jumătatea gurii. Acum, cu efortul, trageți colțurile pe tine însuți și în jos, trecând prin punctul de fund extrem, trageți buzele înainte la tub. Faceți astfel de mișcări circulare ale maxilarului inferior în plan orizontal de 10 ori.

№ 3. Scoateți fără probleme capul înapoi și încercați să atingeți cu o coloană vertebrală între lame. Acum trageți partea de jos a buzei și acoperiți-o superioară, mențineți 5 secunde. Reveniți la poziția de plecare.

Încărcarea pentru fața de la riduri se termină cu lovituri de lumină în liniile de masaj. După aceea, este necesar să scoateți uleiul de surplus / crema și să spălați apa rece.

De asemenea, eliminați ridurile de pe față, veți ajuta acest videoclip de la Alexey Mamatov.

Gimnastică din riduri în japoneză

Femeile din țara în creștere în rândul tinerilor în creștere păstrează tinerii. Acest lucru se datorează unei gimnastice speciale, care este mai degrabă amintirea unui anumit, nu similar, masaj.

Pentru prima dată, metodologia a fost prezentată întregii lumi în 2007. Gimnastica lui Asahi este chemată, ceea ce înseamnă "masajul soarelui de dimineață".

Contraindicații

În ciuda inofensivă aparentă, masajul Asahi are o gamă clară de interdicții. Este imposibil să se facă o astfel de gimnastică la următoarele categorii de persoane:

• cu boli ale organelor ENT în stadiul de agravare;
• cu boli inflamatorii ale etiologiei inexplicabile cu o creștere rezistentă a temperaturii corpului;
• cu problemele sistemului limfatic;
• cu boli dermatologice;
• cu răni deschise (tăieturi, zgârieturi);
• cu acnee, cooperoză (asteriscuri vasculare "în zona sacoului).

Este nedorit să faci gimnastică japoneză femeilor cu fața subțire. Dacă vreau cu adevărat, este necesar să se elaboreze numai partea superioară (zona frunții și pomeții). Un astfel de masaj contribuie la scăderea în greutate activă.

Indicații

Gimnastica sunt prezentate pentru:

• prevenirea ridurilor sau reducerea lor semnificativă;
• ridicarea turgorelor din piele;
• îndepărtarea nenorocirii;
• Îmbunătățirea culorii pielii;
• reducerea semnificativă sau curățarea completă a celei de-a doua bărbie.

Tehnica de exploatație

Se crede că sala de gimnastică japoneză pentru pielea feței de la riduri poate face independent orice femeie.

Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Aflați va avea mult timp și încăpățânat. În plus, făcând un masaj nu este complet confortabil, mai ales fără a avea nicio abilitate. Cu toate acestea, dacă examinați cu atenție videoclipul, puteți învăța să faceți gimnastică într-o săptămână.

Procedură:

1. Purificarea feței.
2. Aplicarea petrolului (cu un cont. E în petrol).
3. Ținând un masaj (vizionați videoclipul atent în articol).
4. Eliminarea reziduurilor de ulei cu un șervețel.

Ingineria depinde de varietatea de masaj Asahi. Cei care nu au încă 40, se recomandă să afecteze ușor zonele problematice.

Cel care a trecut această linie funcționează mai activ cu o persoană. Femeile după 50 sunt recomandate să afecteze intensivul pielii, dar nu exagerate.

Pentru tehnica de gimnastică care se suprapune frontiera de 60 de ani, tehnica de gimnastică va fi complet diferită.

Descrieți masajul japonez Asahi este dificil. Cel mai bine este să urmăriți videoclipul și să exacți exact toate mișcările.

Amintiți-vă că pielea de pe față este blândă, iar cu apariția ridurilor devine mai subțire, deci orice, chiar și cel mai activ impact asupra acestuia, ar trebui să fie atent dozat.