Anerkannte Gesichtsübungen von Falten. Beste Gymnastik von Falten auf Gesicht und Nacken

Jede Frau möchte die Zeit seiner Jugend verlängern. Um das Alter zu verbergen, bereuen viele kein Geld für teure Cremes und subkutane Injektionen. Wenden Sie sich an wesentliche Änderungen an der plastischen Chirurgie. Alle diese Methoden erfordern erheblich finanzielle AuslagenMit einem schlechten Qualitätsprodukt oder nicht professioneller Arbeit können Ärzte in schlechte Wirkungen auf die Haut verwandeln. Es gibt jedoch absolut frei, aber nicht weniger wirksam, die Methode der Verlängerung der Jugend ist am meisten effektive Gymnastik für Gesicht. Es hat keine Nebenwirkungen, wodurch wir es an jeden anwenden können.

Indikationen und Kontraindikationen.

Mit dem Alter steigen die ersten Anzeichen von Alterung an: flache Falten, Manifestation der nasolabialen Falten, wodurch der Hautton der Haut, die Chief sucht, verringert. Sie entstehen infolge der Tatsache, dass die Muskelmasse beginnt, um die Elastizität zu schwächen und zu verlieren. Regelmäßige Schulungen helfen, 10 Jahre jünger zu betrachten, um kostenlos zu betrachten, und ohne Gesundheitsschäden, ziehen Sie Ihre Wangen und die Haut am Hals an, machen Sie einen klaren Umriss und glatte Falten.

Nach 7 Tagen regulärer Klassen wird ein positives Ergebnis zu einem spürbaren unbewaffneten Look. Die Haut erfasst eine gesunde Farbe, glättet und wird elastisch.

Das Verfahren ist in Hypertonie, Gesichtsnervenerkrankungen, nach Botox-Injektionen oder plastischer Chirurgie in den letzten 2 Jahren kontraindiziert.

Bei falschen Aktionen können Sie die gewünschten Ergebnisse nicht erreichen und die Haut strecken. Daher müssen Sie sich an bestimmte Regeln einhalten, die dazu beitragen, Fehler zu vermeiden und das Heben von Heulen zu nutzen:

Vor den Klassen ist es notwendig, dekorative Kosmetika zu entfernen, waschen und Ihre Hände zu waschen.
Für eine gute Blutkreislauf müssen Sie eine glatte Haltung halten.
Während des Verfahrens können nur die Muskeln, auf denen die Auswirkungen auftritt, während andere in einem entspannten Zustand bleiben.
Zum ersten Mal erfolgt die Technik vor dem Spiegel, um die Richtigkeit der Wirkung zu steuern.
Die Anzahl der wiederholten Aktionen und deren Komplexität steigt allmählich an.
Am Ende der Übungen wird der Belichtungsbereich mit kaltem Wasser gespült, und die Nährstoffcreme wird angewendet.
Der Unterricht sollte jeden Tag für 10-15 Minuten regelmäßig abgehalten werden.

Übungen zu Hause

Gesichtsausbildung für Haut-Hosenträger stehen zur Selbstausführung zur Verfügung. Die Hauptsache, während der Klassen an der richtigen Position der Finger haften und Maßnahmen genau unter der Führung durchführen. Gymnastik für Gesichtsverjüngungen und andere Zonen sind für alle Gesichtsmuskulatur konzipiert:

Lippenmuskeln stärken. Maximieren Sie die Lippen, die in Form eines Rings gefaltet sind, und öffnen Sie den Mund. Aktionen werden langsam und nur mit 2 Wiederholungen am ersten Tag durchgeführt. Jeden Tag steigt das Verfahren um 1 Mal.
Gegen Falten um die Augen. Schließen Sie Ihre Augen und drehen Sie sie 10 Mal in einem Kreis in verschiedene Seiten. Ohne die Augenlider anzuheben, sind die Freude und die Traurigkeit von 5-7 Wiederholungen in den Lippen dargestellt.
Zum Sammeln von Kinn. Legen Sie die Unterlippe an die Zähne und ziehen Sie es allmählich in den Mund, wodurch das Kinn nach vorne steckt. Gleichzeitig bewegt sich der Kiefer in der linken und rechten Seite. Führen Sie fünfmal durch, jeden Tag die Anzahl der Wiederholungen erhöht.
Zum Glätten von Falten auf der Stirn. Schließen Sie Ihre Stifte vollständig und drücken Sie sie. Schließen Sie Ihre Augen und drehen Sie sie fünfmal in einem Kreis.
Für die Kontur. Aufblasen Sie die Wangen 5 Sekunden lang und starten Sie dann langsam Luft. Training wiederholen von zehnmal.
Zur Verjüngung des Gesichts und des Hals. Werfen Sie den Kopf zurück, entspannen Sie die Nackenmuskulatur und öffnen Sie den Mund weit. Bedecken Sie dann langsam den Kiefer mit Hilfe des Kinns, bis die Unterlippe den oberen Deckel abdeckt. Wiederholen Sie das 5-fache wieder.

Yoga für die Verjüngung des Gesichts und des Hals

Es gibt eine Technik, in der die klassische Gymnastik zur Verjüngung des Gesichts und der Elemente des traditionellen Yogas kombiniert werden. Die bekannten Gründer sind die Analyse von Hiegen und Marie Verona Nadye. Sie erlebten und beschreiben detailliert die gesamte Methode der Hosenträger der Haut in ihren Büchern, was sie berühmt machte. Solche Empfehlungen können sich auf die Ausübung des Yoga zu Hause konzentrieren. Der Unterschied aus gewöhnlicher Gymnastik ist eine mentale Konzentration und emotionale Ruhe, während alle Handlungen durchgeführt werden.

Das Verfahren beginnt mit dem Hals und dem Unterkiefer, dann bewegt sich die Zone auf und endet auf dem Kopf. Der zweite Teil der Methodik konzentriert sich auf die Entwicklung und Entspannung der Muskeln des ganzen Körpers. Der letzte Teil des Yoga ist Meditation.

Unter den wichtigsten Yoga-Klassen sind die beliebtesten:

Yoga für die Wangen ist es, die Lippen und Zähne in der Ausatmung und deren Entspannung auf dem Atem zu drücken.
Luftkuss - Ziehen Sie die Lippen vor.
Falsch zwinker - Spannung der Wangen, als ob er zum Blinzeln nur mit einem offenen Auge ist.

Um den verjüngenden Effekt zu verbessern, können Sie das Hilfsmittel und die Techniken verwenden. Trockene Haut ist größer als das Auftreten kleiner Falten, es unterliegt subtiler und Empfindlichkeit, daher kann er mit intensiven Effekten beschädigt werden. Spezielle Cremes und Öle werden feuchtigkeitsfähig. Der Klemmmuskel reagiert nicht auf den Aufprall, erhält keine Nährstoffe und allmählich atrophie. Intensive Zonen müssen sich notwendigerweise bei Massage entspannen. Zu populären Methoden, die intensiven Blutfluss bereitstellen, umfassen zB Qigong,

Viele Frauen überquerten ein 25-jähriges Grenzgesicht mit dem Aufkommen der ersten Gesichtsfalten im Gesicht. Verhindern, dass die Vertiefung des bereits vorhandenen und der Entstehung neuer Falten besondere Gymnastik für Gesicht von Falten helfen wird. Leider ist es für zu tiefe Falten, die eine Folge von irreversiblen älteren Änderungen sind, ist es nutzlos. Daher ist es sehr wichtig, den Klassen unmittelbar nach dem Erkennen kleiner Defekte zu starten.

Im Gegensatz zu dem Problem der Tatsache, dass die Tatsache, dass die Jugend der Person verlängert wird, indem die Gesichtsausdrücke minimiert werden, besondere Gymnastik für Gesicht gegen Falten, um altersbedingte Rillen zu beseitigen. Seine Wirksamkeit ist auf das Prinzip der Muskelfasern zurückzuführen - je aktiver, um sie zu laden, desto flexibler, elastischer und elastischer werden sie. Natürlich sind alle Aktionen mit dem Verstand erforderlich, dann ist das Ergebnis optimal.

Bei der regelmäßigen Ausführung von Übungen für Gesicht von Falten sind Änderungen nach dem ersten Monat wahrnehmbar. Die Haut wird frischer, von innen leuchtender, tiefe Falten werden geglättet, und das kleine verschwindet vollständig.

Darüber hinaus tont die Gymnastik perfekt und erhebt eine gute Laune, die auch für das Bewusstsein für sich selbst schön und jung ist.

Ladevorschriften

Die Gymnastik für das Gesicht von Falten zu Hause wird nur dann wirksam, wenn sie einige Regeln einhalten. Sie können Ergebnisse bei der Durchführung von Übungen täglich erreichen, besser zweimal täglich. Eine Sitzung sollte mindestens 10 und nicht mehr als 20 Minuten dauern, die Zeit dafür muss nach eigenem Ermessen ausgewählt werden. Die günstigste Zeit gilt jedoch als abends, unmittelbar vor der Abweichung zum Schlafen, wenn sich der Körper in einem entspannten Zustand befindet, und die Haut ist nicht mit dekorativen Kosmetika geladen.

Zunächst wird das Laden für das Gesicht von Falten vor dem Spiegel durchgeführt, so dass der Prozess unter Kontrolle ist. In der Zukunft, wenn sich die Gesichtsmuskeln an die Bewegungsfolge der Bewegung erinnern, von der Bindung an den Spiegel, können Sie sich ablehnen.

Vorbereitung auf das Verfahren

Die Vorbereitungsstufe enthält die folgenden Empfehlungen:

Übungen für das Gesicht von Falten können nicht ohne vorherige Reinigung der Haut des Gesichts und des Hals aus Schmutz und Kosmetik durchgeführt werden.
Bevor Sie beginnen, die Muskeln zu laden, müssen Sie sich aufwärmen. Dazu ist die Haut des Gesichts und des Halses nach dem Auftragen einer feuchtigkeitsspendenden Creme leicht mit Fingern, die Bewegungen klopft.
Langes Haar ist besser, um sich im Schwanz zusammenzubauen oder den Verband zu entfernen, sodass sie das Gesicht nicht stören, während sie die Übungen durchführen.
Bevor Sie die Übung für die Muskeln des Gesichts gegen Falten beginnen, müssen Sie sich entspannen, denken Sie nicht an Probleme, nicht um die Stirn runzeln. Sie können Ihre Lieblingsmusik einschließen und alles tun, um einen positiven Weg zu konfigurieren. Wenn jedoch die Stimmung nicht angehoben werden kann, und unangenehme Gedanken klettern, ist es besser, die Gymnastik in ein anderes Mal zu übertragen.

Satz von Übungen von Falten auf der Stirn

Bevor wir das Gymnastik beginnen, machen wir ein kleines Training des Gesichts und des Nackens. Berühren Sie mit leichten Bewegungen in der gesamten Hautoberfläche, wonach wir die Kopfhaut massieren, die Blutkreislauf beschleunigen.

Übung wird in 10 Ansätzen durchgeführt. Quellposition (IP) - Finger der beiden Hände auf der Stirn über Augenbrauen. Leicht drückend, die Haut absenken, zu den Augen. Gleichzeitig heben Sie mit Anstrengung Ihre Augenbrauen an, um Muskeln anzuspannen. Fixieren Sie die Position des Gesichts fünf Sekunden lang, entspannen Sie sich.
Heben Sie nun die Haut auf, auf die Haare, und die Augenbrauen werden abgesenkt. Vergessen Sie nicht, die Muskeln des Gesichts und des Hals zu belasten. Wir verzögern sich fünf Sekunden lang, lassen Sie los.
Wir setzen Ihre Finger an der Grenze des Haarwachstums auf die Stirn. Mit dem Anstrengungen drücken wir Ihre Finger, geschlossene Augen absenken (mein Kopf bewegt sich nicht). In dieser Position führen wir Gymnastik auf und machen rotierende Bewegungen mit den 10-maligen Augen in jeder Richtung.

Übungen von Falten zwischen den Augenbrauen

Der Bereich zwischen den Augenbrauen leidet oft an der Gewohnheit der Stirnrunzeln oder des Schielens. Dies führt zu dem Erscheinungsbild hässlicher Querfalten, die das Gesicht von Sullen, das sich um die Probleme angibt, ergibt.

Mid Finger beider Hände sind am Ausgangspunkt der Augenbrauen, Index - streng über ihnen. Wir belasten die Muskeln, die Stirnrunzeln. Gleichzeitig halten Sie die Haut aus der Bildung starker Falten. Ich repariere die Position, wir betrachten fünf und lassen Sie los.
Phalanges von Indexfingern unter hoch angehobenen Augenbrauen. Wir schließen Ihre Augen und komprimieren die Augenlidbewegungen für 5-10 Mal. Diese Gymnastik hilft, die Krankheit der Haut angesichts des Gesichts unter den Augenbrauen zu entfernen.

Set von Übungen von Falten um die Augen

Gymnastik von Falten unter den Augen und in den Augen um die Augen ist es notwendig, extreme Vorsicht auszuführen. Je zärtlicher und dünner die Epidermis, desto größer ist das Risiko von Schäden aus zu intensiven Bewegungen.

Komplex von "Gans Paws"

Pads von Indexfingern an den äußeren Ecken des Auges, mittelgroß - am inneren. Weit verbreitet Augen, hohe Erhöhung der Augenbrauenmuskulatur.
Entspannen Sie die Muskeln des Gesichts und machen Sie Bewegung durch das Auge nach oben nach oben nach rechts - links, diagonal. Wir versuchen, die Muskeln der Stirn nicht einzubinden.
Nach dem Prinzip der vorherigen Übung machen wir Bewegung durch unsere Augen und zeichnen die bedingten acht in den anderen Weise.

Gymnastik für das Training des Jahrhunderts

Pads von Indexfingern an den äußeren Ecken des Auges, mittelgroß - am inneren. Wir schauen auf, hohe Augenbrauen und straffen das untere Augenlid.
Augen geschlossen. Wir beginnen, die Augenlider entdeckt zu öffnen. Das Gesicht im Bereich der Augenbrauen und der Stirn bewegt sich nicht. Nur Muskeln der Augenlider nehmen an der Gymnastik teil.

Training von Falten auf Wangen und Wangen

Die Wangen sind offensichtlich in der Risikomone der vorzeitigen Erläuterung von Falten, da ihre Muskeln aufgrund der Eigenschaften der Struktur des Gesichts in einem entspannten Zustand sind. Für Hauttöne und Flexibilität mit Muskelfasern müssen einfache Übungen durchgeführt werden.

Um die Konturwitze wiederherzustellen

Öffne deinen Mund. Ziehen Sie Ihre Lippen mit der Spannung der Muskeln und der Augenhaut an. Idealerweise sollte der Mund die Form von oval annehmen. Wir setzen die Indexfinger unter den Augen auf das Gesicht. Lächeln, versuchen, die Finger mit den Mimikmuskeln zu schieben. Fix fünf Sekunden. Entspannen.

Für Elastizitätszucker.

Wangen maximieren. Drücken Sie sie mit Palmen auf sie, ohne Widerstand gegen die Muskeln des Gesichts im Wangenbereich. Wir verzögern die Position fünf Sekunden lang.
Um die Hautzauber zu verhindern, hilft die folgende Übung. Mit Anstrengung Inflationswangen. Wir fangen an, die Luft auf den Mund zu bewegen, die die Muskeln des Gesichts anspannen.

Komplex von Übungen von Falten um den Mund

Die Falten um die Lippen sind in der Lage, auf das wahre Zeitalter einer Frau zu zeigen, was verhindert, die Jugend visuell zu verlängern. Damit die nasolabialen Falten die Stimmung mit ihrem Erscheinungsbild nicht verderben könnten, müssen sie so früh wie möglich beseitigt werden.

Gymnastik zum Glätten von nasolabialen Falten

Die Tipps der Indexfinger setzen die nasolabialen Falten auf. Anstrengung, Davir auf der Haut. Zu diesem Zeitpunkt strecken Sie dicht engere Lippen, die sich gegen den Fingern widersetzen. Fünfmal durchführen.
Ohne die Ausgangsposition zu ändern, machen wir 10 tiefe Atemzüge mit der Nase und dem Mund ausatmen.
In derselben anfänglichen Haltung mit scharfen Bewegungen öffnen wir den Mund des Buchstabens "O", die Muskeln angingen. Fixieren Sie fünf Sekunden um 10 Wiederholungen.
Zusammenfassend entspannen sich die Gymnastik von Falten die Muskeln, streicheln das Gesicht mit den Spitzen der Finger entlang der Massagelinien.

Gymnastik für den Ton des Gesichts des Gesichts

Wir falten die Lippen mit einem Röhrchen. Wir beginnen kreisförmige Bewegungen mit den Lippen fünfmal in einer Richtung und der anderen. Entspannen.
Die Ausgangsposition ändert sich nicht. Um die Übung zu erledigen, strecken Sie die Lippen die Lippen in jeder Richtung fünfmal im Winkel ab.
Den Mund leicht öffnen. Ziehen Sie die Lippen hoch, während der Zeigefinger die Haut des Kinns an der Stelle hält. Beginnt langsam, mit Anstrengung, den Mund zu öffnen und zu schließen.
Mit Anstrengung werfen Sie Ihren Kopf ab. Mit der Kraft des Erreichens der unteren Lippen nach oben. Entspannen Sie sich, den Kopf nach unten, auf der Brust fallen. Wir wiederholen 10 Mal.
Befreien Sie sich nicht, um den Unterkiefer von der Seite zur Seite von 10 Mal zu bewegen, und fixieren Sie die Position fünf Sekunden lang. Langsam, enthüllen Sie auch den Mund, der die Position fixiert.

Übung von Falten am Kinn

Sie sind als Folge einer konstanten Spannung der Muskeln ausgebildet. Um sie zu entspannen, ist es notwendig, eine Massage für den Problembereich auszuführen, besondere Aufmerksamkeit Durch Zahlen von Lippen.

Um Muskelfasern zu stärken, hilft das Kinn der folgenden Übung. Wir öffnen den Mund und bildenden Lippen den Buchstaben "O". Ziehen Sie die Lippen langsam innen, am Ende die Lippen so stärker wie möglich. Wir setzen einen Zeigefinger auf das Kinn und beginnen, allmählich den Mund zu öffnen und zu schließen. Gleichzeitig überwinden die Muskeln den Widerstand der Fingerhalte.

Gymnastik von Falten am Hals

Unruhring-Falten werden mit einem Satz von Übungen für den Hals von Falten leicht eingestellt:

Setzen Sie sich auf den Stuhl, der Kopf ist gerade angeordnet, das Kinn ist parallel zum Boden. Drehen Sie den Kopf in eine und die andere Seite, dann auf und ab. Bewegungen machen reibungslos, ohne scharfe Rucksachen.
Wir dürfen Ihren Kopf in die Schulter hinunter und versuchen, es Ohr zu berühren, ein paar Sekunden zu fixieren. Wir wiederholen die Übung auf die andere Seite.
Drehen Sie den Kopf in eine Richtung und strecken Sie das Kinn mit der Stromversorgung und fixieren Sie die Positionen ein paar Sekunden lang. Wir wiederholen die Übung auf die andere Seite.
Wir öffnen den Mund und straffen die Muskeln des Halses, ragen das Kinn in eine Richtung hinein. Nach der Entspannungszeit wiederholen wir das gleiche auf andere Weise.
Wirf den Kopf zurück, wir werfen die Unterlippe auf die Oberseite. Dann senken wir dann langsam, ohne Idioten, den Kopf an der Startposition und darunter, so dass das Kinn vor der Brust berührt wird.
Wir bewegen uns zum Boden und ziehen die Knie an den Magen an. Senken Sie die Schultern ab und ziehen Sie den Hals. Ich senken Sie den Kopf nach vorne und nach ein paar Sekunden der Fixierung nehmen wir den Anschlag zurück.

Nach dem Ausführen von Übungen für die Muskeln des Gesichts gegen Falten müssen Sie sich daran erinnern, dass es unmöglich ist, die Muskeln des Gesichts und des Hals gleichzeitig eine größere Belastung der Muskeln des Gesichts und des Nackens zu geben. Wenn das Laden für das Gesicht von Falten zum ersten Mal durchgeführt wird, können mehrere Tage nur durch 10 Tore jeder Übung durchgeführt werden. Und erst nach dieser Zeit in der Gymnastik fügte zusätzliche Wiederholungen hinzu.

Ihr Aussehen ist nicht immer auf skrupellose Umsetzung zurückzuführen, oft sind bestimmte Mängel für die Verfahren zu nachhaltig. In diesem Fall wird empfohlen, den Problembereich am meisten Aufmerksamkeit zu widmen, nicht mit dem Fitnessstudio für andere Teile des Gesichts zu vergessen.

Als gleichzeitige Verfahren ist es nicht überflüssig, die Effizienz der Gymnastik zu erhöhen, um feuchtigkeitsspendende Masken anzuwenden. Um den Ton und die Elastizität der Muskeln und der Haut des Gesichts zu erhöhen, ist es notwendig, täglich bis zu zwei Liter Wasser zu trinken, und von der Ernährung, um das Kalorien, fetthaltige und glattere Nahrung zu beseitigen.

In Übereinstimmung mit den Hauptempfehlungen hilft die Übung gegen Falten im Gesicht, die Elastizität und Elastizität der Haut wiederherzustellen, den Teint auffrischen und verlorene Konturen zu geben. Taschen unter den Augen und andere Anzeichen von Schwellungen lösen sich infolge der Beschleunigung der Durchblutung und der Verbesserung des lokalen Metabolismus. Mehrere unnötige Jahre, die sich mit unerwünschten Falten manifestieren, werden stattdessen glänzend sein aussehen und Jugendliche.

Machen Sie Gymnastik für Gesicht von Falten?

Im Kampf um die Konservierung der Jugend nutzen Frauen viele Mittel. Alle Arten von Cremes und Masken, Salonverfahren, deren Kosten ziemlich hoch ist und so weiter. Es gibt jedoch ein weiteres wirksames Mittel, um das Erscheinungsbild von Falten zu verhindern und sie zu bekämpfen, was nur das Vorhandensein von Freizeit und vollständig erfordern wird finanzielle Investitionen. Und dies lädt auf das Gesicht von Falten, die leicht zu Hause erfolgen können. Wenn Sie regelmäßig nicht gute Manipulationen durchführen, können Sie den Zustand Ihrer Haut erheblich verbessern.

Dank regelmäßiger Workouts ist es möglich, den Hautton zurückzugeben und die Alterungsprozesse zu verlangsamen. Bitte beachten Sie, dass Klassen das Ergebnis ergeben, wenn Sie die flachen Falten manifestieren. Aber in Gegenwart von tiefen und zahlreichen Falten wird auch das Laden für das Gesicht von der Sackging, aber teilweise.

Optimales Alter, um die Übungen zu starten, wird berücksichtigt 27-29 Jahre. In diesem Fall können Sie das Erscheinungsbild der ersten Mimi-Falten verhindern, die Haut elastischer und elastischer machen, ovale Gesichtsklarheit geben und jünger aussehen. Übungen für Hosenträger dürfen keine tiefen Falten entfernt werden, helfen jedoch, neue zu verhindern.

Wenn die ersten Falten nicht angefangen haben, im Gesicht aufzutreten, können Sie auch Gymnastik für das Gesicht eingreifen. In diesem Fall wird es darauf abzielen, das Erscheinungsbild von Falten zu verhindern, den Hautton und die Arbeit der Gesichtsmuskeln zu verbessern.

Die Hauptbedingung für die Wirksamkeit von Übungen ist regelmäßig. Das Laden sollte täglich durchgeführt werden, idealerweise zweimal täglich - am Morgen und abends. Facelifting sollte dasselbe sein obligatorisches Verfahrenwie die Reinigung von Zähnen oder Kämmenhaaren.

Vorteil Das Laden einer Person äußert sich im Folgenden:

muskeln stärken, weil sie ihre Bewegung gewährleisten;
verbesserung der Durchblutung und der Kraft der Dermis;
erhaltung der Hautelastizität;
glättende kleine Falten;
reduzierende Taschen und dunkle Kreise unter den Augen;
erweiterung der Haut Jugend.

Das Laden für das Gesicht verjüngt zwanzig Jahre - ist es wirklich möglich? Natürlich ist es kaum möglich, mit expliziten Anzeichen von Altern nur dank der Übungen, aber in Kombination mit der Verwendung von guter Kosmetika und einem gesunden Lebensstil, den sie wirklich helfen, explizite Ergebnisse zu erhalten. Die Hauptsache - regelmäßigkeit.

Erstens reicht es aus, um die Übungen für das Gesicht fünfmal zu erledigen. Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Ansätze auf 10. Es ist besser, dass das Laden für die Muskeln des Gesichts von Falten vor dem Spiegel durchgeführt wurde - so können Sie sehen, dass Sie alles richtig machen. Denken Sie auch daran, dass Sie vor dem Start von Klassen beginnen müssen, um die Haut zu reinigen und mit Sahne zu mildern.

Wrichin-Laden: Komplex von effektiven Übungen

Das erste, was man tun soll ist trainieren. Es wird wie folgt durchgeführt:

Handkissen preisen schnell und leicht in der Fläche des Gesichts.
Massieren Sie das Gesicht und die Kopfhaut sanft, um die Durchblutung zu verbessern.
Ein paar Mal atmen tief und ausatmen.

Übungen von Falten auf der Stirn

Hängen Sie Daumen an den Tempeln an. Legen Sie den Rest Ihrer Finger auf die Haut auf der Stirn, ein wenig über den Augenbrauen, und lassen Sie es leicht fallen. Starten Sie Ihre Fingerspitzen, beginnen Sie mit der Übung: Der Versuch, den Druck der Finger zu überwinden, werfen Sie Ihre Augenbrauen scharf und in einer solchen Position fünf Sekunden lang. Dann senken Sie Ihre Augenbrauen und wiederholen Sie dieselben Manipulationen. Versuchen Sie, die Übung zehnmal zu erledigen.
Nun ist dieselbe Übung im Gegenteil möglich: Drücken Sie die Hände auf den Rücken der Stirn und ziehen Sie die Haut hoch, die Augenbrauen werden heruntergezogen. Speichern Sie diese Position für fünf Sekunden und wiederholen Sie die Übung.
Heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich an. Öffne deine Augen weit verbreitet. Fünf Sekunden lang schließen, dann schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie die Muskeln. Die Anzahl der Wiederholungen - 10, gleichzeitig, versuchen Sie, das Tempo allmählich zu beschleunigen.
Befestigen Sie Ihre Palm-Stirn, verletzen Sie sie auf die Haut. Schließen der Augen, drehen Sie die Augäpfel, ohne den Kopf zu bewegen. Sie müssen zehn Runden im Uhrzeigersinn und so viel dagegen durchführen.
Entfernen Sie die Handflächen nicht von der Stirn, bewegen Sie die Haut auf die Seiten und auf und ab. Nach einigen kreisförmigen Massagebewegungen.

Übungen von Falten zwischen den Augenbrauen

Aufladen für das Gesicht, Video, mit dem Sie dazu beitragen, wie es richtig geht. Die Augenbrauenmuskeln sollten angespannt sein, aber die Haut sollte nicht stirnrunzeln.

Drücken Sie die Zone mit Indexfinger in den Bereich, in dem die Augenbrauen beginnen. Versuchen Sie dann, Augenbrauen in die Brücke mitzubringen, als ob Sie die Stirnrunzeln, und Ihre Finger sollten dies durch Druck widerstehen. So müssen Sie den Druck auf die Finger setzen, versuchen, Augenbrauen zu bringen, diese Position fünf Sekunden lang verzögern und Muskeln zu entspannen. Wiederholen Sie zehnmal.

Übungen zum Glätten von "Gänselpfoten", Hosenträger und Schwellungen unter den Augen.

Positionieren Sie die Pads mit dem Finger unter den Augenbrauen, drücken Sie sie ein bisschen und heben Sie Ihre Augenbrauen an. Schauen Sie so viel wie möglich durch die Augen. Betrachten Sie bis zu fünf und öffnen Sie Ihre Augen und lösen Sie die Muskelspannung. Die gleiche Wiederholung zur gleichen Zeit.
Drücken Sie die Finger an den Knochen am Ende der unteren Augenlider. Die Haut zieht nach unten, schau auf. Versuchen Sie in dieser Position, Ihre Augen zu schließen, und versuchen Sie, den Druck der Finger nicht zu reduzieren.
Drücken Sie wieder die Spitze des Fingers mit der Zone der äußeren Ecke des Auges. Nach ein wenig verzögern Sie die Haut an den Seiten. Augenlids kommunizieren, die Augen in beiden Seiten zehnmal drehen, so dass der Kopf fixiert bleibt.

Übungen zum Ziehen von Wangen

Geben Sie Ihren Mund so viel wie möglich ein, geschwollen Sie Ihre Wangen, drücken Sie die Palmen mit fünf, während Sie versuchen, den Druck mit Wangen zu widersetzen. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung. Insgesamt zehnmal.
Wiederhole in der Luft der Luft und drehe sie in beiden Seiten zehnmal in einen Kreis.

Übungen zum Glätten von nasolabialen Falten

Breite Öffnungslippen, ziehen sie nach vorne und versucht, den Klang etwa fünf Sekunden darzustellen. Mach es langsam und fühle deine Muskeln an. Wiederholen Sie zehnmal.
Falten Sie die Lippen mit einer Röhre, versuchen Sie, sie nach vorne zu ziehen, in Anbetracht von bis zu fünf. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung. Total Existieren Sie es zehnmal.
Drücken Sie Ihre Lippen so dicht wie möglich, ohne die Zähne zu quetschen. Nutzen Sie die Mundwinkel und ziehen Sie sie an die Zähne. Sichern Sie diese Position und nehmen Sie sich zehnmal und senken Sie die Mundwinkel.
Ziehen Sie die Lippen mit einem Röhrchen, atmen Sie tief in die Nase ein und atmen Sie den Mund aus, ohne die Position der Lippen zu wechseln. Wiederholen Sie diese Manipulationen zehnmal.

Übungen zum Sammeln von Kinn

Die Unterlippe ist leicht, um ihre Lippen zu drücken, ziehen Sie es in den Mund und legen Sie ein paar Vorwärtskinn. Bewegen Sie den Kiefer langsam, zehnmal links und zehnmal rechts. Tun Sie es so weit wie möglich, während Sie in beiden Positionen leiten.
Maximal breit und öffnen Sie den Mund langsam, nehmen Sie bis zu fünf und schließen Sie den Mund. Machen Sie zehnmal Übung.
Enger deinen Kopf zurück, dann versuchen Sie, den Boden der Spitze abzudecken. Entspannen Sie sich und senken Sie Ihren Kopf nach unten.
Öffnen Sie Ihren Mund, überprüfen Sie den Kopfrücken und die Zeltzeiten versuchen Sie, Ihre Backen zu schließen.

Führen Sie die letzte Übung sorgfältig durch, da die Gefahr besteht, den Occipital-Muskeln einzudrängen.

Übungen für Haut Hosenträger am Hals

Eng näher an den Zähnen, den hinteren Kopf zurück, dehnen Sie sich an, als ob Sie die Spitze des Oberholzs berühren möchten. Der Halsband ist gleichzeitig angespannt. Wiederholen Sie zehnmal.
Legen Sie Ihre Hände auf den Hals, damit man auf der anderen Seite war. Der Hals dreht sich langsam an den Seiten und versucht, den Händen etwas zu widerstehen. Machen Sie in dieser Position den Bewegungskopf nach oben und unten. 10 Wiederholungen machen.
Sie müssen Ihre Hände senken, die Schultern entspannen und Ihren Kopf in die Brust halten. Kopfhaufen zur linken Schulter, werfen Sie es zurück. Dasselbe mit Ihrem Kopf, der gegen die rechte Schulter gedrückt wird.

Abschluss des Trainings

Sitzen Sie Rotationsbewegungen Kopf in beiden Seiten, bewegen Sie den Hals auf die Seiten und auf und ab.
Leicht, die Haut mit Massagebewegungen in Richtung von dem Kinn bis zum Ohren zu drücken, von der Nase bis zu den Tempeln, von den Rändern des Unternehmens bis zu den Ohren, von der Mitte der Stirn bis zum Haar.
Um das Ergebnis zu verbessern, tragen Sie die Creme mit einem Hebewirkung auf die Haut auf.

Ein solches Aufladen für das Gesicht von der Setzung, das Video, aus dem Sie unten finden werden, hilft, wichtige Gruppen der Gesichtsmuskeln zu verwenden und die Hautelastizität aufrechtzuerhalten. Führen Sie es regelmäßig aus und Sie werden bald explizite Änderungen zum Besseren bemerken. Wir bieten ein paar Videos mit Gesichtsliftungsübungen an.

Gymnastik für Gesicht auf Video

Falten sind scharf bezeichnete Falten auf der Haut, die aufgrund des Verlusts der Elastizität und der Elastizität der Haut gebildet werden.

Ordnen Sie die folgenden Gründe für die Bildung von Falten auf dem Gesicht zu

Früher erlitt Erkrankungen des nervösen, endokrinen, sexuellen Systems sowie verschiedene Krankheitsgasts, die den Betrieb des Immunsystems erheblich schwächen und eine Abnahme der Hautelastizität verursachen.

Darüber hinaus ist die Situation noch komplizierter, wenn eine Person schwere chronische Erkrankungen hat.

Alle möglichen hormonellen Erkrankungen im Körper.
Ein langer Aufenthalt in der Sonne zieht die Haut und verdünnt seine Schutzschicht (der Aufprall ultravioletter Strahlen wird immer negativ auf der Haut angezeigt). Aus diesem Grund verliert die Epidermis mit Feuchtigkeit und neigt dazu, das Erscheinungsbild von Falten auf der Haut neigt.
Rauchen hilft, die Produktion von Elastin zu reduzieren, weshalb die Haut ein vorzeitiger Altern ausgesetzt ist. Darüber hinaus sind Menschen, die rauchen, von einem grauen Farbton wahrnehmbar.
Langfristiger Aufenthalt im Wind entweder in den geräucherten Zimmern (das sogenannte passive Rauchen gilt nicht weniger gefährlich als das traditionelle Einatmen von Rauch mit dem üblichen Graben der Zigarette).
Das Erscheinungsbild von Falten als direkte Folge der Körperalterung. Von etwa vierzig Jahren verliert die Haut schnell Feuchtigkeit und Elastizität. Es ist verdünnt, weil die Leute die ersten tiefen Falten erscheinen.
Unzureichende Gesichtspflege und Hals führen zu einem Mangel an Vitamin, Ernährung und Respekt der Epidermis. Dies betrifft sicherlich den allgemeinen Zustand der Haut des Gesichts.
Übermäßige Anwendung von dichtem dekorativen Kosmetika trocknet die Haut, die alle Bedingungen für die Faltenbildung erzeugt. Die gefährlichsten Arten von Kosmetika sind pulverisierte, tonale Cremes und verschiedene Korrekturreadern. Sie sind, die Poren verstopfen und zum Verlust der Feuchtigkeit von der Haut beitragen.
Trockenes Abnehmen.
Die Einhaltung der Einhaltung der Ernährung, da der Körper nicht ausreichend nützliche Substanzen erhält. Dies kann den Hautzustand erheblich beeinträchtigen.
Die Unterkunft in schlechten Umweltbedingungen beeinflusst den Gesamtzustand des gesamten Organismus und der Haut, einschließlich.
Die unzureichende Verwendung von Flüssigkeit führt zu einem schnellen Verlust an Feuchtigkeit und Hauttrocknen.
Ungesunder Lebensstil und häufiger Trinkalkohol.
Chronische Überarbeitung und fehlt.
Übermäßig aktive Gesichtsausdrücke tragen zur häufigen Verringerung der Muskeln des Gesichts bei, weshalb die Person zum ersten Mal klein erscheint, und dann tiefere Falten.

Falten auf dem Gesicht sind ein expliziter Nachteil, sowohl für Männer als auch für Frauen, sodass sie alle möglichen Lösungen für dieses Problem suchen.

Eine ziemlich effektive Technik ist in diesem Fall die besondere Gymnastik für Gesicht und Hals von Falten. Es hat seine eigenen Merkmale und Typen. Betrachten Sie sie näher.

Gibt es Kontraindikationen für Übungen?

Mit Pilz oder bakteriellen Läsionen der Haut des Gesichts und des Hals.
Mit niedrigem Immunit.
In Abwesenheit von Zeugnis, die Gymnastik von Falten auszuführen (wenn eine Person jung ist, und er hat immer noch keine Falten, braucht er einfach keine besonderen Gymnastik).
In Gegenwart offener Wunden im Gesicht.
In der Zeit nach den kürzlich durchgeführten chirurgischen Manipulationen auf dem Facelift sowie nach dem Laserschleifen der Haut.
Mit verschiedenen dermatologischen Hautkrankheiten.
In Gegenwart von Hautausschlägen und Akne auf der Haut (Gymnastik kann zur Trennung noch mehr Akneakne beitragen).

In anderen Fällen dürfen diese Gymnastik für das Gesicht führen. Es bietet keine komplexen Manipulationen, sodass es auch während der Schwangerschaft erfolgen kann.

Allgemeine Regeln zur Ausführung

Diese Gymnastik von Falten hat folgende Ausführungsregeln:

Bei der Durchführung von Übungen am Hals sollte es keine Tücher oder Pullover mit Halsbändern geben.
Um einen besseren Effekt zu erzielen, gleichzeitig mit dem Gymnastikkurs müssen Sie feuchtigkeitsspendende Cremes, Masken und Lotionen auftragen. Es ist auch wichtig, Ihre Ernährung mit Vitaminen zu bereichern.
Es ist am besten, eine solche Outdoor-Technik auszuführen.
Um die Stärkung der Muskeln des Gesichts zu erreichen, nützlich, um Proteinprodukte (Fleisch, Fische, Bohnen, Hüttenkäse) zu verwenden.
Bevor Sie die Übungen starten, müssen Sie die Muskeln des Gesichts entspannen. Es wird nicht empfohlen, diese Gymnastik in einem gekleideten Zustand auszuführen, da scharfe Bewegungen zum Erscheinungsbild der roten Flecken auf der sanften Haut des Gesichts beitragen können.
Nachdem die Übung abgeschlossen ist, muss die Person mit der Tinktur von Kräutern oder Eiswürfeln abgewischt werden. Danach sollte es mit einem weichen Handtuch abgewischt und mit fetten Creme feuchtet.
Der Schlüssel zur erfolgreichen Erleichterung von den Falten mit Gymnastik besteht darin, die Übungsdaten regelmäßig durchzuführen. So ist es notwendig, ähnliche verjüngende Sitzungen um 2-3 Mal pro Woche auszuführen.

Klassische Gesichtsgymnastik von Falten

Traditionelle Gymnastik von Falten beinhaltet eine solche Übungsgruppe:

Übung für Wangen:

setzen Sie sich genau hin und tiefer ein.
halten Sie das Atmen und bewegen Sie die Luft von einer Wange zu einem anderen in den Mund.
wiederholen Sie zwanzig Male.

Übung von Falten in der Stirnzone:

drücken Sie die Palmen so auf, dass die Finger auf beiden Überbringbögen liegen;
beginnen Sie langsam anhebenden Augenbrauen, während Sie Ihre Finger nicht entfernen;
wiederholen Sie die Übungen zehnmal morgens und abends.

Übung von Falten in der Augenzone:

blick in der Ferne und Fokus auf ein Thema;
schließen Sie Ihre Augen und öffnen Sie sie schnell, während Sie aufsehen;
mehrmals, um sich umzusehen;
große offene Augen und heben Sie Ihre Augenbrauen an, nach welchen Stirnrunzeln;
schlafen Sie Ihre Augen und die kreisförmigen Bewegungen an den Fingern, um die Haut zu verlieren, dann eine Feuchtigkeitscreme auftragen.

Übung aus Falten in der Lippenzone:

drücken Sie Ihre Zähne zusammen und wickeln Sie die Lippen in den Mund ein.
strecken Sie die Ecken der Lippen und verzögern Sie zehn Sekunden.
entspannen Sie Ihren Mund und wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Video: Facelifting.

Ansichten

Neben der traditionellen Face-Gymnastik werden diese Art dieser Methode zur Beseitigung von Falten unterschieden:

Japanische Technik.
Shiatsu
Mimiktechnik.

japanisch

Japanische Face Gymnastics hat den Namen Asahi. Es basiert auf einer speziellen Technik, die darauf abzielt, die Muskeln wiederherzustellen.

Diese Technik hat ein Feature: Es ist notwendig, es mit leichten Massagebewegungen mit speziellen Creme aus Baumwolle auszuführen. Sie können durch gewöhnliche Gesichtsmilch ersetzt werden.

Trotz seiner stärkeren Effizienz hat die japanische Gymnastik die folgenden Kontraindikationen für ihre Anwendung:

Eine Zeit der scharfen Atemwegserkrankungen.
Das Vorhandensein von Entzündungen im Körper.
Menstruationszeitraum.
Erhöhte Körpertemperatur oder Bluthochdruck.
Erkrankungen des Gesichts.
Depression.
Chronische Nasenerkrankungen (Sinusitis, Sinusitis, Pharyngitis usw.).

Alle Übungen müssen in einer sitzenden Position erfolgen, so dass der Körper nicht intensiv ist. Alternativ sollte nicht auf die Haut gedrückt werden.

Die Dauer einer solchen Sitzung beträgt in der Regel fünfzehn Minuten. Alle Übungen müssen fünfmal wiederholt werden.

Die Asahi-Technik umfasst einen solchen Satz von Übungen:

Drücken Sie die Finger auf die Stirn und klicken Sie auf die Haut. Dann geben Sie, ohne sie abzunehmen, Ihre Finger in die Zonenzone ausgeben.
Drücken Sie die Paddel in die äußeren Ecken der Augen und verbringen Sie sie auf der Fläche des Augenlids in die innere Ecke des Auges. Lounge am Endpunkt.
Drücken Sie alle Finger auf den Kinnbereich und bringen Sie die Finger langsam in das Auge, als würden Sie die Haut strecken. Nachdem Sie in derselben Position gestoppt, pause, anhalten und in seine ursprüngliche Position zurückkehren.
Drücken Sie die Flügel der Nase und ziehen Sie sie in Richtung der Tempel. Wiederholen Sie zehnmal.
Um die Haut in den Nasenbereich zu drücken, und glätten Sie die Haut mit der anderen Hand in Richtung der Schläfen.

Shiatsu.

Die Technik von Shiatsu zielt darauf ab, die Blutkreislauf und die Hautverjüngung zu verbessern.

Es hat folgende Kontraindikationen:

blutgerinnungsstörungen;
gTS-Erkrankungen;
beeinträchtige Integrität der Haut;
temperaturerhöhung;
erkrankungen der Haut.

Die Basis dieser Gymnastik ist die Punktleistung der Übung mit kreisförmigen Bewegungen. Gleichzeitig sollte die Kraft des Drucks auf der Haut nicht zu groß sein.

Bevor es solche Gymnastik ausführt, ist es wünschenswert, die Haut zu putzen und eine fette Sahne darauf anzuwenden.

Shiatsu bietet eine solche Übungsgruppe an:

Drücken Sie die Tempelzone und machen Sie zehn kreisförmige Bewegungen von den Tempeln bis zur Stirn.
Drücken Sie die Kissen auf die Finger auf den inneren Blickwinkel und massieren Sie ihn. Wiederholen Sie dasselbe mit dem äußeren Augenwinkel.
Drücken Sie die Zone über den Augenbrauen als Index und Mittelfinger. Ziehen Sie die Punktdaten an.
Neigen Sie den Kopf zurück und drücken Sie Ihre Finger in die Ecken der Lippen. Ziehen Sie die Punktdaten an.

Nachahmen

Mimic-Gymnastik für Gesicht von Falten zielen darauf ab, die Haut zu ziehen und seine kleinen Mängel zu beseitigen.

Die Basis dieser Technik ist die häufige Spannung der Muskeln und deren geeignete Entspannung.

Sie müssen zehnmal alle Übungen wiederholen.

Mimic Gymnastics beinhaltet solche Übungen:

Atmen Sie an und drücken Sie Ihre Zähne. Stretch-Lippen und nach dem Ausatmen, um sie in seine ursprüngliche Position zurückzugeben.
Halten Sie das Atmen und enthüllen Sie die Flügel der Nase. Danach ausatmen.
Heben Sie die Ecken des Mundes rhythmisch an, während Sie auch die Muskeln der Wangen annehmen.
Öffnen Sie schnell die Augen und es würde schnell klettern. Wiederholen Sie zehnmal.

Hängt die Wahl der Bewegung vom Alter ab?

Bei der Auswahl von Übungen von Falten um die Augen oder anderen Teilen des Gesichts ist es sehr wichtig, Ihr Alter zu berücksichtigen. Zum Beispiel werden Menschen nach 50 Jahren komplexere Übungen passen, die darauf abzielen, die verlorene Elastizität der Haut wiederherzustellen.

In einem jüngeren Alter können Sie leichte Gymnastik für das Gesicht üben, die mehr darauf abzielen, das Erscheinungsbild von Falten zu verhindern.

Wie für die klassische Gymnastik von Falten kann jeder mit einem Alter von fünfundzwanzig Jahren jedes Alter mitmachen.

Trennen Sie die Wortzone um die Augen

Aufgrund der Tatsache, dass die Haut in der Umgebung um das Auge sehr dünn und empfindlich ist, werden die Übungen in diesem Bereich so sorgfältig und sanft benötigt.

Wenn Sie die oben genannten Techniken in der Augenzone durchführen, sollten Sie immer Fettcremes oder ätherische Öle verwenden (es ist am besten, Pfirsich oder Mandelöl zu verwenden).

Prävention von Adoptiv von unerwünschten Falten

Bei der Prävention von Falten auf dem Gesicht müssen Sie solche Übungen durchführen:

Die Lippen verschwinden deutlich Vokaltöne, während die Gesichtsbehandlungen radfahren.
Schließen Sie Ihre Augen und halten Sie die Augenlider mit den Fingern. Blick um geschlossene Augen.
Ziehen Sie die Lippen und öffnen Sie den Mund, damit die Muskeln des Mundes dehnen. Danach, um so zehn Sekunden lang zu halten und Lippen zu entspannen.
Befestigen Sie Ihre Finger an den Ecken der Lippen und öffnen Sie einen kleinen Mund. Stretch-Lippen.
Drücken Sie den Kinn nach vorne und drehen Sie den Kopf von der Seite zur Seite.
Legen Sie Ihre Finger auf den Whisky und heben Sie oft Ihre Augenbrauen an.

Verweigern Sie die Verwendung alkoholischer Getränke und Rauchen.
Überwachen Sie sorgfältig Ihre Ernährung. Die Ernährung sollte reich an Obst, Gemüse und Eiweißfutter sein. Es ist auch sehr nützlich, Lebensmittel-Pflanzenöle zu verwenden. Sie bereichern die Haut mit Vitaminen.
An dem Tag, an dem Sie mindestens zwei Liter reines Wasser ohne Gas trinken müssen, um ein normales Wassergleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.
Vermeiden Sie übermäßige Überarbeiten und Stress (folgen Sie Ihrem psycho-emotionalen Zustand).
Haben einen vollen Schlaf und Ruhe.
Es ist wichtig, nur hochwertige dekorative Kosmetika zu verwenden und vor dem Schlafengehen vollständig abzuwaschen.
Nach dem Auftragen von Kosmetika muss das Gesicht gut feuchtigkeitsfähig sein.
Überwachen Sie sorgfältig die Hygiene. Dies bedeutet, dass Sie seit ein fünfzigjährigem Alter beginnen müssen, feuchtigkeitsspendende Masken zur Verhinderung von Falten anzuwenden und spezielle Cremes zu verwenden. Die Haut sollte auch ordnungsgemäß gereinigt, getont und mit Vitaminseren angereichert werden.
Wickeln Sie die Haut aus den Auswirkungen von direktem Sonnenlicht und ultraviolettem Licht. Es ist nützlich, dafür spezielle Schutzcremes zu verwenden.
In der kalten Jahreszeit ist es notwendig, Schutzcreme aus den Auswirkungen von Frost und Wind auf die Haut aufzubringen.
Es ist zeitnah, verschiedene Erkrankungen zu behandeln, die den Zustand der Haut negativ beeinflussen können.
Kosmetösten werden täglich nicht empfohlen, dekorative Kosmetika auf das Gesicht anzuwenden. An diesem Rat können Sie die Jugend Ihrer Haut erheblich verlängern.

Die Gymnastik für das Gesicht von Falten ist ein einfacher und effizienter Präventivmittel und ein echter effektiver Weg, um bereits vorhandene Falten auf dem Gesicht und am Hals zu glätten. Übungen sind einfach, verständlich. Jede Frau, falls gewünscht, kann sie durchführen.

Die regelmäßige Ausführung von Facial Gymnastics führt zur Glättung von kleinen Falten, einem Hosenteil des Gesichts und der Verlangsamung des Alterns der Haut.

Das bemerkenswerteste Ergebnis kann mit neu aufkommenden Mimi-Falten erzielt werden, aber selbst mit schweren altersbedingten Änderungen erhöht die Gymnastik den Hautton, wodurch es elastischer und elastischer ist.

Gymnastik eines Gesichts wie ein Mittel zum Kampf von Falten

Warum musst du Gesicht und Nacken trainieren?

Die Hauptursachen des Erscheinungsbildes von Falten auf dem Gesicht sind die natürliche Alterung und Aktivität der Mimikmuskulatur. Durch häufig wiederholte Gesichtsausdrücke sind einige Muskeln jeweils mehr als andere involviert, einige sind ständig in guter Form, während andere mit der Zeit anfangen.

Übungen können die lebenswichtige Aktivität der Gesichtsmuskulatur normalisieren und in den Ton führen.

Laut Kosmetiker sollten regelmäßige Klassen auf Gesichtsgymnastiken spätestens in 27-29 Jahren begonnen werden.

Dies ist das perfekte Alter, mit dem Sie altersbedingte Hautveränderungen verhindern können.

Die ersten Ergebnisse sind in der Regel nach drei Wochen täglichen Praktiken spürbar.

In diesem Fall hängt die Ausübungseffizienz von:

alter Frauen;
hauttyp;
die Richtigkeit und Regelmäßigkeit der Übung.

Grundprinzipien und Wirkungsmechanismen der Gymnastik für das Gesicht

Das Grundprinzip aller modernen Übungen für Gesicht und Nacken besteht aus drei Grundreflexen:

tiefe muskulöse Entspannung;
anschließende Muskelkontraktion;
tiefe und ordnungsgemäße Atmung, die "startet" verjüngende Prozesse.

Infolgedessen ist das mit Sauerstoff angereicherte und mit Sauerstoff gefüllte Blut gleichmäßig "verbreitet" im ganzen Körper und stellt die Elastizität der Haut und der Muskeln wieder her.

Was ist wichtig zu wissen, bevor Sie Gymnastik durchführen?

Beobachten Sie mit dem Verfahren, falls Sie Hautausschläge, Reizung im Gesicht haben, oder Sie überholen die ENT-Krankheit.

Die Übung selbst erfordern keine speziellen Werkzeuge, eine ziemlich eigentliche Stimmung, eine entspannte Zuhauseeinrichtung und reine Haut und Hände.

Nuancen des Verfahrens

Um den maximalen Hebeeffekt zu erzielen, wird empfohlen, mit einer Gesichtsmassage mit einer Gesichtsmassage kombiniert zu werden, wobei hochaktive, Nährstoffrahmsee und spezielle SERA anwenden.

Was Sie während des Verfahrens achten sollten

Bei der Durchführung von Übungen ist es wichtig, strikte Sequenz einzuhalten: zuerst für die Augen, dann für den Hals und den Kinn.
Behalten Sie die richtige Körperposition (sitzend, glatt, rücken), entspannen Sie sich, konzentrieren Sie sich auf die Übung.
Richtiges atmen - nicht weniger wichtiger FaktorZusätzlich zur Anreicherung von Blutsauerstoff. Einatmen muss mit Muskelentspannung kombiniert werden, ausatmen - mit Spannung.

Allmählich die Übungen komplizieren und nicht faul sein, um den gesamten Komplex vollständig zu erfüllen.

Die Gymnastik endet mit einer feuchtigkeitsspendenden Creme mit leichten Bewegungen entlang der Massagelinien.

Optionen für die Durchführung von Gymnastikern

Mimic Gymnastics.

falten um die Augen beseitigen

Legen Sie Ihre Fingerspitzen in die Haut in der Nähe der Augenecken. Gebrochene Augen und führen kreisförmige Bewegungen mit Augäpfel im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn, zehnmal in jeder Seite.

Finger, um sich am Ende des Augenlids in der Nähe der Knochen zu falten. Heben Sie langsam die Augen auf und ohne Schwächung mit den Fingern des Drucks, langsame Augenlider für fünf Sekunden langsam näher. Danach öffnen Sie Ihre Augen und entspannen Sie die Muskeln. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

für Lippen

Der Mund weitläufig öffnen, die Zähne drängen stark auf die Lippen und atmen durch die Nase.

gegen Falten auf der Stirn

Zweck Ihre rechte Hand auf der Nase, links ist etwas höher. Legen Sie die Pads auf die Haut und nehmen Sie zwei Halbkreisen, indem Sie Ihre Finger ändern. Ziehen Sie auf die Stirn der Halbkreise und erhöhen Sie den Durchmesser allmählich.
Es ist notwendig, so lange weiterzumachen, wie die gesamte Stirn abgedeckt ist. Wenn die Finger die Tempel erreichen, müssen die Balken leicht drücken. Dies ermöglicht es den Muskeln der Stirn, sich zu entspannen.

für den Hals

Masselhalter brauchen nur mit den Fliesenseiten der Palmen. Die Übung wird von unten nach oben durchgeführt, endet mit dem Kinn. Die Bewegungen der Rückseite der rechten Hand massieren die linke Seite des Halses leicht auf. Ändern Sie Ihre Hand und arbeitete die zweite Seite. Die gesamte Sitzung dauert fünf bis zehn Minuten.

Massage lindert Schwellungen, Töne Hautabdeckung und entfernt das Kinnsparnis.

Beliebte Techniken

Neben einzelnen Übungen gibt es fertige effiziente Techniken, von denen jeder seinen eigenen Bewunderungskreis hat.

Japanische Gymnastik für Gesicht (Cgan)

Ein unverwechselbares Merkmal des COGAN besteht darin, einzelne Massagebewegungen auf der Grundlage der Art des Gesichts zu wählen. Das Verfahren beinhaltet ein starkes, an den Schmerz, der Auswirkungen auf bestimmte "Schönheitspunkte" und um Lymphotoks zu stimulieren.
Gleichzeitig sind alle Strukturen, die ovale Gesichter bilden, einschließlich Knochengewebe, beteiligt.

Es gibt zwei Arten von japanischen Gymnastik:

Lymphomassage, aufgrund der übermäßige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Gewebe ausgegeben werden. Das Ergebnis des Verfahrens wird Normalisierung des Teint und Beseitigung der Schwellung.
Deep-Massage, die die tiefen Muskeln beeinflusst. Dank ihm sind die Gefäße gestärkt und das Leder zieht an.

So führen Sie den japanischen Gesichtsmassage-Look in das Video in den Abschnitt richtig aus.

Chinesische Gymnastik Qigong.

Diese verbesserte Selbstmassage hat keine Kontraindikationen und wird innerhalb von 20 bis 30 Minuten 2-3 Mal pro Woche durchgeführt. Der Hebeeffekt ist unmittelbar nach dem Verfahren spürbar.

Die Besonderheit von Qigong besteht in der Leichtigkeit der Bewegungen ohne Verschiebung der Haut. Gleichzeitig machte jeder Teil des Gesichts neun Bewegungen aus, die von oben nach unten gerichtet sind.

Es gibt zwei Ausführungsformen der chinesischen Gymnastik:

kontakt
berührungslos (mit entzündlichen Prozessen auf der Haut angewendet).

Näherung über die Technik von Qigong erzählt das Video.

Galina Dubinina Gymnastics.

Alle Übungen der Facelifting basieren auf der anatomischen Struktur der Mimic-Muskeln, auf tiefe Kenntnisse ihrer Funktionsweise, die gegen ihre Aktivitäten verstößt und wie sie wiederhergestellt werden soll.

Galina Dubinina entwickelte Trainingskomplexe für verschiedene Gesichtsbereiche.

Weitere Informationen zur Technik finden Sie im Video.

Gymnastik Carol Madjio.

Gymnastik ist für 11 Minuten ausgelegt, es kann tagsüber zu jeder günstigen Zeit durchgeführt werden.

Gymnastik von Anastasia Burdyug

Anastasia Burdyug ist der einzige lizenzierte Spezialist, der das Recht hat, Carol Majio-Methode in Russland zu unterrichten.

Gymnastik dauert morgens 8 Minuten und am Abend. Der Effekt ist spürbar, wenn der gesamte Komplex erfüllt ist.

Tibetische Gymnastik.

Es wird unmittelbar nach dem Aufwachen (bis 6:00 Uhr) durchgeführt, der auf der Rückseite auf der festen Oberfläche liegt.

Jede der Übungen dauert 30 Sekunden und besteht aus 30 identischen Bewegungen.

In den ersten Sitzungen können schmerzhafte Empfindungen geben, die bald verschwinden. Nach Beendigung der Gymnastik wird ein Glas warmes Wasser empfohlen, um die Lymph- und Verdauungssysteme zu aktivieren.

Methode der Emma Handy

toning und Stärkung der Muskeln mit speziellen Übungen;
rückkehr zum Oval des Gesichts derselben Form, und die Haut ehemalige Schönheit mit Hilfe des Gesichtsdesigns.

Für ein vollständiges Verständnis der Technik finden Sie im detaillierten Videoverlauf der Emma.

Atmungsgymnastik (Bodyflex)

Die Atemgießgymnastik richtet sich auf die tiefe Blutsättigung mit Sauerstoff, dank der, in der viele Prozesse im Körper aktiviert sind, einschließlich der Hautverjüngung.

Gymnastik umfasst zwei Komponenten:

atem;
Übungen.

Informationen, wie man ordnungsgemäß atmet und welche Übungen Sie benötigen, um ein Video durchzuführen.

Spezifität der Pflege und Gymnastik für das Gesicht nach 50 Jahren

Während der Wechseljahre und nach seiner Fertigstellung verringert sich im Körper einer Frau die Herstellung von Hormonöstrogen, der für Elastizität, Hautdichte und Zellrückgewinnung verantwortlich ist.

Infolgedessen werden Falten auf dem Gesicht allmählich vertieft, und die Wangen beginnen zu geben. Pigmentflecken und vaskuläres Grid erscheinen.

Um die Alterungsprozesse für Frauen für 50 zu verlangsamen, ist es notwendig, mit besonderer Aufmerksamkeit und Regelmäßigkeit, um Gymnastik und Selbstmassage durchzuführen, und auch nicht auf Kosmetika sparen und ein hochwertiges Produkt, das Alter und Typ entspricht:

cremes gegen Falten mit hohem SPF;
dichtungsserum;
cremes für das Alter;
weiches Enzympeeling;
straße Tonikum usw.

Prävention von Falten in der Zukunft

Nach Angaben des weltbekannten Autors des Verjüngungssystems "Fitness for Face" Patricia Gorki ist die Gymnastik eine hervorragende Verhinderung von Falten, da er die Durchblutung verbessert, zur Aktivierung von zellulären Updates und der Produktion von Kollagen beiträgt, entfernt in den gesammelten Toxinen der Körper.

Verjüngende Gymnastik ermöglicht Frauen unabhängig voneinander, ohne spezielle Geräte und Werkzeuge zu verwenden, Probleme mit der Verblassen der Haut zu lösen.

Dank der regelmäßigen Erfüllung des Gesichtsübungskomplexes bleiben Sie jung und attraktiv, unabhängig vom Alter.

Gymnastik für Gesicht von Falten zu Hause: Video

Falten auf dem Gesichtsphänomen ist unvermeidlich, daher ist es am besten, sich mit speziellen Übungen darauf vorzubereiten, Haut in den Ton zu bringen. Einzelheiten finden Sie auf dem von uns zubereiteten Video.